Am faod mi cuideam a chall ann am Pilates?

Is e lùth-chleasachd a th 'ann am Pilates a chaidh a dhealbhadh gu h-àraidh gus fèithean dhaoine a neartachadh nach urrainn, mar thoradh air tinneas, a dhol an sàs ann an spòrs. Is e Pilates an t-slighe fallaineachd ris an canar am Buidheann Intelligent. Tha trèanadh Pilates a 'ciallachadh dàimh shònraichte ris na fèithean, agus a' cleachdadh dòigh-obrach sònraichte airson cuideam agus fois rè na clasaichean. Aig gach àm de thrèanadh, thèid smachd air an anail agus co-obrachadh air gnìomhachd chorporra a dhèanamh.

Gu ruige seo, tha mòran phrògraman pilates ann airson faighinn cuidhteas cus cuideam. Tha daoine a tha ro throm nas buailtiche lùth-chleasachd slaodach a thaghadh na aerobics ruitheamach. Am faic sinn a-mach e, an urrainn dhut cuideam a chall ann am Pilates?

Tha Pilates a 'toirt toradh fìor mhath do dhaoine a tha a' sireadh lughdachadh metabolism. Lùth-chleasachd Tha Pilates ag obair ann an grunn dhòighean:

Is e trèanadh cumhachd a th 'ann am Pilates Clasaigeach, agus tha an gnìomh ag amas air neartachadh fèithean a' chùl, an lus, na casan agus na làmhan, a bharrachd air a bhith a 'cruthachadh nam meadhanan. Mar thoradh air an luchd seo, tha na fèithean air an neartachadh, agus tha cumadh na cuirp a 'leasachadh. Gus toradh nas fheàrr a choileanadh gu bhith ro throm, feumar pilates a chur còmhla le sruthan iomchaidh airson biadh.

Bidh aon dreuchd de Pilates a 'losgadh suas ri 380 kcal. Gu dearbh, faodaidh aerobics ruitheam agus dannsa toradh mòran nas motha a choileanadh, ach tha buaidh pilates air a stiùireadh gu structar nam fèithean agus a 'chosgais lùth aig fois. Tha an sgeama seo a 'toirt mòran buannachd don bhuidhinn, seach gu bheil e air a cho-dhùnadh ri ro-innleachd fad-ùine.

Tha Pilates air a mholadh do dhaoine nach urrainn a bhith a 'cleachdadh eacobics clasaigeach agus eacarsaichean cumhachd. Tha lùth-chleasachd Pilates air a chur an dreuchd airson grunn adhbharan:

Tha Pilates an latha an-diugh na shiostam coitcheann airson a bhith a 'cumail do bhodhaig ann an cumadh mòr. Tha seataichean sònraichte de eacarsaichean pilates airson boireannaich a tha trom le leanabh agus daoine aig aois cluaineis. A thuilleadh air an sin, tha seiseanan aerobic de pilates dian ann, a leigeas le bhith a 'losgadh suas ri 600 kcal gach clas. Tha Pilates a 'gabhail a-steach obair air an ùrlar agus ann an simulators sònraichte, clasaichean air fitbole, le dumbbells agus luchd-sgoltadh rubair.

Tha Pilates na dheagh roghainn eile dhaibhsan nach eil a 'feuchainn ri fèithean a thogail, ach a' leantainn air adhart gu bhith a 'lorg cuideigin caol agus a' faighinn cuidhteas cus cuideam. Tha an siostam Pilates a 'leigeil leat cuideam a chall gu luath sa chlas. Faodar call meadhanach fallain a choileanadh tro lùghdachadh reusanta ann an calraidhean air an glacadh agus trì pilates trèanaidh gach seachdain. Tha am foirmle seo freagarrach airson call cuideam airson daoine de dh'aois sam bith agus roinn cuideam.

Tha gealltanas nan clasaichean pilates ceart na stiùireadh ceum air cheum air a 'chùrsa. Dèan cinnteach gun tòisich thu leis a 'phrògram airson luchd-tòiseachaidh. Is e am prìomh rud anns na clasaichean pilates an suidheachadh ceart aig a 'bhodhaig agus an anail càileachdail.

Am faod mi cuideam a chall, a 'dèanamh pilates, an fheadhainn a tha an sàs ann an aerobics no a' pumpaidh fèithean anns an lùth-chleas? Gu cinnteach. Mar thoradh air pilates trèanaidh a 'neartachadh fèithean taobh a-staigh, a tha a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh meud corp. Bidh cumail suas na fèithean taobh a-staigh san t-slighe a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh an t-srian air a 'chnàimh-dhroma agus a' mhuilinn. A thuilleadh air an sin, tha trèanadh pilates a 'toirt seachad teachdaireachd làidir.

Airson call cuideam le cuideachadh bho Pilates, feumaidh tu eacarsaichean a chur ris a 'phrògram gus a bhith a' leasachadh cairt-inntinn. Tha seo riatanach gus an siostam cardiovascular a neartachadh.