A 'coiseachd
Le làn fhuil air a thoirt seachad gu inneal cnàimhe, chan eil calcium air a bhith "nighe air falbh" bho na cnàmhan, agus mar sin cha bhi dìth calcium air an leanabh no air a mhàthair. Bidh biadhadh iomchaidh còmhla ri cuairtean a 'cuideachadh anns an t-strì an aghaidh ciorram agus a' cumail suas a 'chinne-daonna àbhaisteach. Bidh an duilgheadas le duilgheadas a 'fàs freagarrach dha na boireannaich sin aig nach robh duilgheadas sam bith roimhe leis an stòl.
An dèidh a bhith a 'coiseachd ann an àiteachan àlainn a' fàs nas fheàrr le boireannach a tha trom, tha i a 'faireachdainn tòrr nas fheàrr agus tha i a' faireachdainn sàr neart de lùth. Gach latha bu chòir dhut coiseachd airson 2 uair a thìde. Agus ma tha staid slàinte an tè a tha trom le cead, faodaidh tu astar fada a dhèanamh. Nuair a tha e doirbh an ùine a chosg air a 'ghluasad, tha e nas fheàrr coiseachd trì tursan san latha airson deich mionaid. Mas e do bhrìgh gun robh dòigh-beatha boireannaich neo-ghnìomhach, chan urrainn dha a bhith air atharrachadh gu mòr. Bu chòir dhut tòiseachadh le coiseachd 10-mionaid agus mean air mhean cuiridh e ris na cuairtean.
Aodach
Bu chòir aodach airson coiseachd a thaghadh a rèir aimsir is ràith. Na bi a 'treabhadh anns a' ghaoith ann am blús aotrom no cuir thu fhèin ann an grunn rudan. Cha bu chòir dha aodach gluasad a ghleidheadh, a bhith cofhurtail agus furasta. Mas e sìde amh a th 'ann air an t-sràid, tha e nas fheàrr seacaid a tha ga ghlasadh agus le uisge a dhìon, ma tha an t-sìde a-muigh teth, bu chòir dhut stad a chur air a bhith a' taghadh aodach nàdarra, a 'leigeil leis a' bhodhaig "anail" agus a bhith a 'gabhail a-steach aillse.
Tha tinneasachadh agus hypothermia den bhodhaig a cheart cho cron. Bu chòir brògan a chaitheamh air aonar còmhnard no air sàl beag, ìseal bho 3 gu 4 cm. Tha e feumail coiseachd ann an brògan spòrs agus ann an aodach spòrs. Na coisich ann an deigh agus sleet, a bharrachd air sneachda fhliuch no san uisge. Nuair nach eil gaoth ann agus bidh sneachda tioram a 'tuiteam bho na speuran, cha toir an coiseachd seo ach an t-inntinn agus gheibh e buannachd. As t-samhradh tha e nas fheàrr coiseachd a dhèanamh nuair nach eil e teth, agus chan eil e glè àrd de ghnìomhachd na grèine, a 'mhadainn ro 11 a-mach agus an dèidh 17 a-nochd san fheasgar. Nuair a tha an teòthachd air an t-sràid nas àirde na 30 ceum, tha e nas fheàrr fuireach aig an taigh agus chan eil e na chunnart do shlàinte.
Rè an ùine flùraidh, is fheàrr an làrach far a bheil cnap mòr a sheachnadh, oir faodaidh poilean nan lusan aillse a dhèanamh. Rè na h-ùine seo, bu chòir do bhoireannaich stad a chuir air coiseachd, nam biodh iad air an toirt gu poilean mus do thòisich iad trom. Chan eil iad freagarrach airson slighean cathair-bhaile a tha a 'coiseachd, a tha làn sear le èisg gluasaid. Chan urrainn dha seo a bhith buannachdail, ach bidh droch bhuaidh aige air a 'bhoireannach agus air a leanabh san àm ri teachd.
Tha coiseachd nas freagarraiche dha sgìrean cladaich, ceàrnagan, pàircean. A chionn gu bheil beinn ann airson fois agus tha an èadhar nas glaine. Agus an uairsin, ma thig boireannach tinn, thig daoine a tha sa phàirc a teasairginn, no gairmidh i fhèin air a 'fòn carbad-eiridinn agus bidh i a' nochdadh dleastanas sgìre ionadail ainmeil. Air an adhbhar seo, chan fheum thu coiseachd a-mhàin agus a dhol a-steach don cheum, na beanntan no na coille. Bidh e math a bhith a 'coiseachd air frith-rathaidean neo-dhruimte no pailtichte.
Tha boireannaich a tha trom le bhith a 'fuireach air uachdar còmhnard, tha e mì-laghail a bhith aig àirde de mhìle meatair os cionn ìre na mara. Bidh droch bhuaidh aig atharrachadh an cuideam air slàinte a 'bhoireannaich a tha trom, ag adhbhrachadh atharrachadh anns a' chuideam arterial ann am boireannach, cuideachd ag adhbharachadh atharrachadh ann an tònaichean nan soithichean, agus cuiridh an leanabh easbhaidh ocsaidean.
Tha e cudromach a bhith a 'tarraing anail agus a' gluasad gu ceart. Tha e riatanach an cuideam a th 'aig a' bhodhaig a thoirt seachad gu cothromach, na cuiribh sa chùl ìseal, na dèan e, faodaidh e adhbharan agus pian a thoirt gu buil. Le bhith a 'dol a-mach às an t-seal chun an t-socaid, bheir seo dìon dhut bho bhith a' coiseachd waddles agus bhon strain anns na casan agad. Bu chòir an anail a bhith ciùin agus rèidh. Nuair a tha ruitheam coiseachd gu math luath, faodaidh dyspnea tachairt. An uairsin bu chòir an coiseachd a stad, suidhe air a 'bheing, fois. Gus a dhol dhachaigh, ma tha mothachadh neo-thlachdmhor air a bhriseadh anns a 'bhlog ìseal, tha an cuideam agus an trommhachd anns an abdomen ìosal ag àrdachadh.
Tha sreap air a dhìteadh nuair a tha cunnart ann ro-bhreith, gortachadh. Feumaidh na cumhaichean seo cumail ri fois na leabaidh. Tha e nas fheàrr bruidhinn ris an àrd-eòlaiche mar a tha an eacarsaich as fheàrr agus gnìomhachd corporra.
Ma tha do shlàinte a 'dol am meud, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad. Aig a 'cheann thall, tha cead-siubhail, cairt iomlaid, poileasaidh àrachais meidigeach agad. Gu h-iomchaidh, bu chòir na sgrìobhainnean agus na deuchainnean uile a bhith air an cur ann am pasgan, cuir a-steach poca agus nach dèan iad pàirt ris a 'phoca mus tèid an lìbhrigeadh. Sàbhailidh e ùine gus na sgrìobhainnean a dh 'fheumas tu fhaighinn. Dearbhaidh dotair dè nì thu do bhoireannach gus an cron a lùghdachadh do leanabh ùr-bhreithichte. Bi fallain agus coiseachd le toileachas.