Bidh mòran adhbharan aig a 'mhàthair san àm ri teachd airson droch thlachd, nuair a thig e gu slàinte agus coltas. Agus gu tric bidh iad a 'faighneachd ciamar a chuireas iad iad fhèin ann an òrdugh an dèidh dhaibh a bhith trom. Ach mus dèan thu ode do òigridh agus bòidhchead òg, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil mòran atharrachaidhean ann an coltas an dèidh lìbhrigidh sealach. A bharrachd air an sin, tha armachd cumhachdach de dhrugaichean casgach agad a bheir cothrom dhut do spioradan, craiceann rèidh agus maitheas a chumail eadhon anns an ùine dhoirbh seo. Innsidh sinn dhut dè a nì thu gus a bhith trom, le bhith air cruth-atharrachadh mhìorbhaileach air an anam, cha do dh'fhàg e "criomagan" air do bhodhaig nuair a bha thu trom le leanabh agus às dèidh breith-breith.
Àitean a tha sgapte.
Crìonadh neo-sheanbh (melasma no cloasma) air an aghaidh agus - ainneamh - is e "Measg na Beannachadh" a chanas sinn ris a 'mhuineal gu tric. Tha àite cudromach ann a bhith a 'leasachadh melasma air a chluich le staid a' chùl-fhuaim, gintinn ginteil, nochd air solas na grèine. Tha e a 'bagairt 65-75% de bhoireannaich a tha trom le leanabh, mar as trice a' tòiseachadh bhon 12mh seachdain, agus tha an cunnart a bhith a 'nochdadh suas ri 2-3 mìosan às deidh breith-breith. Aig cridhe leasachadh melasma ann an doireachadh tha àrdachadh fiosaigeach ann an ìre estrogen agus progesterone. Bidh e a 'toirt buaidh cho-chothromach air craiceann an amhaich agus a' chuid as motha den aghaidh.
Cuimhnich gu bheil e nas fhasa a bhith a 'casg cloasma na bhith ga leigheas. Airson casg, dìon do ghnùis leis a 'ghrèin-grèine le clàr-amais SPF de co-dhiù 30, fiù sa gheamhradh. Tha e comasach faighinn cuidhteas de na puingean a nochd mar-thà an dèidh do dh 'aois a bhith trom le bhith a' soilleireachadh seamannan agus uamhas. Chan eil e riatanach faighinn a-mach mu bhith a 'soilleireachadh mhodhan-obrach agus droch dhuilgheadasan anns a' ghailead bòidhchead nuair a tha thu a 'gluasad: ann am boireannaich a tha trom le leanabh, tha an craiceann glè mhothachail.
A 'sìneadh.
Is e comharran sìmplidh a th 'annta, is e an duilgheadas as cumanta a th' ann de bhith trom. Tha an dòigh a tha iad a 'nochdadh a' toirt iomradh air a 'phròiseas a tha a' tachairt le aois a 'chraicinn a tha co-cheangailte ri aois. Ach le atharrachaidhean hormonail, bidh stiallan, an coimeas ri atharrachaidhean co-cheangailte ri aois, a 'nochdadh fada nas luaithe. Mar eisimpleir, leis na h-obraichean fiadhaich air na fèithean adrenal fhad 'sa tha iad trom. Gu h-àraidh tha an cunnart a bhith ann am boireannaich òga sgoinneil. Bu chòir fios a bhith aig moms san àm ri teachd nach eil cus a 'chraicinn bhoilg air adhbharan chomharran strì, ach ann an duilgheadasan a structair air adhbhrachadh le atharrachadh hormonal. Mar sin, cha bhi lùth-chleasachd agus glaiseadairean gu leòr. Bu chòir gum bi drugaichean agad anns an armachd agad a bhrosnaicheas cruthachadh snàithlean structarach de collagen agus elastin. Tha gèinean sònraichte bho chomharraidhean sìne, a thathar an dùil a chleachdadh rè agus an dèidh dhaibh torrachas agus lactachadh, gan cur an gnìomh dà uair san latha gu raointean duilich: an abdomen ìosal, a 'chiste, na cromagan. Gus tòiseachadh tha e riatanach nas fhaide na an teirm ann an 12 seachdainean agus leantainn air adhart gu deireadh lactachaidh (no co-dhiù suas ri trì mìosan às dèidh breith). Bidh seo cuideachd math air casg a 'chnaicinn a chumail, a bhios tric a' tachairt an dèidh dhan leanabh stad a thoirt air beathachadh.
Breacan acne.
Faodaidh comharran acne (cleasaidhean, papules agus pustules) nochdadh anns an dàrna tritheamh de dh 'aois. An t-adhbhar - ann a bhith a 'briseadh cothromachadh ìrean testosterone: tha an co-chruinneachadh aice eadar-dhealaichte. Is e an rud as urrainn do bhoireannach a tha trom a bhith a 'pàigheadh anns a' chùis seo a bhith a 'dèanamh stuth-leigheis meidigeach. Is e modh glanadh a tha seo, a thuilleadh air uachdar le buaidh antibacterial agus anti-inflammatory. Feumar dìochuimhneachadh mu mhodhan radaigeach dona airson greis mus tèid a lìbhrigeadh.
Vineasan varicose.
Is e adhbhar an tinneas seo eas-fhàs anns an sgìre pelvic agus a 'briseadh a-mach às a' phìos àbhaisteach. Le àrdachadh ann an tomhas fala na boireannaich a tha trom le aon uair gu leth, tha na soithichean uile a 'faighinn barrachd inneal. Tha na h-aon adhbharan ag adhbhrachadh adhbhar agus seallaidhean fasglach air an aghaidh. Tha na pròiseasan sin uile cumanta airson an dàrna tritheamh de bhith trom. Ach mas e mus do ghabh thu torrachas, chùm thu cùram air balla matha nan soithichean a neartachadh - a 'dèanamh massage, a' toirt frasan eadar-dhealaichte, a 'dèanamh fallaineachd, ag ithe gu ceart, agus nach eil e coltach gun toir seo buaidh ort. Mar sin, bidh a 'chiad rud a nì thu airson stad a chur air feuran caochlaideach airson dòigh beatha atharrachadh. Mar eisimpleir, airson ceumannan fada a dhiùltadh, gus sgrùdadh a dhèanamh air an dòigh-obrach fèin-massage, a bhith cleachdte ri bhith a 'cleachdadh anart-èibhinn. Còmhla ri gynecòcair, faodaidh tu uidheam-uinneag a thogail airson na casan. Ach airson pills sònraichte a ghabhail a tha a 'neartachadh ballachan shoithichean fuil mì-fhreagarrach - chan eil droch bhuaidh air a' bhuaidh aca air an fhàsas.
Gus aghaidh a thoirt gu h-èifeachdach ris na h-àiteachan fàisleachail air an aghaidh agus a chuir thu fhèin ann an òrdugh, feumar uamhan a chleachdadh le isoflavonoids. Tha na stuthan sin comasach air smachd a chumail air synthesis an estrogen agus tha togalaichean antioxidant aca. Nam measg tha, mar eisimpleir, an earrann de ginkgo biloba. Bidh e a 'lùghdachadh an fhuil a-steach agus a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh ballachan shoithichean fuil.
Duilgheadasan le falt.
Nuair a bhios tu trom le leanabh, bidh pròiseas call fios-eòlais a 'tuiteam sìos agus meudachadh falt a' meudachadh mean air mhean. Tha na boireannaich a tha trom le leanabh, le rudan ainneamh ainneamh, stoidhle gruag àlainn! A 'leigeil às an fhalt gu gnìomhach an dèidh do ghort - dìreach an dèidh breith. Ma tha latha a 'tuiteam gu 80 falt - is e tachartas a tha seo gus proifeasalachd cumhachdach a dhèanamh, ma tha barrachd - gabh ceumannan gus baldachd a làimhseachadh.
Falt tioram fhad 'sa tha e trom, agus eadhon nas motha mar sin a' choltas air falt a roinn - comharradh de dhuilgheadasan le gland thyroid. No a bheil e na chomharradh air eas-òrdugh itheach. Faodar a adhbharachadh le dìth àidean saill polyunsaturated, protainnean, mèinnirean agus cuid de na vitamain. Mar sin, tha feum air co-chomhairle èiginneach air an endocrinologist.
Uaireannan bidh an sebum anns an dara tritheamh air a 'chnàimh a' meudachadh sebum agus bidh falt a 'fàs geir. An uairsin feumar seampaichean gu luath airson sgalp olach. Uill, ma tha am falt fhathast tioram, an dèidh a bhith a 'nighe gu cùramach cuir a-steach balmannan, maidean no uamhas orra, gun a bhith a' bualadh air a 'chnàimh.
Cellulite.
Bidh uallach airson coltas no cur an cèill mar a tha an cellulite a th 'ann mar-thà a' toirt hormonaichean a-rithist. Bidh a 'mhòr-chuid a' fulang bho na guailnean, na cromagan agus na masalan. Tha an t-uile cellulite a 'nochdadh nas gèire anns an ùine lactachaidh. Agus gu sònraichte follaiseach ann am boireannaich a fhuair cus cuideam.
Gus fhèin a chur ann an òrdugh, cleachd am prògram anti-cellulite. Bu chòir a bhith stèidhichte air trì mucan-mhara: daithead reusanta (ge-tà, seachnadh daithead teann), eacarsaich comasach (gu h-àraid spòrs uisge) agus dòighean taobh a-muigh le dùmhlachd agus togalaichean craiceann. Ach, bu chòir dòighean cruaidh cruaidh a bhith air a chur às gu tur. Faodaidh tu tinneas a dhèanamh agus tadhal air an sauna no sauna, mura h-eil cunnart ann gun tèid briseadh a-mach agus droch-dhìol eile.
Pìosadh fiacail agus cugallach nan tairn.
Gus cnàimhneach pàiste san àm ri teachd a leasachadh, bidh feum air mòran mèinnirean, calcium nam measg. Mura h-eil a bhiadh gu leòr, thèid a nighe a-mach à stòrasan ro-innleachdail màthair an ama ri teachd. A 'chiad fhear a dh'fhulaing falt agus tairn. Mar sin, bu chòir a bhith a 'gabhail a-steach calcium ann am màthair san àm ri teachd co-dhiù dà uair nas motha (mu 2 ghram gach latha). Thathas a 'toirt seachad roghainn do stuthan ciùcium a tha air an truailleadh, oir tha saill a' dèanamh coimeas air a bhith a 'gabhail a-steach calcium. Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mun bhuidheann taic, às aonais dè chan eil cailcium dìreach air a chuairteachadh: is e magnesium, boron, vitamain D, B, C, K agus searbhac folic a th 'ann. Tha na co-phàirtean sin uile anns na suimean ceart ann an coimeasan mèinnear vitamain airson boireannaich a tha trom le leanabh.
Dehydration den chraiceann.
A bharrachd air hormonaichean, tha àite cudromach an seo air a chluich le bhith a 'cuingealachadh riaghailt deoch-làidir, a tha mòran de dhotairean a' dèanamh òrdugh airson màthraichean san àm ri teachd gus casg a chur air comas èiginn. Faodaidh an tinneas-draghadh a bhith a 'brosnachadh a' chraicinn. Na feuch ri a thoirt air falbh le scrub - faodaidh seo a bhith a 'leantainn a' bhuaidh eile. Uidheam freagarrach airson craiceann fìor thioram, mar eisimpleir, air a dhealbh airson naoidheanan le dermatitis atopic. Uaireannan faodaidh gèilleadh airson casg a chur air comharran sìne a bhith na stòras a bharrachd de thinneas. Anns a 'chùis seo, thar an gèel an dèidh 10-15 mionaid, thathar a' moladh uachdar no bainne a chur a-steach, an aon bhùth as fheàrr.
Leudachadh cuideam a bharrachd.
Ma tha meudachadh ann an cuideam nuair a tha thu trom, tha an co-dhùnadh den àbhaist anns a 'chùis seo gu math cumanta. Gu h-aonar, faodar a thomhas bho na foirmlean airson a bhith a 'dearbhadh clàr-amais na buidhne (BMI): tha an cuideam ann an cileagraman air a roinn leis an àirde ann am meatairean sa cheàrnaig. Le BMI de nas lugha na 19.8 faodar a chur ann an cuideam bho 12.5 gu 18 cileagram. Ma gheibh an BMI bho 19.8 gu 26 cothrom fhaighinn bho 11.5 gu 16.5 notaichean a bharrachd. Agus ma tha BMI nas motha na 26, faodaidh tu 7-11 kilos a chur ris. Mura h-eil trioblaidean slàinte ann, tha a h-uile cileagram os a chionn mar thoradh air a bhith a 'dol thairis air. Nuair a bhios tu trom le leanabh, bu chòir an àireamh de chalaraidhean, mar as trice, a bhith air a mheudachadh. Plus 100 kcal gach latha anns a 'chiad 3 mìosan agus barrachd 300 anns na sia sia mìosan. Is e sin, tha an riatanas làitheil cuibheasach mu 2400-2600 kcal.
A 'cur thu fhèin ann an òrdugh an dèidh do ghortachadh, cuiridh thu àrdachadh gu mòr air do fhèin-mheas agus cuir às do dhuilgheadas postpartum, a' coimhead ort fhèin sa sgàthan. Cha bu chòir smaointean mu choltas a bhith a 'dol thairis air aoibhneas màthaireachd. Ach, gus am bi am pròiseas ath-bheothachaidh a 'dol seachad gu sgiobalta agus gun phian, nuair a tha thu trom le leanabh feumaidh tu coimhead ort fhèin. Gus seo a dhèanamh , dèan plana airson beatha ùr .
Anns a 'chiad tritheamh:
- Airson cùram craicinn, tagh na stuthan a tha air an moladh airson beothachadh agus lactadh.
- Ceannaich glaiseadairean le vitamain C agus E.
- Tagh còmhla ris an dotair agad an co-chruinneachadh vitamain agus mèinnearach a tha freagarrach dhut.
- Dèan brògan cofhurtail. Bidh e a 'dìon nan uinneagan agus na fèithean bho sgaoileadh luchd mì-leasaichte.
Anns an dàrna tritheamh:
- Ceannaich stocan co-ghluasaid (casg air feòlagan caochlaideach) agus bra airson boireannaich a tha trom le leanabh (bidh e a 'cur às do iomadachd cugallach).
- Bidh an dìonachd nas làidire, na buaidhean "nas lugha" a thaobh a bhith trom le leanabh.
- Leig leam a bhith nas trice ann an "cuirmean neo-dhìreach", is e sin, cuir do chasan air 2-3 cluasagan os cionn do cheann. Mar sin, tillidh na h-organan às an pelvis bheag air ais chun an àite tùsail aca.
Anns an treas tritheamh:
- Cumaibh sùil air an cuideam. Ann an seachdain, is urrainn dhut leth-cheud kilo a chur ris a 'chuibheasachd.
- Thoir 30 mionaid gach latha co-dhiù coiseachd. Tagh bandage ro-làthaireach - bidh e nas fhasa na seachdainean mu dheireadh mus do ghlèidh a 'chlann agus bidh e na deagh chosc air coltas comharran.
- Cùram airson a 'bhroilleach: bidh ola ioma-vitamin airson a bhith a' deasachadh peacannan a 'chnuic airson a bhith a' biathadh an leanabh a 'meudachadh an elasticity agus elasticity.