Le toiseach aimsir fhuar, bidh amar math a 'tighinn gu bhith na fìor shlàinte. Bidh e a 'teannachadh, a' toirt faireachdainn toileachais. Às deidh sin, tha uisge blàth na eileamaid nàdarrach airson ar corp. B 'e an tè a bha san àrainneachd anns an robh sinn mus do rugadh sinn, agus mar sin tha i a' sìneadh agus a 'seinn. Agus ma tha thu a 'beartachadh an uisge le ola riatanach, foam teannach, salann mara no earrannan tarraingeach, faodaidh an t-amar a bhith na thearmann fìor. Às deidh, gheibh an spiorad sìthe, agus an corp - faireachdainn de ghlanachd agus ùrachadh às ùr.
Bog bog an amar sàmhach
Bidh uisge bog a 'cuairteachadh a' bhodhaig, ga cheangal, a 'cruthachadh cocan dìon timcheall air. Tha seo gu h-àraidh riatanach air sgàth droch fhàs is uisge na h-uisgeachd. Anns gach meadhan tha stuthan a tha a 'gluasad an uisge cruaidh a tha a' sruthadh bhon tog. Ge-tà, tha e mòran nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh foam sìtheil a tha a' tionndadh uisge a-steach gu samhla sìoda agus a 'dèanamh a' chraiceann coltach ri atlas. No earrainn a tha a 'sileadh le pròstanan lusan. Is e an dòigh as buidseatiche airson an uisge a ghlanadh - mu leth chupa soda a sgaoileadh anns an t-amar no cuir sgeadachadh air flaxseed. Ann an leithid de dh 'ionnlaid, faodaidh tu cairteal uair a thìde a chaitheamh agus a chur còmhla le milleadh-ola, a tha a' cur fàilte air a 'chraiceann, agus a' toirt buaidh air nerves, agus teannachadh.
Deiseil de dh 'ionnsaigh Iapanach
Tha dòigh aig na h-Iapanan airson beannachadh a choileanadh le cuideachadh uisge, a tha iad a 'nochdadh mar choisrigte. Tha brìgh cha mhòr cràbhach air an amar ann an Iapan: is e deasachadh de fhlanadh corporra agus spioradail a th 'ann. Tha e àbhaisteach a bhith ga ghiùlan ann am fùirneagan a tha air an dèanamh le fiodh clach, le uisge teann 40-60 ° C. An dèidh a bhith a 'snàmh, bidh iad a' sinc air an smig agus airson beagan mhionaidean a 'cumail làn-ghluasad - an corp agus an inntinn. Bidh furo tric air a dhèanamh à seudar, far a bheil fiodh air a thàthachadh le ola riatanach agus tha feartan leigheas aige. Chan e a-mhàin fois a tha ann am bath Iapan, ach cuideachd beachd-smuain: tha na Seapanan a 'feuchainn ri seòmar-bìdh a chur air dòigh le sealladh den ghàrradh gus fios a chuir gu nàdar agus a' còrdadh ri sealladh àlainn. Gus conaltradh ris an àile meallta, co-dhiù pàirt dheth, faodaidh tu coinnle aranatach a leagail, beagan dòlran de ola cedar riatanach ann an uisge a sgaoileadh, no peatalan de flùraichean a chur ris.
A 'leigheas bath
Is e seisean fìor de aromatherapy a tha seo, a tha iomchaidh anns a h-uile suidheachadh, math anns gach cùis beatha. Bidh ola riatanach a 'toirt buaidh air an fhàileadh, agus às a dhèidh - air a' bhodhaig, inntinn agus faireachdainnean. Tha ola ann a bhios a 'socrachadh agus a' leigeil sìos: lavender, neroli, mimosa no cypress. Tha ola ann a tha tonify: rosemary, bergamot, mint or geranium. Tha ola ann a tha a 'blàthachadh a' chuirp agus na faireachdainnean: orange, anise, patchouli, thyme. Agus daonnan bidh ola le an sgead as fheàrr leam a 'togail an t-sìde. Bu chòir beagan bhiteagan a sgaoileadh an toiseach ann an ola an amar agus an uairsin a bharrachd air an uisge gus eòlas fhaighinn air na buaidhean buannachdail a th 'aig an inneal riatanach. Agus faodaidh tu foirmlean ullachadh de chruinnsean no de stuthan a tha air an ullachadh le bhith a 'cur ola riatanach a-steach. Dèan anabarrach domhainn air an steam cugallach. Bidh uisge teth a 'cuideachadh na fàilidhean a bhith fosgailte agus a' lìonadh farsaingeachd iomlan an t-seòmar-bìdh. Tha am modh-obrachaidh seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt air ais anail ceart, agus mar sin fois, tha e a 'faireachdainn cuideam agus a' dùsgadh faireachdainnean.
Freshness of the cleansing bath
Tha am bothan-snàmh seo freagarrach airson a bhith a 'faireachdainn gun a bhith a' faireachdainn gun ath-nuadhachadh. Bidh e a 'cur an cèill faireachdainnean agus a' toirt an aon tlachd a thaobh tinneas aotrom. Agus, gu dearbh, a 'dèanamh an craiceann nas tairgse air gach pàirt den bhodhaig againn. Tòisich le bogadh ann an uisge teth, gus an craiceann a ghlanadh. An uairsin ag èirigh, cuir sgriub a-steach agus massage gu aotrom leis a 'bhodhaig, a' toirt aire shònraichte do cheàrnan garbh - uillich, glùinean, casan. An uair sin falg air ais dhan amar. Cuiridh uisge gnìomhachd air gach stuth gnìomhach a bhios a 'gluasad a-mach agus a' cur an craiceann fodha. Na dì-chuimhnich gun toir thu a-mach na tha air fhàgail den sgruim gu mionaideach mus fhàg thu an amar.
Cumhachd an amar mara
Taing do stuthan a tha a 'gabhail a-steach salann mara, algaich no uisge mara, bidh an bath a' tionndadh gu seisean talassotherapy, agus an seòmar-bìdh - a-steach don spàth agad fhèin. Tha buaidh fìor mhath aig badan mara: bidh iad a 'leigeil le craiceann tocsainnean a leigeil ma sgaoil agus tha e air a thoirt seachad le h-ianan feumail àicheil, a tha a' toirt buaidh bhuannachdail air a h-uile gnìomh corp. Chan eil ach cairteal de uair a thìde ann an leithid de dh 'ionnsaigh a' tilleadh nas miosa na snàmh anns a 'mhuir no coiseachd air a' chladach. Air sgàth susbaint beartach de stuthan mèinnearach, tha "mara" a 'ciallachadh gu bheil togalaichean antioxidant agus ath-nuadhachail. Thoir aire: na cleachd airgead le algaich, ma tha alergidh ri iodine no galar thyroid.
Cleas na bath "clann"
Air ais ann am fìor dhroch leanabas, dòrtadh foam tiugh, tlachd às an siabann agus na "bomaichean" airson an amar? Is e dòigh fìor mhath a tha seo gus na draghan inbheach a thrèigsinn gu sealach. Thathas a 'dealbhadh dhòighean airson an bath "clann" airson craiceann bòidheach naoidheanan, agus mar sin tha dùil gum bi iad a' glanadh gu domhainn, ach fàileadh bòidheach, builgeanan sùbailte agus dathan ùra. Cuir às don uisge a tha gu làidir a 'toirt a-steach bathar bog, bratan fiodha, figearan le ola a th' ann. Feuch ri measgachadh ris nach robh dùil agad a chruthachadh leat fhèin, dìreach airson an toileachas a bhith a 'cuimhneachadh an ùine fhada sin nuair a bha an t-amar a' còrdadh romhainn mar shaoghal mìorbhaileach làn de thlachd agus lorg.
Ann an spiorad Zen
Is fheàrr an amar a ghabhail san fheasgar. Airson tòiseachadh leis, feumar dì-cheangal a dhèanamh air fòn no (gun fhuaim) gus inneal freagairt a ghabhail a-steach gu bheil an leth uair sin a 'caitheamh leis fhèin leis fhèin. Gluais an solas a tha glè thric cuideachd soilleir anns na seòmraichean-ionnlaid, no cuir beagan de choinnlean an àite e, gan cur air oir an bathtub. Leig leotha fhèin gèilleadh gu cumhachd ceòl a tha fois. Gus an deas-ghnàth a mhealtainn gu tur agus a thoirt dha nota bàrdachd, thilg peatalan flùraichean air uachdar an uisge. Is e an teòthachd uisge uabhasach teothachd na cuirp (37 ° C). Cha bu chòir don fheadhainn aig a bheil cridhe neo fala mì-fhallain teas uisge os cionn 36 ° C. Ma tha thu fuar no sgìth, gabh bath nas blàithe - le teòthachd uisge 38 ° C. Agus airson a bhith a 'cur an cèill - faodaidh e a bhith gu math feumail ron phàrtaidh - teas an amar a-mhàin suas gu 35 ° C. Faodaidh an diofar eadhon ann an ceumannan diofar a dhèanamh, agus mar sin chan eil teirm-tomhas uisge ga ghoirteachadh idir. Fuirich anns an amar airson co-dhiù deich mionaidean, ach chan eil barrachd air fichead: air neo ma bhios an amar air teine. Cleachd an t-àm seo gus masg aghaidh no falt a dhèanamh. Am bu chòir dhomh frasair a ghabhail an dèidh bath? Tha e an crochadh air a 'phrìs shònraichte: daonnan coimhead ris a' bhileag aige. Le bhith a 'fàgail an amar, cuiridh e fialaidh ris a' chraiceann, gun a bhith a 'call aon cheudameatair, uachdar, ìm no lòchran a tha a' biathadh bho loidhne snàmh a 'chraisg as fheàrr leat. An uair sin cuir thu fhèin ann an tuaghadh teas mòr no ann am bòcan agus luidh sìos airson an aon àm a chuir thu seachad anns an tuba.