Is fheàrr leis a 'mhòr-chuid de dhaoine a bhith a' gabhail fois air làithean teth leis an uisge. Ciamar a dhìonas tu an craiceann bhon ghrèin? Ciamar a bhios deagh sheas agad agus nach eil "a 'losgadh a-mach"? Leigamaid a-mach e.
- Is e solas aotrom le tint òir a th'anns an tan as bòidhche agus as fhearr. Bu chòir a bhith a 'tòiseachadh le bhith a' toirt badannan grèine dhut mean air mhean. Gus nach tèid craiceann a losgadh air a 'chiad latha, tòisichidh a' ghrian a 'dol fodha sa mhadainn no san sgàil. Bho 12 gu 15 uair a thìde ann an aimsir na Ruis, is e a 'ghrian as gnìomhaiche.
- Ann an sìde ghaoithe, is e an uillt as fhasa faighinn. Bidh an gaoth a 'fuarachadh a' chraicinn, agus chan fhaic thu mar a gheibh thu allt.
- Mar thoradh air a bhith a 'fàs nas seasmhaiche den chraiceann le uisge bidh buaidh neo-iongantach cuideachd. Bidh droplets uisge a 'meudachadh buaidh na grèine, seach gu bheil iad nan lionsa.
- Gus brùchdadh grèine a laighe air a 'chraiceann gu cothromach air feadh na cuirp, tha e nas fheàrr gun a bhith a' dol fodha air cathair deic ach air gluasad.
- Nuair a thilleas tu bhon tràigh, thathar a 'moladh frasair a ghabhail agus bi cinnteach gun cuir thu uachdar "às dèidh na grèine" a-steach, no a' bleith bainne, no uachdar. Mura b 'urrainnear an t-uillt a sheachnadh, tha e comasach cuid de dhòighean a chleachdadh: bainne, coloin, vodca, sùgh buntàta no sgrìobadh caman a chleachdadh gu sgìrean millte.
Tha dìon craiceann deimhinneach na uachdar sònraichte le buaidh a 'ghrian. Bidh iad a 'dìon a' chraicinn bho bhuaidhean cronail nan ghathan A agus B, ris an canar gnè farsaing gnìomhach an druga seo. Gu mì-fhortanach, tha feartan dìon aig a 'mhòr-chuid de na h-uamhaichean dìonach a-mhàin bho ghhathan grèine grèine B. Tha na stuthan a tha a' dèanamh suas an uachdar seo comasach air ghathan na grèine a ghabhail a-steach agus / no a nochdadh. Bu chòir buaidh uachdarach a bhith aig uachdar dìon àrd, agus cuideachd tha antioxidants ann.
Tha co-èifeachd dìon an goireas air a chomharrachadh leis na litrichean SPF agus àireamh, mar eisimpleir, SPF-15. Tha figearan a 'sealltainn ùine a tha nas fhaide na àm a bhith fosgailte don ghrèin. Tha an ùine seo an urra ri dian-rèididheachd na grèine agus an seòrsa craiceann daonna.
Gun uachdar dìon, faodaidh daoine a bhith sa ghrèin airson na h-ùineichean a leanas:
- Ma tha thu nad neach-seilbh craiceann àrdachadh, chan urrainn do chraiceann tan a dhèanamh, bidh e a 'losgadh sa bhad. Gu dearbh, is e seo daoine le falt ruadh agus fiadhaich. Bidh ùine shàbhailte airson fuireach fo ghhathan soilleir na grèine 5-10 mionaidean.
- Faodaidh blondan le craiceann mothachail a bhith anns a 'ghrian soilleir airson 10-20 mionaidean.
- Luchd-seilbh falt dorcha fionn agus a 'sgrìobadh le seòrsa craiceann àbhaisteach - bho 20 gu 30 mionaid.
- Ma tha dath na falt agad na chestnut no dorcha, agus gu bheil an craiceann fiadhaich, an uair sin bidh an ùine shàbhailte a tha an sàs ann an solas na grèine mu 40 mionaid.
Mar eisimpleir: ma loisgeas tu sa ghrian ann an 10 mionaidean, leigidh sunscreen le dìon SPF-8 thu a 'fuireach sa ghrèin airson 80 mionaid. Ann an ceum nas motha, bidh thu air do dhìon bho ghhathan B, agus thèid dìon bho ghlas A a dhol gu ìre nas lugha. Chan urrainn dha na drogaichean seo an craiceann a dhìon le 100%, agus tha an ùine dìon glè chuingealaichte. Chan eil luach an t-uachdar dìon seo gus ùine an àite-còmhnaidh a ghlèidheadh sa ghrèin.
Nuair a bhios tu a 'ceannach sunshreen, bheir aire shònraichte don cheann-latha a tha a' tighinn gu crìch. Tha stòradh a leithid de mhaoin ann an àite blàth a 'cur ri call nan seilbh dìon aca. Gu ruige seo, tha sgilearan SPF aig mòran de choltais càirdeil fo chuibhreann. Ach, tha iad air an dealbhadh gus am bi iad a 'nochdadh gu soilleir ri solas na grèine. Ann an cùisean far am faod dàil a chur air an ùine a thèid a chaitheamh sa ghrèin, feumaidh tu uachdar sònraichte a chleachdadh airson dìon na grèine.
Airson gnàth-shìde na Ruise thathar a 'moladh na criathran a leanas a chleachdadh:
Seòrsa Craicinn | A 'chiad latha | An ath latha |
Gu math mothachail | SPF 20-30 | SPF 15-20 |
Cinnteach | SPF 12-15 | SPF 8-12 |
Coitcheann | SPF 8 | SPF 6-8 |
Sèididh | SPF 6 | SPF 4-6 |
Feumar measan le SPF-factor a chleachdadh roimhe, airson 20-30 mionaidean mus deach an leigeil a-mach, a chuir gu feum gu farsaingeachd raointean fosgailte na buidhne. Na cuir a-steach an uachdar. Tha e riatanach gum bi film follaiseach air a 'chraiceann. Dèan ath-aithris air a 'mhodh-obrachaidh airson an uachdar a chleachdadh gach dà uair a thìde no an dèidh dha an t-uisge fhàgail. Bu chòir aire shònraichte a thoirt do raointean a tha a 'losgadh gu luath den bhodhaig: sròn, meallagan, bilean, cluasan, guailnean, ciste, lèine, glùinean, cùl na cas ìseal. Ma tha adhbhar sam bith nach robh uachdar dìon agad air làimh, faodaidh olaichean glasraich - ola, coirce no lus na grèine a chur na h-àite. Chan eil saill de thùsan mèinnearach freagarrach airson an craiceann a dhìon bhon ghrèin.
Na bi earbsa a-mhàin air grunnd. Bidh Hat, spioradan-sneachda agus aodach aotrom a 'dìon ort bho bhuaidhean radaidheachd ultraivialaideach cho nas lugha. Bu chòir aodach a bhith air a thaghadh bho polyester and dark dark. Thathar mothachail gu bheil eodach dorcha comasach air dìon nas fheàrr bhon ghrèin, seach an t-solas. Chan eil e cho cho neònach 'sa tha e coltach, tha rudan fiadhaich airson dìon nas fheàrr air aodach bho clò. Tha stuthan a tha a 'toirt a-steach dà shreath dà uair air na togalaichean dìonach, agus bidh aodach fliuch a' call na feartan co-ionann faisg air trì uairean. Air làithean teth, tha e nas fheàrr roghainn a thoirt do dh 'aodach sgaoilte air a dhèanamh de stuth dlùth. Bidh pìosan an èideadh seo a 'neartachadh buaidh dìon na grèine. Mar cheann-làimhe, thathar a 'moladh ad a chleachdadh le iomall farsaing. Bidh an roghainn iongantach airson do dhìon bho bhith a 'nochdadh gu solas na grèine anns an t-sealladh.