Carson a thòisich sinn air faighinn a-mach?
Is dòcha gu robh mòran a 'mothachadh cho luath' sa thig an fhuar, gu bheil an t-acras a 'meudachadh gu mòr. Tha mi gu mòr airson ithe, ach chan eil e neònach, ged a tha na notaichean a bharrachd a 'cumail ris na sliabh, ach cha bhith iad blàth idir. Carson a tha a leithid de mhothachadh air an acras agus dè an adhbhar a tha seo? Cho luath 's a thig an fhuar, bidh ar ruitheam beatha ag atharrachadh, chaith sinn ùine bheag air an t-sràid, barrachd ann an còmhdhail, aig an taigh, nas lugha gluasad. Tha an dìth gluasaid seo a 'cur ris an fhìrinn gu bheil am buidheann againn a' fuarachadh gu luath, bidh sinn a 'feuchainn ri cumail blàth, reòthadh. Bidh sinn a 'feuchainn ri cumail blàth le aodach blàth, agus bidh sinn ag ithe geir agus geir àrd calorie.
Mar a dh'itheas tu, gus nach cuir thu a 'bhodhaig air falbh le notaichean a bharrachd agus a chumas cumadh a' chuirp? Chan eilear a 'moladh a bhith a' suidhe air daithead teann, oir tha ar corp agus cho cruaidh, na beathachadh a thig le biadh, a 'toirt taic dha ar dìon agus a' toirt lùths dhuinn.
Feumaidh sinn beagan riaghailtean ionnsachadh.
1. Ith biadh a tha beairteach ann am beathachadh, ach cha bu chòir dhaibh a bhith geir. An àite bun, tha e nas fheàrr bòla de ghràin ithe. Bidh na buannachdan seo mar an ceudna, ach bidh na calraidhean nas lugha.
2. Feumaidh tu an daithead agad a sgaoileadh gu ceart. Chan fheum thu ithe suas aig an àm, tha e nas fheàrr ithe beagan agus gu tric agus chan eil na briseadh eadar biadh a-mhàin nas lugha na 4 uairean a thìde.
3. Dèan clàr-taice.
Ith barrachd mheasan is glasraich, no measan tioram. Feuch ri deoch cofaidh a òl, bidh caffeine a 'cuideachadh le bhith a' cur às de shaill, ag òl tì nas uaine. Bith a 'chiad shlatan - brotagan, bidh iad a' cruthachadh faireachdainn de achdachd agus chan eil iad cho àrd ann an calraidhean.
Bidh biadh spicy a chuidicheas tu a 'losgadh geir. Ma tha thu eòlach air biadh meadhanach, tha thu fortanach. Na dì-chuimhnich mu chothromachadh uisge. Bidh duine a 'sùgradh sa gheamhradh, a bharrachd air as t-samhradh, agus cha bhith e na dhroch uisge gu leòr a dhìteadh. Tha biadh nas fheàrr còcaireachd airson càraid, agus ma bhios e searbh, feuch an gabh e feuchainn ri ola ola. Chan eilear a 'moladh a chòcaireachd air geir beathach.
Ciamar a dh'atharraicheas tu an dòigh-beatha shuidhichte neo-àbhaisteach mura h-eil thu airson a dhol a-mach nuair a tha an gaoth agus an reothadh anns a 'ghàrradh? Chan eil a h-uile duine airson eacarsaichean a dhèanamh sa mhadainn. Is e an roghainn as fheàrr subscription a cheannach don ionad spòrs, pool no fallaineachd. Ma tha thu air a bhith gu math sgìth an dèidh obair, faodaidh tu a dhol don champfa uair sa t-seachdain air deireadh-seachdain.
Gus a bhith nas gnìomhaiche ann an dòigh nas fhèarr, feumaidh tu seòrsa de spòrs a dhèanamh, ma tha thu ag iarraidh sgiobannan agus sgiathan, gu math. Ach bi faiceallach nach cuir an spòrs seo crìoch air do leòn. Tha e nas fheàrr a bhith an sàs fo stiùir neach-teagaisg. Ach a dh'aindeoin dè an t-sìde, feuch ri bhith a-muigh, oir tha buaidh sholas an latha ann am bodhaig an duine a 'toirt seachad serotonin, a tha an urra ri mothachadh air toileachas agus sìth. Mar as motha a tha e air a dhèanamh ann an eanchainn duine, an rud as fheàrr a tha duine a 'faireachdainn.
Bidh eòlaichean a tha an sàs ann an teasachadh dath, ag ràdh gu bheil an dath orains a 'cur lùth agus a' togail an tlachd. Feumaidh tu a bhith ag ithe barrachd mhararan, orain agus tiodhlacan orain eile.
Bu chòir dha cadal sa gheamhradh a bhith 1-1.5 uair a thìde a bharrachd, oir tha cion cadail a 'meudachadh biadh. Na dì-chuimhnich mun amar, tha buaidh ath-bheothachaidh aige air corp an duine. Ma chuireas tu bath còmhla ri beathachadh ceart, an uairsin bidh e a 'cur bacadh air reamhrachd.
Lean na molaidhean sìmplidh seo, agus cuidichidh iad thu a 'cumail cumadh na buidhne sa gheamhradh.