Ciamar a chuireas tu stad air a bhith a 'fàs sean

"Cha bhi thu cho òg ri a-nis - an geàrr-chunntas seo, an dàrna fear, an turas seo." Tha an gliocas seo ag iarraidh luach a thoirt air beatha, òigridh agus tlachd a ghabhail an-dràsta "an seo agus a-nis". Tha e furasta a ràdh ma tha thu fichead no fichead 'sa còig. Tha e coltach gu bheil òigridh na bhun-bheachd sìmplidh, agus faodaidh duine fàs sean, ach chan eil mi. Ach bidh aois a 'toirt a chìs gu cunbhalach, agus an seo ann an oiseanan nan sùilean, thèid a' chiad ghhatan-crith-laighe a leagail, bidh an craiceann a 'deisealachadh, bidh an fhuilt nas dinnear, agus tha an corp a' stad a bhith ag obair le cruinneas cloc na h-Eilbheis. Dè th 'ann an seo? Tha seann aois air a ràdh leis an fheadhainn a tha eòlach mu thràth agus tha iad air strì gnìomhach a dhèanamh airson leudachadh air òigridh. Ach a bheil dòighean ann gus stad a chur air a bhith a 'fàs nas sine?

Factaran aois a tha a 'sgrios na cuirp bhon taobh a-staigh

Faodaidh dàil a bhith aig seann aois, mar a tha luchd-saidheans ag ràdh. Ach mus dèan thu a 'dol an sàs ann am batal còmhla ri fear de na dùbhlain as miosa agus làidir, is fhiach e a bhith "eòlas". Tha na pàtranan, na togalaichean, nàdar seann aois air a bhith air an sgrùdadh o chionn fhada. Tha astar pròiseasan aosda a 'dearbhadh slàinte. Tha lùth, soilleireachd inntinn, cuimhne, gnìomh gach siostam agus gluasaid a 'chuirp an urra ris an obair a tha air a dheagh cho-òrdanachadh leis an orghanachas gu lèir, agus a' cumail smachd air a bheil e comasach seann aois a chur dheth ann am bogsa fada.

Thug an dotair ainmeil Ameireaganach, Mike Moreno, a 'sgrùdadh pàtran aosmhor, na còig prìomh nithean a thug buaidh air na pròiseasan aige:

1. Sèid. Sèid an corp a 'toirt buaidh air leòntan agus pataganan. Tha pròiseas cumhachdach sam bith fo smachd an t-siostam dìon. Bidh e a 'dèanamh detoxifies an galar le cuideachadh bho leukocytes agus a' leigheas a 'mhilleadh le hormonaichean anti-inflammatory, agus às dèidh sin thig an ìre ath-bheothachaidh. Ach uaireannan bidh sruthan a 'dol a-mach à smachd agus tha dàil air leigheas ann am figheagan a' chuirp, agus a 'tionndadh gu bhith cunnartach.
2. Oxidation. Gus mìneachadh a dhèanamh air na pròiseasan oxidation, tha e air a choimeas ri meirgeadh iarann. Ann an cùis a 'chuirp, tha cus de oxidation a' cur às dha na ceallan aige agus ag adhbharachadh atharrachaidhean nach gabh a thoirt a-steach annta. Rè a 'phròiseas seo, tha mòran radicalan an-asgaidh air an leigeil a-mach, rud a tha ag adhbhrachadh chan e a-mhàin gu bhith a' fàs nas luaithe nas luaithe, ach cuideachd galaran cunnartach leithid oncology. Tha tomhas radaigeach a 'cur às do na h-uile antioxidants aithnichte.

3. Gliocosylation neo-èiginneach. Tha an leithid de dh 'fhillte a' toirt iomradh air pròiseas ceangail pròtain agus molecolain siùcair, a tha am buidheann a 'toirt seachad biadh. Tha an stuth seo a 'toirt a-steach na h-organan, a' toirt air falbh an elasticity, a 'briseadh metabolism na cealla, a' cur air bhog pròiseasan a bhith a 'fàs sean gu luath agus ag adhbharachadh droch ghalaran a tha a' toirt a-steach chan e a-mhàin òigridh ach beatha.
4. Methylation. Is e pròiseas bith-cheumnach deatamach a tha seo de bhith ag atharrachadh agus a 'sgaoileadh bhitamamaidean agus eileamaidean eile. Tha e ceangailte gu dìreach ri DNA. Nuair a tha an obair aige air a cho-òrdanachadh, tha an metabolism cothromach, a 'cur ri bhith a' cur bacadh air a bhith a 'fàs nas sine agus a' leudachadh beatha.
5. Dìonachd ìseal. Le aois, dìonachd, a 'dìon a' chuirp bho lobhag cronach agus bho bhìorasan, chan eil e a 'crìochnachadh a bhith ag obair gu h-iomlan. Tha an organism fhathast ann an cunnart do mhilleanan de luchd-dìon, a tha, am measg rudan eile, a 'fulang òigridh.

Ciamar a tha an latha an-diugh a 'stad a' fàs nas sine

Tha Mike Moreno cinnteach gum faod e bhith a 'dol a dh' aois a bhith a 'dol a dh' aois, feumaidh e bhith air a stad, a 'cuimseachadh air na gnìomhan aige a thaobh cur às dha no co-dhiù a bhith a' lùghdachadh gach cunnart. Tha na nithean uile a tha a 'fàs nas sine air an ceangal eadar-cheangailte, agus bidh buaidh mhath air co-dhiù aon dhiubh a' gabhail a-steach atharrachaidhean anns na ceithir nithean eile.

1. A 'cur stad air agus stad air pròiseasan sèididh

An dòigh dhìreach gus cunnart bho phròiseasan inflammatory a lùghdachadh Mìcheal Moreno a 'cur an cèill gu bheil cus cuideam air a thoirt seachad. Tha cuideam a bharrachd air a bhith na thòiseachadh airson coltas a 'ghràin. Còmhla ri cileagraman neo-riatanach de fhuil, ìre àrd de dhuilleagan pròtain-reactive C, a tha a 'dearbhadh coltas agus cùrsa pròiseasan lùthmhor. Faodaidh tu brata fo-ghluasadach a thoirt air falbh gu dòigheil ann an dà dhòigh:

• Eacarsaichean corporra. Thathas ag ràdh mu na buannachdan aca, eadhon airson organachadh fallain, dè an ìre nach eil gu leòr ann a bhith a 'fuireach ann. Tha an Dr. Moreno a 'comhairleachadh a bhith a' togail an togalaich sin de eacarsaichean nach bi a-mhàin feumail, ach cuideachd tlachdmhor. Fo na h-eacarsaichean, tha ea 'ciallachadh luchd sam bith - bho leth-uair a thìde a' dol gu dannsaichean beòthail, agus thèid na leasanan aca a thoirt don t-siostam.

• Biadh àrd-ìre. Gus an cunnart bho lasadh a lùghdachadh anns a 'chlàr-latha làitheil, bu chòir na saighdean ceart a bhith air an gabhail a-steach: Asail shailleart Omega-3 (Ola glasraich, iasg, lìn, cnothan, is eile). Is e an dàrna puing caitheamh nan carbohydrates ceart. Bidh prògan, glasraich, gràinnean àrda fiber cuideachd a 'lùghdachadh gu mòr air ìre de phròtain react-C, a' casg no a 'stad phròiseasan sèididh. Anns an liosta de stuthan anti-inflammatory, bha Moreno a 'gabhail a-steach tomhas measgaichte de bhainne agus deoch làidir (chan eil earrannan nas motha san latha).

2. Thoir casg agus stad air daingneachadh

Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu an daithead agad a neartachadh le antioxidants a tha a 'ceangal radacaichean an-asgaidh agus is iad na antioxidants as fheàrr. Ann am meudan mòra, gheibhear iad ann an glasraich, measan agus greens, agus tha na dathan aca ceangailte ri carotenes agus pigments. Tha iadsan, còmhla ri vitamain C, A, E agus selenium an urra ri bhith a 'neadachadh radicals an-asgaidh.

3. Thoir casg agus stad air gliceridh

Anns a 'chiad dol a-mach, tha e riatanach cus sùbailte de shiùcair a dhìteadh (a' gabhail a-steach sgeadachadh) agus stuthan anns a bheil e air a chuairteachadh le riochdairean: deochan boga, siùcairean, gràin bracaist, sgiobannan, msaa. Glikirovanie a 'stad gu foirmeil air anthocyanins ann an gorman , gorman-gorma, bratagan dearga. Ann an gorm agus fiolet, bidh dearcan a 'dath gu dìreach anthocyanins, a tha a' leasachadh cuairteachadh fala agus ceallan ath-nuadhachail.

4. Cothromachadh Methylation

Gus a bhith a 'co-chothromachadh agus a' sgaoileadh bhitheagan as èifeachdaiche tha dà rud sìmplidh:

• Uighean. Bidh vitimín B-12 agus searbhag folic a 'dèanamh cothromachadh ceart air an methylation. Tha eòlaichean saidheans air dearbhadh gu bheil an cholesterol anns na h-uighean, a 'toirt barrachd bhuannachdan don chorp na cron. Norm: 1 buinn is dà phrotainnean san latha.
• Síolta (lus na grèine, pumpkin no sesame). Tha susbaint fialaidh searbhag folic anns na sìol a 'ciallachadh gu bheil e comasach dhaibh prìomh riaghladairean methylation a ghairm dhaibh.

5. Neartaich neartachadh

Bhruidhinn an Dr. Moreno còig chleachdaidhean fallain a neartachadh feartan dìon na buidhne:

• Nigheadaireachd làimhe (ro bhiadh agus às dèidh an taigh-beag).
• Biadh àrd-ìre.
• Diùltadh bho smocadh, deoch làidir agus drogaichean.
• Cleachdadh antibiotaiceach dìomhair agus fo smachd.
• Confession de dheagh bheachd air beatha.