Chan eil vitamain airson falt an-còmhnaidh air a reic ann an cógasan. Gu tric, gheibhear iad bho stuthan gnàthach. Is e am prìomh rud gu bheil am biadh cothromach agus gu leòr. Feuch sinn a-mach dè na vitamain a tha a dhìth airson an fhalt a bhith àlainn agus làidir.
Vitamain bho chall fhuilt
Anns a 'chorp daonna, tha àireamh mhòr de bheathachadh eadar-dhealaichte ann. Tha cuid dhiubh gan leasachadh gu neo-eisimeileach, agus feadhainn eile a 'tighinn bhon taobh a-muigh. Is e biadh aon de na tobraichean as cudromaiche de bhitheamain.
Gus casg a chur air falt a bhith a 'tuiteam a-mach agus a bhith gu math fallain, tha e cudromach gum bi biadh ann a tha beairteach ann am vitamain àraidh ann am biadh daithead. Mar eisimpleir, tha freumhaichean làidir mar thoradh air a bhith a 'gabhail a-steach mòran de bhaotamin A. Mar sin, cho luath' sa tha an fhuilt agad a 'tuiteam a-mach, aire a thoirt dha a bhith ga chosg.
Is e vitiminean B an rud as cudromaiche anns a 'phròiseas airson slàinte falt a thoirt seachad. Bidh iad a 'toirt buaidh air staid choitcheann a' chuirp, agus air an fhalt gu sònraichte. Bidh Vitam B1 a 'dìon an aghaidh stòiridh, a dh' adhbhraicheas call falt. Bidh beòthail B2 a 'toirt air ais milleadh sgalp agus freumhan. Is urrainn do B3 pròiseasan metabolail àbhaisteach a dhèanamh gu h-iomlan. B5 - a 'neartachadh an t-seileag falt. B6 - a 'toirt làn beathachadh falt le stuthan riatanach. B7 air a mheas mar an aghaidh anti-alopecia as èifeachdaiche a chionn gu bheil e gu mòr a 'toirt buaidh air an fhalt air fad, ga neartachadh. Bidh B8 a 'cuideachadh le bhith a' co-chothromachadh vitamin E, aon de na stuthan as cudromaiche airson falt fallain a thoirt seachad.
Vitamain E le call falt
Feumaidh an aire seo aire shònraichte, oir thathar den bheachd gur e an dòigh as èifeachdaiche ann an làimhseachadh alopecia. Is e an rud gu bheil vitimín E a 'brosnachadh sgaoileadh fuil agus mar sin gheibh am falt an uiread de ocsaidean. Tha e comasach dha follicles falt a thoirt air ais, a tha reòta nan leasachadh.
Le tòrr gu leòr de dh'euslaint E anns a 'bhodhaig, bidh am falt a' faighinn brèagha brèagha agus bidh e sìogach. A bharrachd air sin, tha e comasach air casg a chur air falt glas tràth.
Stòran vitamain airson falt
Is iad na prìomh stòran bathar agus bùthan-leigheis. Uaireannan, gus stad a chur air a 'phròiseas airson call falt, tha e gu leòr airson a' phròiseas beathachaidh a riaghladh agus ath-bheachdachadh air do dhòigh-beatha. Tha e cudromach gu bheil an daithead eadar-dhealaichte.
Biadh vitamain
Is e a bhith gu sònraichte feumail airson falt glasraich, measan, cuisreagan, feòil. Gu h-àraid feumar aire a thoirt don uiread de ghlasraich uaine a thathar a 'cleachdadh. Feuch ri ola a dhèanamh anns an daithead agad: ollaidh, lus-lìn. Feuch ri biadh cronail a dhùnadh a-mach: milis, deoch làidir, biadh luath.
Vitamain leigheis airson falt
Ann an cuid de shuidheachaidhean, cha ghabh vitamain bho bhiadh a ghabhail a-steach, no an corp a ghabhail a-steach. Anns a 'chùis seo, tha iomraidhean vitamain rim faotainn airson cuideachadh, a dh'fhaodar a cheannach aig a' bhùth-chungaidhean. Is e am prìomh rud an t-iom-fhillte a thaghadh gu ceart, gus am faigh a 'bhuidheann am feum riatanach de na stuthan feumail uile agus nach eil iad a' faireachdainn easbhaidh aon dhiubh.
Is fheàrr comhairle meidigeach a shireadh. Bidh e comasach air na h-adhbharan a tha ag adhbhrachadh call falt a chomharrachadh agus moladh a dhèanamh air an togta a th 'ann de vitamin. Bi ullamh gum bi an cùrsa leigheis fada, mar as trice bidh e a 'toirt co-dhiù dà mhìos.