Gu tric, tha adhbharan pian ann am menstruation a 'toirt bacaidhean ro-mhòr air an uterus agus barrachd air stuthan coltach ris an hormone - prostaglandins, a tha a' neartachadh cìreadh uterine. Na tha boireannaich inntinneach, mì-thoilichte le na mnathan de dhùthchannan catharra mìosail, boireannaich de na treubhan prìomhaideach ann an dùthchannan nan Innseachan, Sìona, Ameireaga Mheadhanach, gun phian.
Cuir às do phian le eacarsaich
Tha e ann am boireannaich a tha an sàs ann an spòrs gu cunbhalach gu bheil menstruation mòran nas fhasa. A bharrachd air an sin, tha foghlam corporra a 'leasachadh agus a' cumail suas co-sheirm an fhigear. Rè na mìosan, bidh sinn a 'feuchainn ri laighe sìos, gun a bhith ag iarraidh gluasad. Ge-tà, is e an t-uallach corporra a bhios a 'cur cuideam air a' phian. Rè làithean breithneachail, bu chòir dhut coiseachd barrachd, squat, gluasad. Faodaidh eadhon paidhir de shuidheachaidhean taic èiginneach a thoirt seachad le pian trom san abdomen ìosal.
Dèan na h-eacarsaichean a leanas, agus bidh thu a 'faireachdainn ciamar a leasaicheas an staid agad.
- Lìn air uachdar còmhnard, lùb do chasan, cuir do chasan gu daingeann air an làr. A 'tòiseachadh a' lùbadh an abdomain gu rèidh suas is sìos, socraich na fèithean cho mòr 'sa ghabhas. Dèan 3-5 uair.
- Lean air na h-uillleanan agus na glùinean, mar gum biodh iad a 'crochadh do cheann eadar do làmhan. Fuirich mu 2-3 mionaidean san t-suidheachadh seo.
- Leig sìos air do dhruim agus cuir do chasan àrd an aghaidh a 'bhalla, gus am bi iad aig ceart-cheàrnan. Seas sa bhalla le do chasan, tha e riatanach gu bheil iad air an cur gu teann ris. Cùm san dreuchd seo airson 5 mionaidean.
- Dèan "cobra": luidh air do stomag, feumaidh tu na h-uillleanan agad a leigeil air an làr agus gluais do cheann is do chiste cho fada air ais 'sa ghabhas. Dèan ath-aithris air a 'mhodh-obrach 3-4 uair, a' sìneadh fèithean a 'chùil agus an abdomen.
Bidh sinn a 'toirt buaidh air pian anns an stamag le ceimigeachd
Ma tha am pian cho dona nach eil e a 'falbh às deidh na molaidhean gu h-àrd, an uair sin gabh an pill. An seo, bidh gin de na h-anailigearan, ach a-mhàin aspirin, na chuideachadh. Deoch spasmolytic, tha iad a 'gabhail a-steach baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Faodaidh tu ketas a ghabhail, dìreach cùm a-steach gur e druga làidir a tha seo.
Faodaidh estrogen-progestins cuideachd cuideachadh, tha iad a 'cur bacadh air cruthachadh prostaglandins, a' lughdachadh pian aig làithean breithneachail. Tha an togalach seo air a bhith a 'cleachdadh pills frith-bheòthail.
Bidh an daithead a 'cur cuideam air a' phian le menstruation
Ma tha thu a 'dol air adhart gu rèidh airson biadh glasraich, ma nì thu rè na h-ùine seo, cuiridh seo gu mòr am pian. Bruisg air beagan làithean ron mhìos mìos bho làmh-làthaireachd agus biadh bheathaichean, bidh e math ma thòisicheas tu ag òl sùilean mar bhiagaid, curran agus feadhainn eile. Meudachadh air cleachdadh calcium le magnesium, ithe na glasraich air a bheil duilleagan uaine.
Cuiridh caffein cuideam air do dhuilgheadasan na làithean sin, agus mar sin cuideachadh leat fhèin airson fois a ghabhail le bhith a 'bruich tì luibheil - faodaidh tu a bhith a' dòrtadh duilleagan nan sùbhagan-mara, balm lom agus mint, chamomile no oregano. Tha na teas sin math airson òl teth rè mìosan.
Anns an fharsaingeachd, chan eil dòigh choitcheann ann airson pian a lùghdachadh le menstruation. Bidh a h-uile duine a 'toirt buaidh air a chuid fhèin, agus feartan fa leth den obair fàs-bheairteach. Is fheàrr le cuideigin sna làithean sin cuartachadh teas còig mionaidean-mionaid, ach chan eil cuideigin a 'freagairt air an dòigh seo, cuid a' cumail casg air deoch làidir an-diugh, agus cuid eile, air an làimh eile, deoch gram de 30 cognac. Tha sinn uile eadar-dhealaichte. Faodaidh tu pacaidean deigh fuar a cheangal ris an abdomen, no faodaidh tu botal uisge teth a lìonadh le uisge.
Bidh clasaichean yoga cunbhalach gad chuideachadh a 'faireachdainn tòrr nas fheàrr ann an làithean breithneachail. Cuidichidh Yoga cuideachd le bhith a 'dèiligeadh ri iomagain agus a' cur cuideam air cuideam. Tagh dhut fhèin an dòigh as fheàrr airson pian a lùghdachadh ann am menstruation, ach cuimhnich gur dòcha nach e adhbhar milleadh a th 'ann an adhbhar pian, agus comharran eile a tha a' comharrachadh dhuilgheadasan.