An toiseach, cha leig thu leas daithead a thaghadh dha na caileagan sin a tha reamhar, mura h-eil an cus cuideam cho mòr ri bhith air a mheas mar ghalar, faodaidh tu cuideam a chall a 'cumail ri daithead.
Dè na teirmean a bu chòir dhut daithead a thaghadh?
Nuair a bhios tu a 'taghadh daithead, na dìochuimhnich gum bu chòir an daithead a bhith anns na stuthan àbhaisteach. Chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith a' fàgail a 'bhiadh exotic gu tur, is urrainn dha làn deisealachadh a dhèanamh ris a' bhiadh, ach cha bu chòir a bhith na bhunait. Agus as cudromaiche - dèan measadh air an daithead, dè cho fad 's as urrainn dhut suidhe air.
Dè a bu chòir a bhith fad an daithead?
Is e am beatha ceart agad am freagairt ceart airson a 'cheist seo. Airson roghainn cheart de dheithead, feumar a stiùireadh ann an structar stuthan, mu stuthan cronail agus feumail a tha ann.
Mar sin, faodar argamaid a dhèanamh gu bheil suidhe air dao-bhìdh dona gu leòr, oir chan urrainn dhut a-mhàin a bhith ag ithe ach corran-buain no ùbhlan?
Mar as trice thathar a 'moladh gum bi biag-mono a' leantainn a-rithist barrachd air 1-2 seachdainean. Agus, gu dearbh, aig an àm seo bidh am boireannach a 'fàs tana, seach gu bheil an daithead glè bheag. Ach an dèidh don daithead a bhith seachad agus a 'tilleadh chun a daithead àbhaisteach, thèid an call cuideam a thilleadh cuideachd. Mar sin, chan eil ciall ann a bhith a 'cleachdadh a leithid de bhiadh, ma tha e riatanach toradh fad-ùine a choileanadh.
Le cuideachadh bho aon-bhiadh, faodaidh tu an corp a leigeil a-mach dà uair sa mhìos. Airson na h-adhbharan sin, tha an daithead aplan sàr-mhath, oir tha ùbhlan làn de thall-eileamaidean agus vitamain, nach fhaighear ann am bathar eile. Cuidichidh lathaichean dìolaidh ùbhlan fhathast cuidhteas edema agus thèid an leughadh le dòigh èifeachdach airson casg a chur air atherosclerosis. Cuideachd, 'se daithead Iapan a th' ann an aon de na h-atharrachaidhean de bhiastagan, chan eilear ga mheas mar mhion-daithead san dòigh dhìreach, ach tha e gu math daingeann agus air a thomhas airson 13 latha, faodar a chleachdadh uair no dhà sa bhliadhna, airson glanadh cuirp agus gnàthachadh cuideam.
Bidh cuid de bhiastagan a 'moladh ithe 6-8 tursan san latha, ciamar as urrainn dhut cuideam a chall uiread?
Gus do chuideam a chumail suas agus gus casg a chur air galaran san t-siostam cladhach, thathar a 'moladh co-dhiù 4 tursan san latha ithe. Tha an t-adhbhar airson seo sìmplidh gu leòr - le eadar-ùine fhada eadar biadh, tha mothachadh làidir air acras agus air sgàth seo faodaidh tu smachd a chall air do shon fhèin agus ithe nas motha na a dh 'fheumas tu.
Ach, chan eil biadh bloighteach a 'ciallachadh gum bu chòir na sia bìdh a bhith cruaidh, le dà phìos de dh' uisge, chan fheum thu a leithid de bhiadh a dhèanamh nas motha na 3, an còrr tha bidhean le saladan, toradh no stuthan bainne.
Riaghladh cudromach eile - bu chòir dinnear a dhèanamh taobh a-staigh 7f. Ach ma thèid thu dhan leabaidh anmoch, faodaidh tu fhathast càise, de mheasan no deoch botal saill ìseal glainne de iogart. Is e seo an roghainn as motha a th 'ann far a bheil nigheanan diadhaidh nan suidhe.
A 'suidhe air daithead, ciamar a thuigeas tu a bheil e freagarrach?
Tha thu air an t-slighe cheart agus rinn thu an roghainn cheart ma:
• Cha bhith thu daonnan a 'smaoineachadh air na tha thu ag iarraidh ithe, agus chan eil thu a' fulang bho dhroch acras;
• Lùghdachadh air cuideam. Airson a 'chiad uair, mar as trice tha coltas air cuideam, ach thar ùine tha e a' slaodadh sìos agus uaireannan a 'stad gu tur. Gus smachd a chumail air a 'phròiseas airson cuideam a chall, faodaidh tu leabhar-latha a thòiseachadh agus do dhaithead agus atharrachaidhean cuideam a chlàradh an sin. Cuidichidh seo le bhith a 'sgrùdadh èifeachdas an daithead agus a' dèanamh an co-dhùnadh ceart air mar a ghabhas e atharrachadh, ma tha sin riatanach.
• Beagan sheachdainean às deidh sin, bha faireachdainn ann an solas agus òigridh, bha e na b 'fheàrr a bhith a' faireachdainn agus a 'faireachdainn, cha robh faireachdainn ann de laigsean, barrachd èifeachdais agus a' dol à bith.
• Chuidich an daithead gus an cuideam a dhìth a choileanadh, agus an uairsin a chumail.
Fiù mura h-eil aon nì co-cheangailte ri fìrinn, chan eil an daithead agad freagarrach. Ach, eadhon eòlas eadhon a 'teagasg mòran dhuinn, mar thoradh air sin, dh' ionnsaich thu ùr mun bhodhaig agad. Agus ma roghnaicheas tu daithead eadar-dhealaichte, bidh thu nas ullaichte agus bidh thu a 'dèanamh an roghainn cheart.