Bha rionnag nan "balaich fìor" Zoe Berber nach fhada bho chionn fhada na màthair airson a 'chiad uair. Fhad 'sa bha e trom, fhuair a' bhana-chleasaiche timcheall air fichead not a bharrachd, ach ann am beagan mhìosan fhuair i tilleadh chun an t-seann fhoirm aice agus thòisich e ag obair a-rithist. San Zoe seo chuidich e trèanadh spòrs gnìomhach agus beathachadh ceart. Is e feòil is glasraich a th 'ann an deochan rionnagan, agus tha Berber gu math dèidheil air dearcan agus tha e gu deònach gan cur ris a' chlàr-bìdh. Tha a 'bhana-chleasaiche den bheachd nach e dìreach stòras de bhitheamain a th' ann an dearcan, ach cuideachd caitheamh metabolism a tha a 'tòiseachadh leis a' phròiseas a bhith a 'call cuideam. Tha Zoya a 'còrdadh ri cherries, cherries agus blueberries, gan cur ris a' chàise bhroinn agus bothain, agus tha e cuideachd a 'cleachdadh mar bhiadh airson milseagan agus eadhon biadh feòil.
Obair-dachaigh Zoe Berber
Tha Berber na neach-leantainn beag de dh 'gyms, agus feumaidh nighean bheag na h-armachd mòran aire agus ùine. Mar sin, is fheàrr leis a 'bhana-chleasaiche trèanadh aig an taigh agus tha e air eacarsaichean sìmplidh, ach gu math èifeachdach a dhèanamh airson trèanadh dachaigh. Tha e stèidhichte air bualadh a-mach às a 'bhalla le atharrachaidhean làimhe eile, togail nan casan gu slaodach bho shuidheachadh an t-seallaidh, an strap agus an squats. A thuilleadh air an sin, tha Zoya a 'coileanadh eacarsaichean le cuideachadh bho fitball agus tha e an sàs ann an lùth-chleasachd analach. Ann an armachd a 'bhana-chleasaiche tha eacarsaich, a dh' ionnsaich mo mhàthair i ann an òige. Is e "Bear in the North" a chanas sinn ris agus tha e a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh nan cnògan brònach agus brèagha.
"Bear in the North" airson cnapan elastach
Tha e riatanach suidhe air an làr no rò cofhurtail, sìneadh do chasan a-mach air do bheulaibh, gan lùbadh beagan air do ghlùinean. Air ais dìreach, làmhan air cùlaibh ceann. Anns an t-suidheachadh suidhe, tòisich air gluasad air adhart, a 'gluasad bho aon bhoc chun an taobh eile, coltach ri mathan. Ma tha e doirbh cothromachadh a chumail sa chiad dol a-mach, faodaidh tu fhèin a chuideachadh, a 'cothromachadh le do làmhan. Deich ghluasadan air adhart - fois, deich air ais - fois. Feumar an anail fhaicinn agus chan eil thu a 'dùnadh nan casan anns na glùinean.
Tha Zoe a 'gealltainn gun toir an toradh ann an cruth muilnean brèagha brèagha ann an ùine ghoirid leis na sealbhadairean aca.