Is e a 'chiad ìre, a dh' fheumas aire as motha - an òigeachd agus an òigeachd, nuair a bhios an cnàimhneach a 'fàs gu h-àraid dian agus a' cruinneachadh na cnàimh (tha an "àirde" aige 20-25 bliadhna). Faodaidh rachitis, briseadh, agus eas-òrdugh metabolism cailcium a bhith a 'cur bacadh air seo. Leig às an "leagail" gu cunbhalach, oir bidh càileachd nan cnàmhan a thèid a leagail anns an ùine seo a 'dearbhadh clàr-amais an dùmhlachd mèinnireach san àm ri teachd. Leudaich ìrean calcium nas lugha san fhuil agus osteoporosis tuilleadh mura gabh thu ceumannan èiginneach.
Tha an ath àm cunnartach trom. Aig an àm seo, bidh corp a 'mhàthar ag obair air a' phrionnsapal a tha a 'riarachadh prìomh fheumalachdan an leanaibh: gheibh e a chuid calcium (30 mg gach latha) ann an suidheachadh sam bith - eadhon ged a tha an tinneas meadhanach seo aig a' bhoireannach. Feumaidh màthair neo-ullaichte pàigheadh le fiaclan cùramach agus cnàmhan "aotrom", a chuireas a chuimhneachadh dhut fhèin tron mhìos-mhìos. Tog an dìon! An toiseach, a 'toirt solarachadh calcium gun bhriseadh don bhodhaig, a' phrìomh eileamaid bhon bheil inneal-cnàimh a 'gabhail a-steach.
Dìreach na fìrinnean
Tha Osteoporosis (lùghdachadh ann an dùmhlachd cnàimhe) aithnichte le eòlaichean WHO mar an treas adhbhar bàis san t-saoghal (an dèidh galairean cardiovascular agus oncological).
Gu math tric, le susbaint calcium ìseal san fhuil agus osteoporosis, tha an galar asymptomatic, le buaidh mhòr air càileachd beatha: tha e a 'cuingealachadh gnìomhachd motair agus a' meudachadh an coltas gun tèid briseadh sìos eadhon le luchdan mòra (bidh leth-chùis a 'leantainn gu ciorram!).
Tha an galar nas buailtiche do bhoireannaich: tha inneal cnàimhe a 'tòiseachadh a' call dùmhlachd bho 35 bliadhna! Às dèidh na menopause, tha am pròiseas a 'fàs mean air mhean (air sgàth easbhaidh an estrogen). Tha 40% de bhoireannaich "airson 50" a 'fulang le barrachd chnàmhan bàn.
A rèir dàta oifigeil, anns an Úcráin tha còrr air 3 millean "fulangach" de osteoporosis. Anns an Roinn Eòrpa - 50 millean!
Vip-neach calcium
Is e inneal cnàimh am prìomh ionad-lann calcium. Tha 99% de na stòrasan aige uile an seo. Agus tha a dhleastanas follaiseach: an "cnàimhneach" a neartachadh. Mar a tha fios agad, tha a h-uile dad a 'cumail air a' chnàimh! Ach an 1% de calcium a tha air fhàgail ann an dòigh fhìrinneach: tha pàirt chudromach aige ann a bhith a 'sgoltadh fala, gineadh agus a' toirt seachad sgaoilidhean neònach, lùghdachadh fìneanan fèith ... Agus gu neo-dhìreach an urra ri càileachd èisteachd is lèirsinn, staid craiceann, casg air ath-bheachdan ailligeach. San fharsaingeachd, gun calcium - ann an dòigh sam bith!
An dòigh as èifeachdaiche le susbaint ìosal de chalcium san fhuil agus osteoporosis, a 'solarachadh an eileamaid seo de bhionaichean na buidhne - biadh fallain. An toiseach, beairteach bainne agus na "derivatives". Tha, chan eil cailcium a-mhàin an seo, ach cuideachd ann an cnothan, pònairean, càl, iasg. Ach, tha eòlaichean aona-ghuthach: chan eil ann am bainne ach ann an co-mheas iomchaidh le fosfair agus magnesium - microelements, a tha a 'dèanamh cinnteach gu bheil e làn co-ionnanachd.
A 'brosnachadh "acceptance" de calcium a tha na aminoideid sònraichte le lactic - isethionine. Tha e cuideachd a 'cur bacadh air leasachadh phròiseasan staitisteil anns a' bhodhaig, agus tha e a 'toirt buaidh air an nerves, mar thoradh air bainne agus a' toirt comhairle dha deoch air an oidhche.
Tha bainne gu bainne eadar-dhealaichte. Le bhith a 'goil bainne a' call mòran feum agus calcium, a 'gabhail a-steach. Mar sin, bidh smùid deoch (anns a 'bhaile aig seanmhair) no ultra-pasteurized (leis an dòigh leigheis teas seo a-mhàin a' bàsachadh bacteria cronail, agus a h-uile eileamaid luachmhor de bhainne beò agus gu math).
Nach toigh leat bainne ann an cruth sam bith? An uairsin coimhead anns a 'bhùth-leigheadaireachd: drogaichean a tha a' cur às do dhroch call cailium, dime dusan! Ach bu chòir dhaibh a bhith air an cur an dreuchd le speisealaiche - stèidhichte air toraidhean dùmhlachd-tomhais cnàimh (tomhas dùmhlachd cnàimh).
Am measg nan adhbharan a tha ag adhbhrachadh an galair, bidh dotairean a 'toirt call air oighreachdan, cinneasachd (na h-Eòrpaich agus na h-Asianaich a' fulang nas trice), seann daoine, cuideam ìseal corp, duilgheadasan, galaran siostam endocrine. Tha e duilich buaidh a thoirt air an seo. Ach na toir seachad: an roghainn - a bhith nad neach-cuideachaidh no na nàmhaid de osteoporosis - a bheil thu!
Tha osteoporosis "càirdeil" ...
Le na boireannaich nan suidhe air daithead: ma thèid an daithead a ghearradh chun a 'char as àirde, càit a bheil an calcium a' tighinn? A thuilleadh air an sin, chan eil gruag de dh 'innealan geir ann. Agus tha e an seo gu bheil tionndadh hormonaichean androgen gu testosterone, a tha, mar estrogens, na neach-dìon nàdurrach airson inneal cnàimh. Mar sin, bidh boireannaich òga fo-fhoirmeil "fios a bhith aca" le osteoporosis 2.5 uair nas trice.
Le "facal pale", a tha an-còmhnaidh a 'falach bhon ghrèin: tha easbhaidh de bh' vitamain D a 'toirt a-mach gach oidhirp a tha aig a' bhodhaig airson calcium a ghabhail.
Le leòmhann, ag adhradh suidhe agus luidhe. Tha eòlaichean saidheans cinnteach: lùghdaicheas dùmhlachd cnàmh (le 0.9% san t-seachdain) chan ann a-mhàin bho leabaidh, ach cuideachd bho ghluasad gu leòr. Rach gu lùth-chleasachd! Ach na gabh thairis air: bidh eacarsaich corporra a 'meudachadh cnàimh, ach tha sweating gnìomhach ann an trèanadh gu math eile. Agus tha call calcium tro mheall, a rèir luchd-rannsachaidh, glè chudromach (airson luchd-ruithidh - suas ri 3% sa bhliadhna). Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Cuir a-steach an cothromachadh sa bhad (an dèidh an lùth-chleas no an sauna, far a bheil iad cuideachd a 'fallas) leis an aon ghlainne bainne!
Tha "eagal" air Osteoporosis ...
Màthraichean banaltram. Tha e a 'nochdadh gu bheil biadh a' bhìdh (gu sònraichte fada) a 'lùghdachadh cunnart an galar a leasachadh san àm ri teachd. Tha eòlaichean saidheans air faighinn a-mach gu bheil inneal cnàimh an dèidh lactachadh nas làidire.
Boireannaich gnèitheach gnìomhach: tha iad air an dìon le hormonaichean goileach. Thathas mothachail gu bheil an tinneas seo gu math tearc ann an taobh an ear, far a bheil boireannaich, airson adhbharan eachdraidheil agus cultarach, a 'fuireach nas fhaide gnìomhach (agus a' faighinn slat de chlann). Dìon gnè - agus chan urrainn dhut osteoporosis a ghiùlan!