1. Mura h-urrainn dhut cadal.
Is e cus obair obrachaidh a bhios gu tric mar aon de na h-adhbharan a th 'ann an euslamachd Gabh bath: 500 gram de salainn mara, cuir 8 dòllan de ola lavender aranach, cuir ris an amar agus gabh bath airson 20 mionaid.
2. Ith orains.
Gu ruige deireadh an latha, bidh 2-3 uair a thìde eile, ach an neart a tha thu a 'faireachdainn a' ruith a-mach. Cuidich le bhith a 'cur às do dhuilleag orange. Bidh dath dearg a 'cur an cèill, agus bidh vitimín C ann an orains a' cur fàilte air.
3. Lùth-chleasachd.
Uiread de dh'obair a tha eadhon an sin nach eil ùine ann airson faighinn suas bhon àite-obrach. Gabh beagan mhionaidean airson a bhith a 'cleachdadh.
- Breathe làn 3 tursan.
- Massage cùl a 'chinn.
- Gu luath, blink gu luath.
- cuir do chluasan gu socair.
4. Nas lugha de charbohydrates.
Ma tha thu ann an trioblaid ùine. Tha e riatanach siùcair a thoirt a-mach às an daithead. Tha siùcar mar thoradh air an ìre mhòr de charbohydrates ga dhèanamh duilich don phròiseas smaoineachaidh. Na bi ag ithe muffins agus buntàta cuideachd.
5. Snàmh.
Cuir seachad co-dhiù leth uair a thìde anns an uisge, agus cha bhi an sgìth agad fhathast air a lorg.
6. Na bi brònach.
Feuch gun a bhith a 'rùsgadh, seach gu bheil i a' tiotadh as motha. Feuch ri sgìth. Gluais làmhan a 'chloc air adhart airson 5-10 mionaidean, agus bidh ùine agad an-còmhnaidh.
7. Buail an cat.
Ma tha an cothrom agad, faigh thu fhèin cù no cat. Tha conaltradh le beathaichean, eòlaichean saidhgeòlais ag ràdh, a 'toirt air falbh teannachadh psychoemotional.
8. Coisich barrachd!
Gabh cuairt às dèidh obair co-dhiù 15 mionaid. Coisich gu slaodach, gu stad, suidhe air beinn sa phàirc. Thoir sùil air na daoine a bhios a 'dol seachad ort, cuidichidh e gus stad a chur air fois agus aire a thoirt bho na draghan oifigeil aca.
9. Tuigseachd.
Tha còmhdach làidir agus pògan nan leigheas math airson cur às do sgìth. Tha e duilich nach eil mòran ùine air fhàgail gus a 'mhadainn, no faodaidh tu cuibhreann dùbailte a thoirt don leigheas iongantach seo.
10. Aisling iomlan.
Mus tèid thu a chadal, na smaoinich air obair, chan eil na duilgheadasan agad a 'cosg do chuideam. Feuch ri smaoineachadh air a 'mhàireach a-mhàin gu dearbhach, smaoinich gun toir an ath latha thu, dìreach aoibhneach agus math. Gu choinnich thu ri daoine inntinneach agus gum bi thu math amàireach.
Bidh do bhodhaig a 'faighinn neart rè cadal agus bidh e gad ullachadh airson an ath latha. Is e an dòigh as fheàrr air na tha thu air a phlanadh a dhèanamh gus ùine a 'chuirp agad a ghabhail rè cadal.
Tlachd a ghabhail air do aislingean!