Gus a bhith trom le geamhradh anns a 'gheamhradh, cha tug e ach faireachdainnean adhartach, faigh a-mach barrachd mu na feartan aige Cuidichidh artaigil a 'chuspair "Beannachadh sa gheamhradh, tràth-ùine" thu a' stiùireadh torrachas gu ceart.
Tha atharrachaidhean sònraichte ann an staid na slàinte còmhla ri toiseach beothalachd, mar riaghailt. Bidh do bhodhaig ag atharrachadh ris a 'bheatha ùr a tha a-staigh. Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn sgìth agus beagan cadal. An aghaidh cùl-raon solas an latha ghoirid, faodaidh na feallsanachd sin a bhith ag àrdachadh. Leig leam fhèin fois a ghabhail! Tha e ceart gu bheil an rèim agad coltach ri modh pàiste: 21:00 - agus tha thu deiseil airson a dhol dhan leabaidh. Coinneamhan feasgair thèid thu a-rithist a-rithist. Tha cuairtean latha glè fheumail. Ach ciamar a dh 'fhaodadh tu a phàigheadh dhaibh, ma dh'fheumas tu a bhith aig an àm seo aig an àm seo? Feuch ris a 'bhiadh lòn a chleachdadh, agus thèid an deireadh-seachdain a chosg cho mòr' s as urrainn san àird fhosgailte! Air sgàth toxicosis tràth, tha e cho cruaidh an fheachd a thoirt dhut airson bracaist ithe gu leòr. Na bi ro leònach a bhith a 'toirt bratach le biadh gu obair! Na bi a 'coimhead airson vitamain ann am bathar thall thairis. Bu chòir bunait do dheithead a bhith mar lusan agus measan ràitheil ionadail: beets, carrots, sauerkraut agus ùbhlan.
Dàrna sreath
Toxicosis air a chùlaibh, tha do chorp cruinn, tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu trom trom. Tha an t-àm ann cùram a ghabhail air a 'chraiceann: aig an àm seo bidh comharran a' tòiseachadh a 'cruthachadh. Agus tha an èadhar reothadh air an t-sràid agus tioram anns an t-seòmar a 'ciallachadh gun toir an craiceann tlachd air ais. Cleachd nithean maise sònraichte airson màthraichean a tha a 'sùileachadh le co-phàirtean hypoallergenic. Thoir aire do ola glasraich. Mar eisimpleir, bidh ola sìol fìon-fìona agus mandarin a 'dèanamh an craiceann àrdachadh agus a' cur casg air comharran comharran a chruthachadh. Ro iarrtas, feumar an ola riatanach a thiormachadh. Mar sin, air 2 fonsa. bidh lòin-bhùird de ola bunaiteach (ola ola-ola no lus na grèine) a 'cur 2 toinneamh de ola riatanach. Geamhradh - àm àrdachadh galaran viral. Mus tadhail thu chun a 'chlinic, ullaich bann-uinne (masg). Tha craiceann nan trannsaichean nasal air a ghluasad le ola-ola saline, oksolinovoy no uachdar geir (Vaseline).
Rè an òrduigh, tha cothrom agad a bhith fois agus fois airson coltas duine beag san taigh. Thoir cadal oidhche mhath agus na bi deònach a dhol a-mach airson coiseachd. Seo do ghnìomh làitheil! Fo do chasan tha e sleamhainn, mar sin gluais gu slaodach. Feuch ri brògan cofhurtail a cheannach. Tha sàil àrd, gun teagamh, brèagha, ach nuair a tha e trom, gu sònraichte sa gheamhradh, tha e nas sàbhailte gluasad timcheall ann an brògan le sàl ìseal. Mar a tha cuideam a 'chuirp ag àrdachadh, tha an t-uallach air an cùl agus na casan ag àrdachadh. Faodaidh casan còmhnard, a gheibh iad mar phàiste, fhèin a bhith a 'faireachdainn aig deireadh an toircheis. Tha tinneas tarraing air uachdar aghaidh nan slatan mar thoradh air a bhith a 'lomadh air an cas. Bidh brògan orthopedic le insole a 'toirt taic do chas. Ge-tà, ma tha am pian agus an t-eas-moran dian, tionndaidh chun an orthopedist. Coimhead air do chuideam: tha e furasta do notaichean a bharrachd fhaighinn, ach chan eil e furasta faighinn cuidhteas dhiubh! A 'cuingealachadh cleachdadh carbohydrates sìmplidh agus fuine. Bu chòir don bhiadh a bhith àrd-ìre.
Clàr-geamhraidh
Bidh an geamhradh a 'toirt air falbh dhuinn de na "goodies" sin mar mheasan ùra agus glasraich samhraidh. Ach, faodaidh tu daithead iomlan a chruthachadh a rèir tiodhlacan seusanail nàdair. Tha beets nan stòras de bhitamain B agus searbhag folic, a tha an sàs ann am pròiseasan hematopoiesis agus cruthachadh hemoglobin. Tha mòran de bhitamain C agus A cuideachd aige: tha iad antioxidants nàdarra, is e sin, bidh iad a 'daingneachadh agus a' dìon nan sgàinnean cealla bho mhilleadh. Mar thoradh air an ìre mhòr de shìtheanan (snàithlean lusan bidhe), bidh am biatais a 'gnàthachadh an stòl agus ag obair mar nàdarra sorbent, agus mar sin a' gabhail pàirt ann an glanadh corp an duine. Muran-bòidhche orains - tasgadh beta-carotene (stuth a ghabhas atharrachadh gu bhith na dhòigh gnìomhach de bheotam A ann an corp an duine). Gus dèanamh cinnteach gu bheil na stuthan feumail gu lèir air an cluinntinn gu lèir, bi iad a 'cleachdadh beets agus curran còmhla ri saill: le ugh searbh no ola glasraich. Tha Constipation, gu mì-fhortanach, na adhbhar cumanta nuair a tha e trom. Is e an t-àm a th 'ann a bhith a' caoidh brochan pumpkin! Tha an glasraich seo air a stòradh gu tur, agus mar sin faodaidh tu a cheannach tron gheamhradh. A-nis, bidh fios agad ciamar a thig an torrachas sa gheamhradh, tràth an fhàsas.