Tha gàire a 'toirt beatha seachad - dh' ionnsaich sinn bhon sgoil. Ach air seo, gu dearbh, tha ar n-eòlas air fad mu leigheas gàire a 'tighinn gu crìch. Ach tha mòran bhuannachdan eile aice! Mar sin tha an "earrann" de ghàireachdainn math a 'gabhail àite eacarsaichean sa mhadainn, a' cur ri call cuideim agus a 'cur às do thuras gu seasmhach chun an leasaiche, an gastroenterologist, am beathachaidh agus dotairean eile. Agus chan eil sin uile! San fharsaingeachd, dèan gàire ris a ghabhas - bidh gàire a 'fosgladh iongantasan. A bheil thu ag iarraidh barrachd fiosrachaidh? Feuch!
▼ Nuair a thàinig sinn gu gàireachdainn mòr, bidh còrr is 80 buidheann fèith ag obair anns a 'bhodhaig: glaodhaich, cisteachan, sgairt crith. A rèir coltais, is e gàire a th 'ann an gàireachdainn mar chìs airson na h-eagalachd gu lèir, a' toirt dhuinn lùth agus lùth mhath airson an latha gu lèir. Fhuair inntinnean luchd-saidheans gu robh leth-mhionaid de ghàire air a 'bhodhaig an àite iomraidh trì mionaidean, agus tha trì mionaidean de ghàireachdainn co-ionann ri trèanadh gnìomhach anns an talla spòrs. Sin as coireach o chionn ghoirid nach eil na h-Eòrpaich chan e a-mhàin a 'giùlan fhèin le bhith ruith, aerobics agus rothaireachd, ach cuideachd feuchaidh iad ri gàire a dhèanamh cho mòr' sa ghabhas. Aontaich, a 'call calaraidhean a' gàireachdainn - is e dìreach mìorbhuilean a th 'ann! Dè an dòigh eile air cuideam a chall a bheir seachad suidheachadh iongantach de shlàinte agus de thlachd?
▼ Faodar aodach a chleachdadh cuideachd airson fèithean aghaidh a neartachadh. Ann an inbhich, chan eil faireachaidhean a-nis air an cur air an aghaidh mar chloinn, mar as àbhaist le aois 30-40 tha sinn a '"caitheamh" an aon fhacal air an aghaidh. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil cuid de na fèithean aghaidh nas laige agus "a' cadal". Agus mura h-eil thu airson eacarsaich shònraichte a dhèanamh airson an aghaidh, gàire nas trice no co-dhiù dìreach gàire: eadhon bho aon ghàire bheag, cuiridh 17 fèithean an aghaidh "deiseil" air falbh! Gun iomradh a thoirt air gàire gus an tig mi.
▼ Le bhith a 'giùlan sreabhan a' leasachadh cruth-fala na h-eanchainne: nuair a bhios sinn a 'gàireachdainn, tha an fhuil a' fàs suas chun cinn agus bidh an eanchainn a 'faighinn barrachd ogsaidean. Agus ma tha thu a 'cur dragh air an t-sìde air an t-sìde, ag adhbhrachadh imrich no "breicichean" nad bheachd, aon rud: gàire! Tha seo mòran nas fheàrr na pacaidean pills sluaghaidh.
▼ Tha ùghdarrais gar cuideachadh gus teannachadh neònach a lughdachadh agus fois a ghabhail. Bidh cuid de sgoilearan a 'dèanamh gàire le diofar dhòighean-teasachaidh, a' toirt a-steach meòrachadh. Fhad 'sa tha gàire air gàireachdainn, bidh an sgaoileadh de hormonaidhean cuideam a' slaodadh sìos anns a 'bhodhaig, agus tha an sgaoileadh de endorphins - "toileachas" morphine - a' meudachadh. Mòran taing dha seo, chan e a-mhàin gu bheil duine a 'leasachadh a ghiùlain, ach eadhon faireachdainnean piantach a' fàs torrach! Tha faireachdainn riaraichte leat fhèin agus mun t-saoghal mun cuairt ort. A bharrachd air sìth-inntinn, tha sìth anns a 'bhodhaig air fad: tha cuideam fala a' lùghdachadh agus a 'socrachadh fèithean. Mar sin is e gàire an neach-leigheas as fheàrr. Agus ma tha còmhradh mì-thlachdmhor agad le cuideigin no ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu daonnan aig a' chrìoch - dèan thu fhèin gàire! Fosglaidh seo do stòrasan falaichte. Chì thu, a 'gàireachdainn, bidh e gu math nas fhasa dhut!
▼ Air an t-slighe, tha gàireachdainn cuideachd a 'cuideachadh nan daoine a tha buailteach do phobias. Aon uair 's gu bheil e ann an suidheachadh sìtheas-inntinn, bidh duine a' tòiseachadh a 'toirt anail a-steach gu tric agus gu h-àrd, a tha a' toirt piseach air staid slàinte agus a tha ag adhbhrachadh mothachadh nas motha a thaobh eagal agus barrachd ionmholta. Agus rè gàire, bidh an anail ag atharrachadh: bidh an anail a 'fàs nas doimhne, agus tha an t-àrdachadh air a ghiorrachadh, agus mar sin tha na sgamhanan air an leigeil ma sgaoil bhon adhar. Tha fois ann, agus a 'faireachdainn gu bheil eagal a' dol às.
▼ O chionn ghoirid, tha dotairean a 'sìor fhàs ag ràdh gu bheil ceangal dìreach eadar droch shlàinte agus faireachdainnean. Agus chan e mìorbhuilean a tha sin! Mura h-eil thu airson faireachdainnean àicheil a dhubhadh, bidh e a 'leantainn air sgàth galaran (canar iad psychosomatic). Mar sin, leigheas gàireachdainn ann an leithid de chùisean oir chan eil e comasach an dòigh seo a dhèanamh. Às deidh sin, rè gàire, tha sinn air ar saoradh bho na faireachdainnean àicheil a tha a 'sgrios an anama agus a' chuirp. Mar sin, aire, peptic agus gastric, agus a h-uile càch, air a bheil galaran air an adhbhrachadh le fìor dhroch mhothachadh: gàire cho mòr 'sa ghabhas! Le bhith a 'gàireachdainn làitheil airson bracaist, lòn is dìnnear, bheir thu cothrom dhut dìochuimhneachadh mun droch shlàinte!
▼ Tha buaidh slànachaidh aig a 'chlann air a' bhuidhinn gu lèir. Fhuair na saidheansan a-mach gu bheil e a 'neartachadh fèithean a' chiste agus a 'chridhe, a' riaghladh smachd a 'chridhe, a' tàladh bhuill a-staigh, a 'faireachdainn sgìth, "a' crathadh suas" a 'bhuidhinn gu lèir, a' gluasad ghoireasan taobh a-staigh, agus fiù 's a' slaodadh sìos a 'phròiseas cruthachadh fuilt. Tha leigheas le gàire a 'cuideachadh le bhith a' faireachdainn nas fheàrr eadhon le euslainteach trom-eòlasach. Agus air ais dhan àite far an do thòisich iad: ma tha thu a 'creidsinn gu bheil na h-eòlaichean, 10 mionaid de ghàireachdainn a' sìor fhàs beatha airson aon latha. Agus cò nach eil airson a bhith na h-aeg fada?
Mar sin, èibhinn, gàire agus gàire gus am bi thu a 'tuiteam - bidh thu toilichte agus fallain. Cuimhnich na faclan aig Lifeblog an Rìgh Prùisich Friedrich Hufeland: "A h-uile gluasadan corporra, is e gàire an fheadhainn as fhallaine: tha e a 'fàgail làimhseachadh, cuairteachadh, agus a' tarraing beòthalachd anns gach buidheann." Ach cumaibh fa-near: chan eil e feumail na sàmhchair sàmhach ann am pail do làmh, ach gàire a 'glicgling ris na deòir. Mar sin, ionnsaich gàire ris an ìre as motha!
ADVICE TO "NONSOMEANS"
Gu mì-fhortanach, chan eil e comasach do dhaoine a bhith a 'magadh agus a' tuigsinn fògraichean chàich. Tha an t-seallachd èibhinn, a rèir coltais, air a smachdachadh leis an eanchainn cuideachd, agus chan eil e nas motha na toradh eadar-obrachadh iom-fhillte an leth-chruinne clì, a tha an urra ri smaoineachadh loidsigeach, agus an ceart, a 'cumail smachd air faireachdainnean. Mura h-urrainn dhut foirm mhath "laughable" a thogail, tha sinn an dòchas gun cuidich ar comhairle thu. Tòisich gu cruaidh gan leantainn agus gèirear cho mòr 's as urrainn - bidh gàire a' fosgladh iongantasan.
▼ Ionnsaich a bhith a 'faicinn an t-saoghail gu dearbhach, a' feuchainn ri na taobhan èibhinn a dhèanamh anns gach nì. Smaoinich, mar eisimpleir, an suidheachadh seo: bidh thu a 'dol dhachaigh agus gu h-obann a' tuiteam a-steach do shùilean. Tha e fuar, mì-thoilichte, neònach ... Agus a-nis feuch ri sùil a thoirt ort fhèin bhon taobh a-muigh: aontaichidh tu sealladh, gu math èibhinn! Carson nach gàireachdainn thu? Agus ge-tà, gu fortanach, chan eil sinn a 'tuiteam a-steach do shungan a h-uile latha, tha rudeigin èibhinn a' tachairt rinn fad an t-siubhail. Feumaidh tu dìreach ionnsachadh airson seo fhaicinn!
▼ Gu h-àraid bidh pearsantachdan tuiteamach a 'toirt comhairle do dhaoine leabhar-latha èibhinn a chruthachadh, far am feum thu na tachartasan èibhinn a thachras dhut a chlàradh. Agus nuair a thig thu gu h-àraid mì-mhodhail air an anam, fosgail an leabhar-nota iongantach agus leugh e - leig leam an-dràsta!
▼ Ceannach dèideagan, trinkets agus cuimhneachain bho bhùithtean, a bha coltas tlachdmhor agus tùsail dhut. Cuir iad ann an àite follaiseach, agus leig leotha cuirmean sàmhach a chuir thu às an sin. Bidh thu a 'coimhead, agus a' bleith searbh gun lorg.
▼ Theirig chun siorcas airson coimhead air na seallaidhean no a 'cur air dòigh saor-làithean iongantach aig an taigh le com-pàirteachadh clowns - chan e a-mhàin na seallaidhean aca, ach bidh aodach soilleir a' toirt toileachas do dhuine sam bith.
▼ Comaigean, irisean le naidheachdan agus comadaidh spòrsail airson na h-oidhche - tha sin na leigheas èifeachdach an aghaidh melancholy agus blues. Tha e mar-thà air na ceudan de "luchd-cuideachaidh" a chuideachadh, cuidichidh e thu cuideachd!
▼ Tha farsaingeachd de mhothachadh adhartach a 'toirt conaltradh le beathaichean. Bidh cleasan coin-chas a 'fàgail gun teagamh ach a-mhàin gur e an fheadhainn as mì-chomasach a th' ann. Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine dealasach le creutairean tailed a' toirt gu mòr ri mood.
▼ Feuch ri bhith timcheall ort fhèin le pearsantachdan dòchasach a bheir buaidh air duine le gàireachdainn. Ann an companaidh tha e an-còmhnaidh nas fhasa gàire, na aonar. Air an t-slighe, tha na h-Eòrpaich air a bhith a 'tuigsinn seo airson ùine mhòr, is e sin as coireach gun do dh'fhosgail iad a h-uile àite clubaichean gàire, far am faod thu a thighinn a-steach air an fheasgar agus gàireachdainn às a' chridhe. Is dòcha gum bi rudeigin mar seo a dh'aithghearr? Uill, feitheamh agus faic. Anns an eadar-ama, cuir air dòigh seòmar gàire san àite agad fhèin, a 'toirt cuireadh dha caraidean gu dìnnear. Cuir air dòigh dannsa airson ceòl fiadhaich agus seallaidhean èibhinn - a bheil e comasach ann an leithid de shuidhe suidhe le sealladh gruamach?