Feuch leam tòiseachadh a 'cunntadh calraidhean bho ghlasraich. Tha susbaint caloric air a chomharrachadh gach 100gram de thoraidhean.
Glasraich
Tha 4 calaraidhean ann am megplants. Beetroot - 17. Cucumber - 23 calraidhean. Is e peas uaine 72 calor. Bean uaine - 32. Cà geal -27. Tha caban searbh a 'toirt a-steach 19 calaraidhean. Craban cabain - 42 calories. Peala dearg - 24 calraidhean. Cabáiste Beijing -16 calaraidhean. Dath colb - 30 calaraidhean. Buntàta - 80 calor. Am buntàta - 30. Ann an oiseanan uaine, faodaidh tu cunntadh 19 calaraidhean, agus ann an gruagain, 33 calaraidhean. Tha uinneagan 41 calor. Carrota - 34 calaraidhean. Cucumbers - 14. Peretssoderzhit 27 calraidhean. Tomatoes - 23. Uainean bho 30 gu 50 calories. Sorrel - 19 calories.
Is fheàrr le mòran againn measan gu glasraich. Feuch sinn a-mach dè am fear as motha a tha a 'biathadh.
Fruits
Tha 41 calories ann am apricots. Tha pineapple beagan nas motha - 49 calories. Orange -40. Grapefruit - 35 calories. Mandarin -40. Lemon - 33 calaraidhean ann an 100 gram. Is e bananaichean an calorie as àirde, as dòcha. Tha 89 calaraidhean ann. Pomegranate - 52. Pear - 42. Nectarine - 35 calrairean. Peaches -46 calories. Persimmon - 53 calraidhean. Tha 45 calor ann an ùbhlan.
Táirgí bainne
Tha 64 calaraidhean ann an bainne ann an 100 gram. Uibhe 10% geir - 118 calra. Uachtar uachdar 10% geir - 115 calaraidh. Tha càise bòidheach glè chall -88 calaraidhean. Iogart - 66 calaraidhean. Kefir 1% geir - 36 calaraidhean.
Iasg
Tha bradan pinc 147 calor. Carp - 112 calories. Tha sprat Baltach 137 cladair. Sturgeon - 82 calories. Bream -105 calories. Pollock - 104 calories. Okunrechnoy - 103 calories. Sgadan gun fhiosta - 135 calaraidhean. Cod - 69 calories. Tha tuna 136 cladair. Pike - 84 calaraidhean. Squid (feòil) - 110 calaraidh. Camarlan (feòil) - 95 calaraidhean. Chan eil ach aon chalaraidh anns a 'chal mara. Is e seo an toradh calorie as ìsle bho roinn na mara.
Bidh glè bheag de dhaoine comasach air iad fhèin a chuingealachadh le daithead ann an riochd fiaclair. Tha e coltach nach eil feum air seo a dhèanamh. Às deidh na h-uile, tha feòil de dh'fheòil ann, anns nach eil mòran geir ann.
Feòil
Tha 97 gram ann an 100 gram anns an fhuaim den chiad roinn. Tha Svinina beagan nas motha - 109 calaraidhean. Teine-taighe feòil - 106 calaraidhean. Briosgaidean - 105 calories. Àircean mairteoil - 86 calaraidhean. Maol-cridhe - 96 calaraidhean. Is e am biadh sònraichte 126 calories.
A-nis, feuch an dèan sinn a-mach cia mheud biadh a th 'ann an calories, agus chan eil e ro fhliuch, a chuidicheas cuideam a chall.
Ullaich biadh
Borsch le caban ùr (500 g.) - 116 calories. Is e 20 calor a th'ann am broth feòil. Vinaigrette - 128 calories. Ceàrraidh megplant - 91 calaraidhean. Ikrakabachkovaya - 90 calories. Buntàta air a ghoil le ola - 126 calaraidhean. Buntàta air a ghoil le uachdar - 117 calaraidh. Buntàta air a ghoil le sauce - 90 calories. Kashapurlovaya - 137 calories. Kissel bho dearcan ùra - 105 calories. Caife soluble gun siùcair - 2 calraidh. Cofaidh dubh le siùcair - 10 calaraidhean. Macaroni - 153 calaraidhean. Stuth-feòil - 175 calaraidhean. Puree le ola - 141 calaraidh. Salad cucumbers - 76 calaraidhean. Salad Tomato - 108 calor. Salad bho chàl - 83 calor. Stòl mairteoil - 40 calraidh. Schnitzel - 168 calories. Brot càl ùr - 88 calaraidh. Uighean boiled (2 pcs.) - 126 calories.
Seo na prìomh mhòran as urrainn dhuinn a chòcaireachd, às nach fhaigh sinn nas fheàrr, ach, air an làimh eile, feuchaidh sinn ri ar figear. Ach còmhla ri deagh bheathachadh, tha e math a dhol a-steach airson spòrs.