Cudromach
Thoir aire do chàileachd an uisge. Na bi a 'bualadh ann an cuirp salach de uisge le tràighean lomaichte.
Dìon an aghaidh ionnsaighean
As t-samhradh, bidh gnìomhachd chorporra mar as trice a 'meudachadh, a tha ann an daoine gun fhrith-rathad a dh'fhaodadh adhbharan fèithean laogh adhbhrachadh. Tha iad gu h-àraid cunnartach ma tha iad a 'cur dragh air an t-sàrachadh no a' toirt droch bhuaidh orra nuair a bhios iad a 'nighe.
Tip
Mus tòisich an snàmh (baidhsagal no cuairt fhada) cuir cùram air do chasan gu cùramach: blàth suas am meadhan agus a 'chuid as àirde de fhèithean gastrocnemius, brùth air meadhan nan clachan popliteal. Anns an uisge, faodaidh tu eacarsaichean a dhèanamh a neartachadh a 'chiste, a' leasachadh a chumadh.
Eacarsaich
A 'seasamh air na guailnean san uisge, cuir do làmhan air do lèine agus gabh na h-uilllean gu ruitheam air ais, a' cumail a-mach do bhroilleach. Dèan co-dhiù 30 uair.
San Ògmhios, bidh sinn a 'caitheamh barrachd ùine taobh a-muigh a' bhaile, a 'coiseachd anns a' choille, a 'picnic ann an nàdar, a' snàmh ann an aibhnichean, lochan agus a 'coimhead airson flùr sa rainich ann an oidhche Ivan Kupala. Taing gu na molaidhean airson saor-làithean samhraidh san Ògmhios, faodaidh tu mòran molaidhean feumail a thoirt don bheatha agad.
A 'coiseachd
Chan urrainn dha a bhith a 'siubhal anns a' choille airson caoraich no "creach" airson cuirmean-cnuic a bhith a 'toirt toileachas ach cuideachd duilgheadas mura dèan thu ullachadh dhaibh.
Tha sinn air an sàbhaladh bho mosquitoes
Gus eagal a thoirt air falbh bho mheanbh-bhiastagan a tha garbh, cuiridh iad às do dhìol nàdarra - ùir riatanach de chnòmhagan, feòil. Cuir a-steach beagan bhioran air aodach.
Cùm do cheann
Tha e na dhleastanas riatanach sa chrann-cinn - seo a 'chiad riaghailt comhairle airson saor-làithean samhraidh san Ògmhios. Bidh e a 'dìon an aghaidh a' ghrian agus an teas a dhìon, agus ga dhìon bho thromaidhean agus bho chasan. Airson cuairtean fada, tha e nas fheàrr aodach a thaghadh bho innealan dlùth a shàbhaileas a 'chraiceann bho bhith a' sgoltadh ghathan grèine agus a dh'fhaodadh a bhith a 'losgadh a-mach. Air latha teth an Ògmhios anns a 'mheadhan choille, faodaidh tu coinneachadh ri nathair - a' mhìos seo tha iad gu sònraichte deònach a bhith a 'falmhachadh sa ghrèin.
Nuair a thèid thu a-steach don choille, cuiridh tu brògan àrda agus briogais slaodach air an dèanamh le inneal teann. Na làimh, a 'coiseachd anns a' choille, tha e feumail maide mòr a chumail.
Ag ionnsachadh a bhith nad charaidean le tinneasan adhair
As t-samhradh sa bhaile no anns a 'chàr tha cunnartan ùra againn air an glacadh, agus tha aon dhiubh sin air adhair. Tha an ùine fhada ann an seòmar fuarach gu math teann le tinneas cinn, sròn leònach. Mar thoradh air teòthachd biorach, tha an corp a 'faireachdainn locht ionadail no cus fuil, agus faodaidh seo tuiteam gu ìre.
Mus tèid thu a-steach no a 'fàgail an rùm, obraich a-rithist na pìosan agad air na puingean gnìomhach a tha air uachdar a-muigh an làimhe bhon mheur bheag, anns a' chnoc eadar na tendons air a 'mhullach meadhain. Tha iad a 'buntainn ri iomall a' chridhe. Brùth gach puing airson co-dhiù mionaid.
Rabhadh
Gu math tric bidh iad ag obair fo shruth èadhair bho fhrithealaiche no inneal-adhair, gu h-àraid ann an suidheachadh a tha a 'cur cuideam, a' leantainn gu pian ann am fèithean an amhaich.
Cleachdte
Cuir às do phian anns an amhaich: le trì corragan - an clàr-amais, meadhanach agus gun ainm - an dà làmh, a 'stròc air cùl a' chinn gu socair agus, a 'dèanamh gluasadan snasail, a' dol sìos do mheurgan bho thoiseach loidhne na falt air a 'mhuineal sìos agus lean air adhart gu loidhne a' ghualainn, ath-thionndadh grunn uairean airson 2 mhionaid.
A 'lorg fortan
Is e 21 an t-Ògmhios an latha as fhaide agus is e oidhche as giorra a 'bhliadhna an t-sìde as t-samhradh.
Inntinneach
Tha na sluagh Slavic air a bhith a 'comharrachadh fad latha air an t-Ògmhios 24 saor-làithean de sholarachadh samhraidh, no Ivan Kupala. Anns na làithean fada sin agus oidhcheannan geàrr, cha mhòr geal, chaidh gabhail ri fada a bhith a 'coiseachd mòran, a' conaltradh ri nàdar agus cadal beagan. Nochdaidh boireannaich agus caileagan aig an deireadh an drùchd, a ghabh a-steach lùth na grèine agus neart nan luibhean; choisich casruisgte air an drùchd gus am bòidhchead agus an slàinte a mheudachadh. Air oidhche Ivan Kupala bha traidisean mìorbhaileach - a 'lorg raineach flùrach. Thathar a 'creidsinn gu bheil e a' sgaoileadh uair sa bhliadhna agus a-mhàin air an oidhche seo. Cuidichidh am flùr seo dha a bhios a 'coinneachadh ris gus ionmhas a lorg, deagh fhortan a thoirt, amasan a choileanadh. Bha feart air a mheas mar amulet. Air a chruinneachadh air feasgar Ivan Kupala, bha e air a chleachdadh mar fhear-sreap, a 'toirt deagh fhortan anns a h-uile dad.