Anns an fheasgar, tha biadh nas coltaiche na tha e tron latha. Dè an t-adhbhar a tha seo? Tha e cho cruaidh dhuinne a bhith gar cuideachadh fhèin agus gun a bhith ag ithe rudeigin bòidheach. Ciamar a choinnicheas tu do acras ron leabaidh? As deidh sin, uaireannan tha thu mar-thà anns an leabaidh agus a 'faireachdainn gu bheil thu deiseil airson ailbhean ithe. Tha thu a 'faighneachd, a bheil e comasach anns a' chùis seo rudeigin ri ithe?
Chan urrainn dhut a bhith nad fhulang fhèin. Às deidh na h-uile, cha tig dad às. Carson nach eil thu ag ithe aig àm cadail? Is e am facal sìmplidh gum bi na pròiseasan anns a 'bhodhaig a' slaodadh sìos air an oidhche, a 'gabhail a-steach a bhith a' crìonadh Mar sin, bidh biadh, a 'tuiteam dhan stamag air an oidhche, air a thilgeil a-steach gu inneal-adhairc. Bidh a h-uile stuth gun bhriseadh a 'cuairteachadh. Tha seo uile a 'leantainn air adhart gu cruthachadh tocsain a tha air an gabhail a-steach don fhuil.
Mar sin, na iongnadh nuair a lorgas sinn gu bheil an fhuilt againn fallain, tha an dìon glè lag, agus tha an craiceann aghaidh air fàs mì-fhallain. Tha, tha e comasach faighinn a-mach gu bheil cus cuideam ann, a tha doirbh faighinn cuidhteas.
Chan fhiach e a bhith a 'stailc air acras san fheasgar. As deidh na h-uile, chan urrainn dhut ithe bhon dìnnear. Cha bhi an stamag air a chumail beò. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig an leithid air a 'bhodhaig. Faodaidh stailc acras a bhith a 'leantainn gu mì-chnàmhan, agus aig 3:00 sa mhadainn faodaidh tu dùsgadh le toileachas brùideil. Mar sin, chosgaidh tu suipear aotrom airson trì uairean a thìde ro àm na leabaidh. Faodaidh e càise a dhèanamh le sgàileadh no salad. Tagh biadh le luach caloric àicheil. Mar sin, an-diugh beachdaichidh sinn air na as urrainn dhut ithe, agus na chan urrainn dhut mus tèid thu dhan leabaidh!
Dè nach urrainn dhut ithe mus tèid thu dhan leabaidh?
Mus tèid thu dhan leabaidh, is urrainn dhut biadh ithe, ach tha liosta de bhiadh toirmisgte a dh'fhaodadh cron a chuir air do bhodhaig.
Caffein
Mus tèid thu dhan leabaidh, seachain bìdh anns a bheil caffeine. Cha leig e leat cadal airson ùine mhòr. Cha bu chòir do chof no tì a bhith air an deoch co-dhiù 1.5 uair a thìde mus tig an leabaidh. Tha tòrr caffeine anns na deochan sin, eadhoin tì uaine.
Na bi ag ithe seoclaid san fheasgar, eadhon dubh. Gu dearbh, tha fios aig a h-uile duine gu bheil e feumail agus eadhon taing dhut gum faod cuideam a chall, ach gun a bhith ga fhàgail san fheasgar bho dhaithead. Bidh e a 'brosnachadh agus a' brosnachadh an t-siostam neònach.
San fharsaingeachd, feumar bacadh a chur air cleachdadh milis san fheasgar. Faodaidh tu tlachd a ghabhail leat fhèin tlachdmhor sa chiad leth den latha.
Biadh fiadhaich
Dealachadh biadh na h-oidhche a tha àrd ann am braille. Na bi ag ithe pizza, brògan Frangach, feòil saillte. Chan fhiach ag ithe a h-uile rud a tha a 'toirt a-steach tòrr geir. Cha leig seo leat thu a 'cadal, agus cha tèid an biadh a chuairteachadh gu dona. Fuirich air falbh bho sheòrsan caola agus càise.
Gràinean milis
Bidh mòran dhaoine ag ithe biadh brorain le siùcar anns an fheasgar. Is e fìor dhroch bheachd a th 'ann an gràn-lusan milis air an oidhche. Is ann dìreach, cha bhi ùine aig a 'chorp na calraidhean uile a losgadh. Faodar am biadh seo ithe anns a 'mhadainn. Gus cumhachd gu leòr a thoirt dhan bhuidhinn. Air an fheasgar, chan eil an seòrsa seo de bhiadh freagarrach.
Ceangalaichean BBC
Bidh biadh spicy aig deireadh na h-oidhche a 'toirt buaidh air do chadal. Air sgath bidhean mar sin, is dòcha gu bheil insomnia ort. Thathas a 'seòrsachadh bìdh sharp mar bhiadh toirmisgte san fheasgar. Air sgàth biadh mar seo, faodaidh tu a bhith a 'faighinn mì-chofhurtachd anns a' stamag, a 'bleithleadh, an teine.
Feòil dhearg
A bheil dìnnear anmoch ort? Is fhiach dhut fhèin a chuingealachadh. Fiù 's ma bhios blas brùideil uamhasach, feuch ri smachd a chumail ort fhèin. Cuimhnich nach eilear a 'moladh feòil dhearg ithe mus tèid thu dhan leabaidh. Thèid ùine a thoirt don orghan airson biadh a chuairteachadh. Às deidh sin, tha àireamh mhòr de phrotainnean is de ghlas ann an feòil dhearg, agus mar sin cha bu chòir a ithe san fheasgar.
Beans
Tha fios againn uile gu bheil beann gu math fallain. Bidh tòrr fibre orra, a bhios a 'cuideachadh ar làimhseachadh. Ach air sgàth an snàithle seo, na culaidhean agus cha bu chòir a bhith air an ithe air an oidhche. Faodaidh iad mì-chofhurtachd a chruthachadh anns a 'bhodhaig, agus faodaidh seo a thighinn gu trioblaid feasgair.
Dè as urrainn dhut ithe ron àm leabaidh?
Tha sinn mar-thà air dearbhadh a dhèanamh air dè as fhiach a bhith a 'cumail air falbh bhon oidhche. Ach dè as urrainn dhut ithe mus tèid thu gu cadal, gun a bhith a 'faireachdainn an t-acras, cadal gu math agus gu bheil thu a' faireachdainn math?
Aodach
Is e am prìomh-mheas am measg an "snack" an apple. Faodar a chleachdadh gach latha aig àm na leabaidh. Tha cuid de luchd-beathachaidh a 'moladh seo a dhèanamh airson call cuideam. Bidh Apple le apricots tioram a 'gnàthachadh obair a' chonnachaidh.
Dearcan citrus
Chan eil ach 40 calories ann an òrain agus tangerine. Mar sin, faodaidh iad a bhith air an ainmeachadh airson biadh calorie ìosal, gus an tèid an ithe ron leabaidh. Tha iad beairteach ann am bith-bheusan, gu h-àraidh vitamain C, agus tha e a 'freagairt an uair sin airson a bhith a' togail dhaoine. Mar sin cha bhi aon mandarin ron leabaidh cron.
Eilir
Ann am aon fhrèam den lus a-mhàin tha 10 calaraidhean ann. Faodaidh tu salad a dhèanamh no ùr le sgiathan. Fìor bhlasach le measgachadh de shavers. Tha e gu math feumail airson an stamag, is e nàdar nàdarra a th 'ann, a tha a' cruthachadh toxins.
Beets
Mus tèid thu a chadal, faodaidh tu fhèin a dhèanamh na salad-bhioblaid agus èideadh e le ola ola. Anns a 'bhiaid tha stuth betaine, a chuidicheas an geir a losgadh. Bidh glasraich a 'glanadh corp toxins agus a' leasachadh obair a 'chùrsa gastrointestinal.
Kefir
Aon de na biadhan bainne searbh as fheumail. Tha àireamh mhòr de microelements agus vitamain ann. Fad a 'Chlàir (h: m: s) Bidh an deoch a 'cuideachadh le bhith a' tuiteam na chadal agus ag obair gu socair ris a 'bhodhaig. Faodar a bhith air an deoch ann a bhith a 'casg ana-aireis.
Bananaichean
Tha fios againn uile gu bheilear den bheachd gu bheil bananaichean measan àrd calorie. Ann an 100 gram de mheasan tha 90 calaraidhean ann. Ach smaoinich air do shon fhèin, chan fhaigh thu cileagram de sodium bho aon banana. Agus tha iad glè thoilichte. Mar sin, ma tha thu a 'faireachdainn uam làidir ron leabaidh, faodaidh aon banana dhut a shàbhaladh.
Mus tèid thu dhan leabaidh, is urrainn dhut uaireannan biadh beag ithe. Tha e blasta agus feumail. Ma tha thu ag iarraidh rudeigin milis, molamaid a bhith a 'cleachdadh measan tioram beag mar mhòr. Faodaidh e bhith air reisins, apricots tioram, pineapples, msaa. Ma tha thu ag iarraidh, is urrainn dhut min-choirce a chòcaireachd dhut fhèin, ach ithe earrann bheag. Bidh cuid de luchd-beathachaidh a 'toirt cothrom dha eadhon buntàta bakte a bhith ri ithe tron fheasgar.
Tha sinn a-nis eòlach air stuthan nach urrainn agus is urrainn dhuinn a bhith ron leabaidh. Mar sin, ma tha thu gu mòr airson ithe, na cuir eagal air do chor. Gabh, mar eisimpleir, ubhal agus ithe.