Mar sin, dè an seòrsa ath-bheothachadh a th 'ann às dèidh an tinneis? San artaigil seo, innsidh sinn dhut gu mionaideach ciamar a chuireas tu do neart ann an dòigh as luaithe, gun a bhith a 'nochdadh do shlàinte gu cunnartan ùra.
Tha sinn a 'toirt seachad cuid de phrionnsabalan airson ath-leasachadh fhorsaichean tràth an dèidh an tinneis:
- Bho thoiseach gu deireadh an tinneis, deoch tòrr uisge - bi tì, sùgh, sgeadachadh no dìreach uisge. Is e a 'phrìomh rud nas lugha na litr gach latha.
- Feuch gun a bhith ag obair thairis air a 'bhodhaig le bhith a' coimhead thairis air TBh no leughadh. Gus neart a thoirt air ais, tha aisling fallain nas freagarraiche - agus nas fhaide, nas fheàrr.
- Faodaidh àrainneachd taitneach agus cofhurtail buaidh a thoirt air a 'phròiseas ath-bheothachaidh cuideachd.
- An dèidh an teòthachd a bhith àbhaisteach, feuch gun deigheadh a dhèanamh nas àirde aig an aon àm - gabh coiseachd nas lugha gu tric, agus gu tric thoir air falbh an t-seòmar. Na tòisich a 'tòiseachadh ag obair timcheall an taighe sa bhad. Ach fhathast, nam feumadh tu obair-dachaigh a dhèanamh - gabhaibh briseadh gus neart ath-bheothachadh airson mu 15 mionaidean gach leth uair a thìde.
- Nigh le uisge blàth.
- Ma tha thu air do thinneas a chall às dèidh tinneas - na cuir air do shon fhèin ithe tro neart.
- Cadal san latha airson 2-3 uair a thìde.
- Beag air bheag a 'tilleadh chun an t-seann dòigh-beatha. Coisich, a 'meudachadh mean air mhean na cuairtean bho 10 mionaidean gu 40 mionaid.
- Gus casg a chur air an tinneas a bhith a 'dol air ais, feuch ri drioftaichean a sheachnadh, a bharrachd air àiteachan fliuch is tais.
- Tòisich gu spòrsan cluich gun dàil an dèidh an tinneis, ach nas fheàrr às dèidh 2-3 seachdainean. Bidh èifeachdas agus neart a 'faighinn air ais nas luaithe, ma chadail thu, cha tèid thu nas fhaide na 10f.
- Aodach san t-sìde. Na bi aodach ann an àm fuar ro fhasa, ach anns an teas cha dèan ruidhle.
Na cuir bacadh air ath-bheothachadh inntinn slàinte air vitamain agus biadh gu leòr. Air a shàthachadh leis na stuthan riatanach, cuiridh biadh gu luath an caillte air ais aig àm feachdan tinneis.
Is e aromatherapy aon de na dòighean a bhios a 'dèanamh ath-nuadhachadh air a' bhodhaig. Airson tòiseachadh dòigheil chun an latha, na h-olaichean de shnàthaid giuthais agus de thoraidhean citrus. Air an fheasgar, ge-tà, tha ola mar balmag lemon, mint, lavender nas freagarraiche. Mura h-eil ola aranach aig an taigh, faodaidh tu a leithid de chraobhan orains no lemon a chleachdadh. Suidhich iad air feadh an àirneis agus fàileidh iad iad agus cuiridh iad an neart agad air ais leis a 'chuibhreann aca, a bharrachd air, mar eisimpleir, pònairean cofaidh talmhainn.
Faodaidh tu cuideachd inntrigeadh a dhèanamh airson ath-bheothachadh. Bidh 15-20 mionaid air a leithid de luibhean mar mint, chamomile, oregano no melissa cha bhith a 'blàthachadh na slighean a-mhàin, ach bidh e cuideachd na dheagh chosg airson an aghaidh agus amhach. Tro na pòlaichean fhosgailte, thig na tha air fhàgail den ghalar a-mach.
Is e aon suidheachadh nas cudromaiche airson feabhas soirbheachail air feachdan sa chorp beathachadh ceart. An dèidh fulangas maiseachadh, gluais gu daithead furasta. Mar sin, tillidh na beathaichean agus na protalanan, na vitamain agus na calaraidhean a tha air do chall leis an organhan agad nuair a thinneas e, agus cuidichidh iad thu a 'faighinn air ais air do chasan.
Dè na stuthan as urrainn a bhith air an toirt a-steach don chlàr-taice? Tha seo air a ghoid, iasg air a ghoil agus feòil, glasraich amh no stewed, sauerkraut, caesan agus stuthan bainne eile. Na dì-chuimhnich cuideachd mu dheidhinn siosag, gràn - semolina no min-choirce, apricots tioram. Thoir seachad deoch mheasan agus deoch làidir: pòganan, sgeadachaidhean agus co-dhùnaidhean. Agus bidh teatha le jam blasda no cocoa gad bhrosnachadh!
Airson stuthan nach eilear a 'moladh airson a bhith a' cleachdadh, a 'gabhail a-steach stuthan bainne bainne mar uachdar, càise bothain, iogart agus iogart. Na cuir a-mach seoclaid, cnòthan-cnòthan agus cnothan giuthais airson greis.
Ach le marinades, sauces agus cucumbers picilte, feumaidh biadh saillte agus frioch feitheamh. Tha cofaidh agus spioradan ciontach!
Gràdh do bhodhaig - cuidich e!