Is e daithead iomlan a th 'ann an daithead as fheàrr airson boireannach a tha trom anns a' chiad leth de a bhith trom le leanabh, a tha a 'toirt a-steach raon làn de phrotainnean, de ghlas agus de charbohydrates, a bharrachd air vitamain agus microelements.
Tha e gu sònraichte cudromach gu bheil làthaireachd ann am biadh boireannach trom de stuthan leithid iodine, sinc, iarann, searbhag folic, agus searbhagan saillte neo-shàthaichte. Is e an tobar a th 'aca daithead làitheil a thaghadh ceart. Tha e riatanach dèanamh cinnteach gu bheil am buidheann a 'faighinn na stuthan sin gu leòr.
Is e biadh daitheadach bainne is glasraich a th 'anns an daithead as fheàrr airson boireannach a tha trom anns an dàrna leth den teirm. Uaireannan faodaidh bean a bhith a 'cosg feòil ghoirid, cearcan, èisg neo-ghoirtichte, uighean. Gus a bhith a 'cur dragh air a' phròiseas metabollach, bu chòir don bhoireannach trom a bhith a 'faighinn grunn ghlasraich is mheasan gu leòr. Ach aig an aon àm, tha e riatanach an fheadhainn às an daithead a dh 'fhaodadh a bhith ag ath-bheothachadh aillseachaidh bho dhaithead agus faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh foillseachadh tràth air diathesis anns an ùir. Agus, gu dearbh, bu chòir do bhoireannach trom a bhith a 'dùnadh deoch-làidir bho a daithead. Tha cuingealachadh teann aig an deoch a tha trom le bhith a 'caitheamh salann agus tioramachadh spìosrach. Bu chòir do bhoireannach a bhith a 'cuingealachadh an uiread de ghoid a bhios i ag òl nuair a tha e trom.
Bu chòir a thuigsinn gu math nach eil toradh coitcheann ann anns a bheil a h-uile beathachadh aithnichte (timcheall air trì fichead), agus gum faodadh sin a bhith a 'riarachadh gach feum a tha aig a' mhàthair agus a leanabh san àm ri teachd. Mar sin, bu chòir an daithead, a tha a 'cumail ri boireannach trom, cho measgaichte' s as urrainn.
Feumar roghainn a thoirt do sheòrsachan aran garbh. Feumar iasg ithe mar stòras pròtain furasta a chleachdadh. Gus nach bi deoch làidir ann, ullachaidhean sònraichte a tha a 'toirt seachad corp le boireannach trom le iarann a bharrachd, tha biadh leithid geam leac, feòil cearc is feòil air a ghabhail a-steach anns a' bhiadh làitheil. Anns a 'chùis seo, bu chòir do gach biadh a bhith a' gabhail a-steach biadh bho lusan amh agus de mheasan, a tha nan stòr de vitimín C, a tha a 'cur ri iarann nas fheàrr. Feumaidh saighdearan a bhith air an blasadh le ola glasraich, a tha feumail cuideachd do bhoireannach trom. Agus chan urrainn dhut teicheadh bho dhleastanas an t-samhraidh a bhith a 'ithe bainne agus bathar bainne gu cunbhalach, le calcium, pròtaininean luachmhor, vitamain de bhuidheann B, a tha riatanach airson fàs a' phàiste.
Chan eil feum air reasabaidhean sònraichte a chruthachadh. Bu chòir biadh sìmplidh agus iomlan a bhith na bhunait airson an daithead as fheàrr airson boireannach a tha trom. Bu chòir gum biodh tùsan nàdarra ann, bu chòir dhaibh biadh luath a sheachnadh ann an cruth sam bith, cuiridhean bìdh agus grunnan bìdh. Chan eil brosnachaidh sam bith, agus drogaichean a-mhàin nuair a tha e riatanach agus gu teann fo stiùir dotair.
Gu tric bidh boireannach trom a 'faighinn laigsean, mearachd agus nausea. Dh'fhaoidte gum bi spioradan duilich. Gus lùghdachadh a dhèanamh air tricead agus iomadachd na leithid de dhroch ghnèithean, tha daithead boireannach trom a 'gabhail ri latha a dh' aindeas luchd-fuadain . Mar eisimpleir, rè an latha, bidh measgachadh de charranan agus snèapan le fradharc de chaise bothain air ithe agus air a thiormachadh le leth chupa de kefir. Faodaidh tu am measgachadh a rèiteachadh le luibhean gearraichte. Agus feumaidh tu cuideachd an tì a òl, air a bhriseadh bho mheasgachadh de dhuilleagan ciùrach tioram no leann-bhreacan agus leth-bhualadh de dhuilleagan teatha àbhaisteach. Chan eilear a 'toirmeasg te a bhith air a dhèanamh nas lugha.
A 'coimhead air a leithid de dhìol, feumaidh boireannach trom a bhith a' fulang agus a 'breith leanabh fallain.