- Salt - - Gus blas a dhèanamh
- Uisge - 1.5 cupan
- Red Orange - 1 pìos
- Garlic - 2 Dannsa
- Rice - 1/2 cupa
- Breac Chicken - 600 gram
- Banana - 1 pìos
1. Ruail a 'chrom-chearc, an uair sin bruich e. A-nis gu bheil a 'bhroilleach air a bruich, leig e sìos beagan a dhèanamh agus an fheòil a sgaradh bho na cnàmhan. Bidh seirbheis mu cheithir, airson còignear a 'roinn feòil. Slaod e ann am pìosan beaga. 2. Bidh sinn a 'glanadh an orains dearg bhon sgàil agus ga ghearradh ann an cearcaill. Tha tòrr de vitamain C, agus antioxidants, ann an orains dhearg. Mar sin - tha e gu math feumail. 3. Bidh sinn a 'glanadh an kiwi bhon sgàil, agus ga ghearradh ann am pìosan beaga, thairis air na measan. Tha an toradh - kiwi cuideachd a 'gabhail a-steach mòran de bhitamain C, a bharrachd, a' còrdadh ris an sùla le dath uaine an earraich. 4. Banana air a ghearradh ann an sligean tana. Tha tòrr de phlasasium anns a 'banana, stuth a tha feumail don chridhe. A bharrachd air an sin, tha e comasach air a bhith a 'cur an cèill. 5. Is e an dìomhair a tha ann am biadh fìor bhrèagha agus fallain nach eil e cho bòidheach a bhith a 'còcaireachd, ach cuideachd le deagh sheirbheis. Bidh rus boiled air a chur air uidheam, cleachd fàinne airson salad, sleibhtean de mheasan agus pìosan feòla a-rithist. Cruthaich sgolt de dhuilleag gu spàin le ola ola agus uisge an rus. Tha an t-aodach deiseil.
Seirbheisean: 6