Tha e air a ghairm mar bhrosnachadh air mòran ghalaran. Agus chan eil e cho dona. Faigh a-mach dè a tha eòlach air a bhith "ciontach" de cholesterol, agus dè a tha ga chleachdadh. Agus mar a cho-dhùineas tu cholesterol math agus dona.
Tha colaistéarol na deoch làidir nàdarrach a gheibhear anns gach ceallan den bhodhaig agad! Bidh e a 'dol a-steach do na soithichean-fala ann an dà dhòigh: tha 70% dheth air a dhèanamh leis an òr agus tha 30% air a thoirt seachad le biadh. Tha cholesterol a 'toirt taic do dhleastanasan cho cudromach mar a tha leasachadh hormonailean adrenal, corticosteroids, a tha a' meudachadh frithealadh air galaran agus galaran, a 'gabhail pàirt ann an synthesis de vitamin D, a tha an urra ri do bheatha phearsanta, a' cuideachadh le bhith a 'cruthachadh hormona gnè, agus eadhon a' dìon an aghaidh aillse!
Grùideil.
Dè an t-adhbhar airson beachd cho àicheil a thaobh cholesterol? Agus tha e mu dheidhinn mar a tha e "a 'gluasad" anns a' bhodhaig. Chan eil colaistéarol a 'sgaoileadh ann an uisge, mar sin, b' e na apolipoproteins a thug taic dha na ceallan, a bharrachd air a bhith a 'toirt còrr air falbh. Còmhla ri cholesterol, tha na pròbhaidean còmhdhail seo a 'cruthachadh lipoproteinan coimeasgaichte iom-fhillte, eadar-dhealaichte ann an cuideam molecular agus, as cudromaiche, buailteach a bhith a' losgadh criostalan coilesterol a-steach don t-sruth agus a bhith a 'cruthachadh clàran atherosclerotic. Tha iad fiù 's air an roinn mar "math" agus "dona". Gu dearbh, tha a h-uile dad sìmplidh: na lipoproteinin "math" nas motha anns a 'bhodhaig agad, an rud as fheàrr a tha thu a' faireachdainn agus an ùine as fhaide a dh'fhàgas tu. Ach an sgapadh "droch" lipoprotein "anns a h-uile h-àite cholesterol neo-leòmailte, a tha a 'bacadh sruth fhuil àbhaisteach air bheag de shoithichean zashlakovyvaet. Bidh clàran Atherosclerotic a 'meudachadh an cunnart bho thrioblaidean cridhe, stròcan agus tinneasan càirdeas eile.
Aig an ìre as àirde.
A rèir Ceann-suidhe Lìog Slàinte na Nàise, neach-acadaimigeach Acadamaidh nan Saidheansan Meidigeach, Leo Bokeria, anns an Ruis, tha 22 millean neach a 'fulang le galaran cardiovascular. Agus aon de na trì factaran cunnairt as cumhachdaiche airson seo, còmhla ri bacadh-bacaidh agus smocadh, tha ìre cholesterol àrd anns an fhuil. Tha an duilgheadas seo a 'fàs nas motha agus nas freagarraiche air sgàth' s nach urrainn cholesterol àrd a bhith air a faireachdainn agus bidh mòran ag ionnsachadh mun duilgheadas a-mhàin nuair a nochdas a 'chiad chomharra de ghalar cridhe is soisgeulach.
Fuasgladh agus thrombi.
Càite am faigh sinn cholesterol feumail agus ciamar a gheibh sinn cuidhteas cron? Gach latha feumaidh an corp againn 2.5 gram de cholesterol. Mu 500 mg feumaidh e "tarraing" bho stuthan de bheathaichean. Mura dèanar seo, nas luaithe no nas fhaide air adhart bidh duilgheadasan - agus a 'chiad rud eile ann am beatha ghnèitheasach (bidh cholesterol a' freagairt ar libido!). Is e an tùs as fheàrr den cholesterol seo uighean circe: chan eil ach dà ugh san latha a 'còmhdach a dhìth anns a' bhodhaig.
Uill, dè a bu chòir dhut a dhèanamh leis a 'bhlasa-cholesterol "dona", a gheibhear ann am fatadh feòil-bìdh, càragan cearc a tha air an toirt a-steach, biadh "luath"? Tha e iongantach, ach faodaidh alpha cholesterol a bhith a 'neadachadh a' phlà! Ith feòil cearc - na h-aon fheadhainn a bhios a 'fàs anns a' bhaile air bathar nàdarra, biadh mara, iasg le geir ìseal. Leig air min-bro-choirce agus megplant - agus an uairsin cuiridh e an còrr de cholesterol agus cuiridh e às an corp e. Ach fhathast tha na ceannardan am measg nan "luchd-iomairt" le tinneasan cardiovascular nan oiseanan agus garllan - bidh iad gu glan a 'glanadh fuil agus eadhon a' cur air falbh clotan fuil!
Ach, mar a tha fios agad mu thràth, tha a 'chuid as motha den cholesterol air a dhèanamh leis a' bhodhaig agad fhèin. Agus air an dòigh-beatha a stiùireas tu, tha an co-mheasad sa cheud de cholesterol "math" agus "dona" de riochdachadh "fhèin" an urra. Is e am mìneachadh coilesterol math agus dona sa chùis seo cùram do bhodhaig. Nas fhallaine a tha thu, nas fheàrr tha e a 'làimhseachadh na h-obrach seo.
Gus càirdean a dhèanamh le colaisteol, feumaidh tu dòigh-beatha fhallain a stiùireadh: eacarsaich, ithe ceart, dì-chuimhnich mu smocadh agus slàinte "luchd-sgrios" eile. An uairsin, bidh do bhodhaig ag ràdh gu bheil thu a 'toirt taing dhut, agus thèid an colaistéarol bhon nàmhaid a-steach gu nàdur.
Thoir seachad an cothromachadh!
Tha lùghdachadh ìre cholesterol air a chuideachadh le stuthan bainne. Ach chan eil e sìmplidh, ach sònraichte. Tha iad air an saidhbhreachadh le sterols planntach Phytonatalis, a tha gu ìre a 'bacadh cholesterol "droch". Ann an 1 botal de dhlùth fallain tha 1.6 g de sterolalan lusan, a tha co-ionann ris an t-susbaint aca ann an 46 òrain no 200 caran. Clionaigeach air a dhearbhadh: tha cleachdadh 1 botal gach latha airson trì seachdainean a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cholesterol 10%.