Aig toiseach seusan an t-samhraidh, feumaidh ar corp, gu h-àraidh an t-aeg, glanadh bhon sgudal bith-cheimiceach a tha air a chruinneachadh thairis air sia mìosan. Às deidh sin, bidh an t-adhair mar sgàthar, a 'glanadh na fala, ach aig an aon àm a' cruinneachadh toxins. Ge-tà, chan eil thu airson a bhith ag ulaidh? Cuiribh a-steach anns na stuthan bìdh a bhios a 'brosnachadh dad-losgadh, agus leig le do bhodhaig an còrr a dhèanamh dhut. Cuidich gus glanadh ibhe, reasabaidhean dùthchasach, deuchainn ùine a dhèanamh.
Tha fastadh a 'toirt a-steach chan ann a-mhàin cileagram, ach cuideachd neart. Dh'fhaodadh gum bi biadh leanta a 'cur dragh air do bhodhaig, a tha gu mòr a' lùghdachadh comas lùtha. Faodar buillean-mara a dh'fhaodadh a bhith ann agus faireachdainn de sgìth a bhith air an leagail às an t-sròin agus do dhèanamh ciorramach. Am faod thu a leithid de dhì-rianachd èiginn a phàigheadh - sìmplidh? Bidh sinn a 'tairgse roghainn shìmplidh Faodaidh co-chothromachadh ann an dòigh àraidh a bhith a 'cuideachadh an latha a' glanadh an t-uam toxins. Gus seo a dhèanamh, tagh bathar a bheir taic do chomas nàdarra a 'chuirp gus a leigeil a-mach à tocsainnean. Agus cuideachd lùghdachadh air caitheamh bìdh, a tha a 'toirt a' bhodhaig dhan stuth cronail. Chan fheum mì-bhocsaig a bhith mì-thlachdmhor. Is e an dòigh as fheàrr an òr a ghlanadh mean air mhean, le cuideachadh bho reasabaidhean dùthchasach agus às aonais ceimigeachd sam bith.
Càit a bheil toxins a 'tighinn?
Bidh iad a 'dol a-steach don daithead againn ann an diofar dhòighean:
- glasraich agus measan, a chaidh, nuair a dh'fhàs iad, a làimhseachadh le luibheagan agus puinnseanan;
- Bathar a bha air an prepagadh a tha a 'gabhail a-steach mòran de stuthan adhartach agus luchd-glèidhidh;
- feòil bheathaichean, a chaidh a thoirt seachad air diofar antibiotics no hormones;
- iasg a tha a 'fuireach ann an cuirp-uisge le tòrr stuth mercury agus stuthan cronail eile.
Bidh cuid de tocsain a 'cur bacadh air gnìomhan nan siostaman euslainteach agus dìon, agus cuid eile a' samhlachadh gnìomh hormonaichean. Tha iad uile cunnartach agus cunnartach do shlàinte ma bhios iad a 'cruinneachadh anns na h-innealan. Tha an cruinneachadh de dhoxainsean a 'toirt thairis an òr, a tha mar ghnè de shìol den chorp. Bidh e a 'glanadh fuil toxins, a chuidicheas iad gan toirt às a' bhodhaig.
Ma tha an t-aeg an àite a bhith a 'cur an neo-ghlan - "salach" - fuil air ais chun a' chuirp, thèid na fo-stuthan den metabolism, leithid hormonaichean, neurotransmitters agus comharran sèididh, ath-chleachdadh sa phròiseas de ghnìomhachd chudromach. Tha na stuthan sin mar bhith a 'comharrachadh mholacilean teachdaire a tha a' toirt seachad fiosrachadh àraid gu ceallan. Nuair a bhios fiosrachadh a 'cruinneachadh agus a' fàs cus, bidh e a 'cur bacadh air conaltradh - mar as trice le casg air an rèidio - agus faodaidh droch bhuaidh a thoirt air gach siostam corp.
Ciamar a nì thu co-dhùnadh air èifeachdas an ae?
A 'chiad chomharra de mhearachd:
- càirdeas leantainneach;
- sgìth;
- cinn cinn;
- alergidhean;
- blas searbh sa bheul;
swelling;
Irritability agus eadhon sgapadh an inntinn.
Ma tha fios agad air seo, tha an t-àm ann a bhith ag obair.
Na tha ri ithe gus an t-òr a ghlanadh.
Gus comas nàdarra a 'chuirp a chumail air detoxify, an cothromachadh uisge riatanach a chumail suas agus barrachd de mheasan is glasraich ùra, fiber agus aigéid geir riatanach ithe. Cuir a-steach an daithead cho mòr de stuthan a bhios a 'cur às do tocsain. Tha BEET na stòr sàr-mhath de betaine, a chuidicheas a 'glanadh an t-òr, an fhuil, an galar agus a' dìon an aghaidh buaidh millteach deoch làidir. Cuideachd, tha beets math antioxidant. Tha CITRAS CITRUS (orains, lemon) a 'gabhail a-steach limonene. Bidh e a 'cuideachadh an òr ann a bhith a' neodachadh carcinogens. Tha seo a 'buntainn ris an dà chuid sùgh orains agus lemon. Agus cuideachd sìol dill agus cumin. Is e lus sgeadachail a th 'ann an Tsikoriya, seòrsa de luibhean searbh. Tha an caochladh seo a 'toirt a-steach salad sgarole agus frisee, endig Beilgeach agus radicchio. Tha togalaichean glanaidh aca. Bidh na gorman clàraichte a 'brosnachadh secretion bile, a bhios a' toirt toxins às. TORAIDHEAN CROSS-VEGETABLE - (Brusgaidean brusaidh, broccoli, càl agus muileil) de glucosinolate, a tha a 'cuideachadh le glanadh aimhreit ceimigean agus cungaidhean-leigheis. IZUM - tha inulin, stuth a tha a 'lùghdachadh "eallach" an t-aeg le bhith a' brosnachadh gnìomhachd nan àrainnean agus a 'toirt air falbh stuthan puinnseanta bhon chnàimh. OVES, BEAN, PEA, STRAWBERRY, PEARS, APPLES - snàithle solar solubhail don chorp. Aon uair 's gu bheil e air a' chnàimh, bidh e a 'gabhail a-steach tocsainnean, gan toirt às an òr. Tha CLICK, LEISICK, LEISGEAN, WALNUTS WALNUT, BAMMY, RAW SPIN, POTATOES IN MUNDER, AVOCADO a 'cleachdadh glutathione feumail. Tha e riatanach airson purrachadh bho thocsainean sùbailte-saillte. BROKCOLS, BRUSSELS, POTATOES, TOMATOES, PEAS, SPINAT - tha tòrr gu leòr de dh 'àlach alfalipoic (aigéad alpha-fatty) - antioxidant làidir. Tha e a 'dèanamh neutralizes na buaidhean cronail a tha aig radicalan an-asgaidh. LUCK, BRUSSELS, BROKCOLS, PEPPER RED, CLÀR, BEAN, BHALL-BHUIDHEAR - tha mòran de na companaidhean ann a tha a 'gabhail a-steach cungaidh, a bhios a' glanadh aeg nam fo-stuthan de chungaidh-leigheis, neurotransmitters agus hormones. Tè HERBAL, mar eisimpleir, bho mint, chamomile, yarrow, tha dandelion a 'brosnachadh pròiseas dì-bhualaidh.
Agus airson a dhèanamh nas fhasa dhut, tha sinn a 'moladh an t-òr a ghlanadh le reasabaidhean dùthchasach - blasta agus feumail.
Salad chocairidh le càise agus pèic.
2 cupan radicchio salad, air an gearradh;
2 salad cupan de ghràin, air a ghearradh;
60 g de chàise cheddar, gràtaichte;
3 cuilean. l. ola ollaidh;
3 cuilean. l. sùgh lemon a tha air ùr-fhàs;
2 bhòrd. l. siùcair;
8 duilleagan de dhìleas;
8 duilleagan de dhian-dàn - ma tha thu ag iarraidh;
1 piorra.
1. Ann an cuidhteas mòr, cuir saladan radicchio air an gearradh, càiseag agus càise gràtaichte.
2. Airson an sauce, measgachadh an ola ollaidh, sùgh lemonan agus siùcair ann an cupa beag. Crùbagan an sauce le luibhean agus measgachadh.
3. Leudaich an salad thairis air na plèanaichean. Dèan sgeadachadh le maidean, duilleagan dandelion agus pìosan pear.
1 a 'frithealadh: 225 kcal, saillte - 15.4 g (59%), a bha searbhaichte - 4.45 g, carbohydrates - 18.7 g (31%), protainnean - 5.8 g (10%), cholesterol - 15 mg, fiber - 5.2 g, calcium - 216 mg, iarann - 1.4 mg, sodium - 140 mg.
Pancakes fuadain le salann measan. Tha branbh, ubhal agus pear làn de fhrèam, a tha a 'gabhail a-steach tocsainnean, agus rèasain agus taic craiceann orains an òr.
Ullaich an t-saibh mheas:
1 ubhal;
1 piorra;
½ crom cinnamon;
1 pinch de chnàmeag;
1 tbsp. 2 bhòrd. l. uisge 1 orains;
1 tbsp. l. stampa;
¼ cupan reisins;
1 glainne uisge.
Bidh feum air airson pancakes:
1 cupan de phlàn gràn làn;
2 bhòrd. l. bran;
2 chup. flùr;
4 uighean;
2 bhòrd. l. ola glasraich;
aon chile gu leth. pùdar bèicearachd;
1 cupan de bhlàthaich;
salann - airson blas a dhèanamh.
1. Airson sàbhran ubhal agus pear, casg agus gearradh. Bidh pìosan de mheasan ann an siospan le ràisins, cinnamon agus cnòmag, a 'dòrtadh 1 cupan uisge. Cuir air an teine nuair a bhios an t-uisge a 'leum, a' lughdachadh teas, a 'còmhdach agus a' còcaireachd airson timcheall air 10 mionaidean.
2. Buail a-steach don orange. Bidh measan a 'roinn ann an slates agus gan glanadh de fhilmichean is chnàmhan.
3. Ann an cupa beag, lobhadh an stalc le 2 fòcas. l. uisge. Thoir a-steach dhan mheasgachadh mheasan, a 'gluasad fad na tìde, gus an tig e beagan. Cuir na pìosan orains ris.
4. Airson pancagan ann am bobhla mòr, measgachadh min-gràn làn, bran coirce, dòrtadh na buinn-uighean agus blàthaich, measgachadh gu mionaideach.
5. Ann am bogsa-inneal, measgachadh no spionnadh, cuir na gealaichean uibhe gu foam cruaidh agus cuir ris a 'mheasgachadh pancake.
6. Preheat a 'phras-bhrisidh, gaoil le ola glasraich, dòrtadh an taois agus cuir na pancagan an toiseach air aon taobh, agus air an taobh eile. Dèan frithealadh le siud measan blàth, faodaidh tu ola a chuir ris.
1 cuibhreann: 302 kcal, saillte - 7.3 g (21%), a tha searbhaichte - 2.5 g, carbohydrates - 50.2 g (62%), protainnean-13.7 g (17%), colaistéarol - 217 mg, fiber - 7.2 g, calcium - 248 mg, iarann - 2.6 mg, sodium - 217 mg.
Cleò-bhreab bho zucchini agus spinach. Bidh an dìth sìmplidh seo a 'toirt buaidh air an òr an dèidh cromadh.
2 zucchini squash, gearradh;
1 làn de phònairean uaine no spionag;
2 stalc de sgaradh, air a ghearradh;
1 cupan peirsil, air a ghearradh.
1. Boil beagan squuc zucchini, pònaichean uaine no spionag agus sneachda gu bog, mu 20 mionaid.
2. Measgachadh glasraich air an goil, a bharrachd air peirsil air a ghearradh gu h-aotrom ann an inneal-bog airson 1-2 mionaid gus an tèid e rèidh. Agus tha an t-aodach deiseil airson a chleachdadh.
1 cuibhreann: 55 kcal, saill - 1 g (9%), de shàthaichte - 0 g, carbohydrates -11 g (64%), proteinichean - 5 g (27%), fiber - 5 g, calcium-167 mg, iarann - 5.3 mg, sodium -166 mg.
Brot Beetot. Tha an seillean beartach antioxidant cuideachd a 'toirt betaine dhan chorp, a tha a' dìon an òr. Tha an brot seo brèagha nuair a thèid a sheirbheis teth no aig teòthachd an t-seòmair.
3 beets;
2 churan;
1 cupan de bhlàthaich no bainne, geir ìseal;
tha leth glainne de uachdar searbh làidir;
leth glainne de sùgh orains;
1 buidheann de chives airson sgeadachadh;
salann agus piobar - gus blas a dhèanamh.
1. Cuir na beets ann am poit uisge ghoil agus bruich gus an tèid a dhèanamh, mu 45 mionaid. Ann am meadhan a 'phròiseas còcaireachd, cuir ris na carraidean. Thoir a-mach na glasraich agus fàg gu fuaraich. Crùisg a 'bhiotag agus ga ghearradh na pìosan. Fàg am broth anns an deach na glasraich a ghoil.
2. Meudaich am blàthach, an uachdar, sùgh orains agus 1 broth glasraich cupa sa mheadhan cupa.
3. Ann an seiseanan air a ghoil le boireannach agus cuir curanan ann am purple, far a bheil measgachadh de bhlàthaich a 'cur gu mall.
4. Dèan preheat air an anail a th 'ann mar thoradh air teas meadhan. Salt agus piobar. Dèan sgeadachadh le sìomanan agus oisean, ma tha iad ag iarraidh, uachdar.
1 seirbheis: 160 kcal, saillte - 5.2 g (28%), a tha searbh - 3 g, carbohydrates - 24.4 g (58%), protainnean - 5.8 g (14%), colaistéarol - 16, 6 g, fiber - 3.8 g, calcium - 139 mg, iarainn-139 mg, sodium - 162 mg.
Cearc le sauce gremolat. Is e sauce clasaigeach a th 'ann an Gremolata air a dhèanamh de lemon, peirsil agus garl. Agus cuideachd deagh roghainn airson glanadh, mar a tha searbhag citrat - limonene - a tha anns an t-sruth a 'cuideachadh le bhith a' neodachadh tocsainnean anns an òr.
2 bhòrd. l. craiceann lemon (no 1 lemon làn);
leth glainne de parsley, air a ghearradh;
2 clòban garlic, air an gearradh;
1 cearc;
3 cuilean. l. ola ollaidh;
½ crom. salann, piobar.
1. Preheat an àmhainn gu 260 °.
2. Ann am bobhla bheag, measgachadh an t-slige lemonag, peirsil agus a 'chearcall còmhla.
3. Gabh an cearc, cuir an craiceann suas agus cuir am measg measgachadh de lemon a-steach. Cuir an cearc a-staigh. Cuideachd a 'còta a' chlais à os cionn.
4. Meudaich am measgachadh lemonag a th 'air fhàgail le ola ollaidh, salann agus piobar, air an cur air leth.
5. Cuir cearc air trèicean fuine agus a 'fuine airson 20 mionaid. Tionndaidh casg an eun, ga dhòrtadh le ola ola, bruich airson 10 mionaid eile, gus am bi an craiceann na òir.
6. Lùghdaich an teòthachd gu 160 °, dìonaibh 1 lobht a-rithist. l. de ola-ola. Lean ort a 'feuchainn. Bu chòir gach ullachadh den eun a bhith timcheall air 1 uair a thìde.
7. Thoir air falbh an cearc bhon àmhainn, fàg gus fuaraich airson 5 mionaidean, an uairsin a ghearradh a-steach do phìosan agus a sheirbheas.
1 cuibhreann: 207 kcal, saillte - 1.6 g (52%), de shàthaichte - 3.2 g, carbohydrates - 0.7 g (1%), pròtaininean - 23.4 g (47%), colaistéarol - 74.8 mg, ceallalose 0.2 g, calcium 20.6 g, iarainn 1.3 g, sodium 72 g.