An dèidh a bhith a 'leigeil a-mach às an ospadal, bidh boireannaich a' smaoineachadh mu mar a gheibh iad an seann chruth air ais agus gun a bhith a 'dèanamh cron air an leanabh na a bhith ag ithe. Tha beathachadh deatamach na banaltraim dìreach riatanach, ga mheas.
Mothachadh diadhaidh, a tha air a mholadh airson màthair altramais
Bu chòir do bhoireannaich, às dèidh breith pàiste le beathachadh diadhaidh biadh àrd-calorie a thrèigsinn no a chleachdadh gus an ìre as lugha a chleachdadh. Ann an dòsan mòra, chan eilear a 'moladh biadh sam bith a ghabhail idir - chan eil gin de na stuthan sin a' dol a-mach neo-mhiannach, oir is dòcha nach eil an leanabh ag iarraidh. Is e an fhìrinn gu bheil staid nan searbh a 'crochadh dìreach air do bhiadh. Agus bidh boireannaich nas fhasa na notaichean a bharrachd a chall.
Tha aon de na briseadh as dorra mu shlàinte pàiste a tha air a bhroilleach air a bhroilleach a 'toirt alergidh bìdh, a tha co-cheangailte ri daithead neo-àbhaisteach màthair. Mar sin, bidh beathachadh diadhaidh airson màthachadh beathach air an taobh a-muigh a 'gabhail a-steach a bhith a' dùnadh bìdh bhon daithead a tha ag adhbhrachadh ailearaidhean. Bho chlàr-taice a 'mhàthar, feumar a bhith a' dùnadh (sa chiad 6 mìosan) citris, tomato, sùbh-craoibhe, gach glasraich de dhhathan soilleir, biodagan, cuid de dh'iasg. Cuideachd mil, cocoa, seoclaid. Bu chòir a bhith a 'gabhail a-steach na stuthan sin ann am biadh a' mhàthar gu math faiceallach às deidh sia mìosan.
Aig biadh bìdh chan eil e riatanach biadh biorach, smocadh, picilte ithe. Cuideachd, a 'seachnadh biadh far a bheil tòrr garlic agus uinneanan. Bidh biadh mar sin a 'toirt blas do bhainne, nach eil dèidheil air do phàiste.
A thuilleadh air an sin, bu chòir dèiligeadh ris a 'mhàthair altramais le cùram mar sin a dh'fhaodadh an leanabh adhbharachadh gas, colic. Am measg nam bathar sin tha pònairean, peas, càl, piobar uaine, msaa. B 'urrainn do na stuthan sin mar figearan, apricots tioram, prùrain agus criomagan a bhith a' dèanamh briseadh ann am buidhnean cladhach an leanaibh, nach eil fhathast air an dreuchd a stèidheachadh.
Nuair a tha e ag ithe, chan fhiach am màthair a bhith a 'toirt bainne làn bhò. Tha e nas fheàrr a bhith air a thrioblachadh le uisge no cuir ris an tì. Tha e math ithe diofar stuthan bainne-bainne. Chan eil e iomchaidh gabhail ri cungaidhean-leigheis fhad 's a tha thu a' biathadh air a 'bhroilleach, gun aonta leis an dotair - faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air staid an leanabh agad.
Chan urrainn dhut mòran de shalainn is de shiùcair a chleachdadh ann an seusan beathachaidh a 'mhàthar gus os cionn calories a sheachnadh, agus nas cudromaiche, gus casg a chur air toirt air falbh mèinnirean bhon chorp. Chan fhiach a bhith ag òl cuideachd teatha agus cofaidh làidir. Ach ma tha thu airson na deochan sin a òl dìreach an dèidh biadh a thoirt don leanabh, gus am faigh an caffeine an corp fhàgail.
Le beathachadh diadhaidh, bu chòir dha banaltramach a bhith a 'gabhail a-steach biadh na b' fheàrr le beagan bidhe ùra, ach gu cùramach. Thar ùine, bu chòir beathachadh a 'mhàthar a bhith cho measgaichte' s as urrainn, gus am faigh an leanabh na stuthan feumail uile a tha riatanach airson a leasachadh. Ann an suidheachadh sam bith bu chòir am "turas-tadhail" màthair a bhith a 'bàsachadh, rud a tha a' ciallachadh a bhith ag ithe ann am beagan. Bu chòir beathachadh a bhith àbhaisteach, seach gu bheil corp a 'mhàthar, a' dèanamh bainne, a 'caitheamh agus a leithid de lùth.
Bhathar a tha air a mholadh airson mathas beathachaidh màthair
Is e toradh is glasraich prìomh stòr salidhean mèinnearach, vitamain agus microelements. Ann an daithead beathach màthaireil, thathar a 'moladh a bhith a' toirt a-steach a 'Bhruiseal agus a' mhin-choille, pònairean uaine, pumpkin, zucchini, squash, salad uaine, trannsa, msaa. Tha ùbhlan, peitseagan, watermelons (ann am beagan), piorran, bananathan feumail bho mheasan.
De stuthan a tha a 'toirt a-steach proteinichean, thathas a' moladh airson beathachadh bìdh: stuthan curg agus cuim, stuthan bainne bainne (bainne curdled, kefir). Feòil air a ghoil no air a bhiadhadh (muiceag làidir, feòil, coineanach, cearc, turcaidh). Às de dh'iasg, thathas a 'moladh a bhith a' gearradh, a 'trosg, a' chòmhnard. Ann am beagan, cuibhreannan agus uighean.
Thathar a 'moladh gualain airson banaltram le beathachadh bìdh a bhith "faighinn" air sgàth stuthan mar aran, pasta, gràn, glasraich, dearcan agus toradh. Ann an daithead sa gheamhradh agus san earrach, faodaidh boireannaich measan reòta, glasraich agus dearcan ùra a chleachdadh. Cuideachd sùgh le amhaich (a thathar ag amas air biadh agus biadh pàiste) agus sùgh a tha air an ùr-bhualadh.
Ma tha thu a 'cumail ri beathachadh bìdh fhad' sa tha iad ag ithe, gun a bhith a 'toirt "fuasgladh" dhut fhèin, tha seo airson moms gu leòr gus cuideam a chall às deidh do bhreith agus breith a thoirt air do phàiste le beathachadh ceart agus ceart.