Tha duilgheadas na staid neach, ris an canar mì-rian cadail. Is dòcha gu bheil miann làidir aig duine a bhith a 'tuiteam na chadal tron latha, agus aig àm ceàrr. Bidh an grèim seo mar thoradh air briseadh inntinneach don obair. Tha an gnìomhachd chorporra a 'lùghdachadh, tha an t-inntinn tòcail a' tuiteam. Tha adhbharan a 'chumha seo eadar-mheasgte: briseadh neònach no taobh-taobh de bhith a' toirt chungaidhean-leigheis. Is e sgìth ghoirid an adhbhair as cumanta a th 'ann an trioblaid. A 'toirt buaidh air tinneas agus easbhaidh solais na grèine anns a' gheamhradh. Faodaidh cuideam agus trom-inntinn a bhith ag adhbhrachadh trioblaid dubhach cuideachd.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?Gus faighinn thairis air suidheachadh trioblaideach sa mhadainn, bidh cuideigin a 'feuchainn ri cupa de chofaidh làidir a òl, bidh cuideigin a' dèanamh eacarsaichean madainn. Tha e cuideachd a 'toirt seachad frasan eadar-dhealaichte. Ach faodaidh tu èisteachd ris na molaidhean a leanas.
Riaghailt an latha. Feumar a bhith air a chumail suas. Teagaibh thu fhèin a dhol dhan leabaidh agus dùisg ort aig an aon uair den latha. Faodaidh stàite duilich nochdadh nuair nach eil clàr-ama neach leis a 'bhiorhythms aige co-ionnan. Feuch ris an ùine modh atharrachadh gu leth uair a thìde. Tha aithris ann gun toir seo buaidh mhath air mathas. Bidh madainn tlachdmhor agus caran dhut.
Gnìomh corporra. Na bi deònach, a h-uile madainn, a 'toirt ùine dhut airson eacarsaichean madainn. Bheir seo spionnadh de neart agus de lùth, le bhith a 'leasachadh aire dhaoine. Is fheàrr le cùram a bhith a 'ruith maidne. Gluais chun àite-obrach air a 'chòmhdhail le coiseachd no gabh baidhc. An dèidh eacarsaichean a 'mhadainn, feumaidh tu fras ath-ùrachadh. Is fheàrr leotha frasan a ghabhail. Bidh e a 'leasachadh deagh chuairteachadh fala, a' toirt faireachdainn de shoilleireachd, a 'toirt neart.
Aer glan agus ùir. Cuimhnich air fionnarachadh èigneachail an t-seòmair far a bheil thu ag obair tron latha. Feumaidh seo a dhèanamh anns an t-seòmar cadail mus tèid thu dhan leabaidh. Tha aer glan cuideachd na urram do do shlàinte.
Modh Cumhachd. Tlachd agus gnìomhachd bheir thu seachad agus beathachadh ceart. Feumaidh cuid bheag a bhith ann. Cha bu chòir biadh a bhith olach agus trom. Le bhith a 'dol thairis bidh sin gad dhèanamh gun liosta, neo-ghnìomhach. Bidh e tric a 'ithe, ach ann am pàirtean beaga. Airson biadh-bidhe faodaidh tu measan no cnòthan a thoirt dhan oifis agad. Ùbhlan uaine fìor mhath agus apricots tiormaichte. Thoir beòthalachd anns a bheil vitamain agus eileamaidean lorg.
Vitamain. Cha bu chòir dhaibh a bhith air an dìochuimhneachadh gu sònraichte as t-earrach agus as t-fhoghar. De bhiadh, chan fhaighear àireamh gu leòr dhiubh. Tha duilgheadas agus lughdachadh na shealladh de dh 'easbhaidh de bhusamain ràitheil. Faodar iomadach seòrsa vitamain a thaghadh dhaibh fhèin ann am bùth-chungaidhean sam bith.
Ullachadh leigheasach. Tha drogaichean tron latha air adhbhrachadh le drogaichean. Tha iad sin a 'gabhail a-steach drogaichean sedatach (hypnotics). Gu tric thèid an togail gun stiùireadh dotair, gan reic gun òrdugh. Tha an buaidh hypnotic air a thoirt seachad le drogaichean le leasachaidhean antihistamine. Bidh iad a 'dèiligeadh gu math ri fuachd, ach chuidichidh aon phillinn thu a' tuiteam na chadal eadhon air cùl a 'chuibhle. Tha codeine anns na tablets casgach. Tha e cuideachd ag adhbharachadh sgoltadh agus trioblaid.
An còrr. Leanaibh suas do latha gus an urrainn dhut fois a ghabhail beagan, cuir às do sgìth. Faodaidh cadal tron latha feabhas a thoirt air staid psychophysical a 'chuirp, a bhith a' falbh le dragh agus ionnsaigh, meudaichidh an àireamh sa cheud de na h-aoibhneas. Bidh eòlaichean saidheans a 'comhairleachadh cadal tron fheasgar gu dà uair a thìde.
Mura h-eil na molaidhean gu h-àrd a 'cuideachadh, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair. As deidh na h-uile, is dòcha gu bheil duilgheadas ann gu bheil cuid de dhuilgheadasan a 'tòiseachadh anns a' bhodhaig. Tha duilgheadas na chomharradh air tinneas an t-siùcair agus an trom-inntinn, anemia agus an t-siùcair. Agus chan urrainn ach eòlaiche, stèidhichte air toraidhean deuchainnean, aithneachadh gu bheil droch thinneas ann.
A 'coileanadh nam molaidhean sìmplidh seo, faodaidh tu a bhith a' toirt neart do chorp gu luath, a bhith nas gnìomhaiche agus nas spioradail. Meudaichidh seo do ghiùlan is èifeachdas, nì thu a h-uile càil gu luath agus gu toilichte. Bi fallain!