Mura h-eil e gu leòr, thèid an cill a sgrios. Bidh colaistéarol a 'coileanadh dhleastanasan cudromach: bidh e a' gabhail pàirt ann an co-cheangal ri vitimín D, a 'brosnachadh cruthachadh hormonaichean steroid, togail cheallan. Tha a 'mhòr-chuid dheth air a dhèanamh san òr agus a' tighinn a-steach dhan bhiadh le biadh. Tha am pròiseas seo a 'coimhead coltach ris an seo: tron dòigh cladhach, bidh cholesterol a' tighinn a-steach don òr, air a chur ann an slige de phrotainnean solus-uisge, tha capsail àraid (lipoprotein) air an cruthachadh - bidh iad air an giùlan leis an t-sruthadh fuil gu buidhnean luchd-cleachdaidh. A 'bhuaidh a tha aig biadh air susbaint cholesterol san fhuil - cuspair an artaigil.
Is e dìon nàdarra a tha seo den chill bho bhuaidh radaigeach ocsaidean air, a tha ann an gluasad an-asgaidh. Tha feum air colaistéarol cuideachd airson a bhith a 'dèanamh synthesis de vitimín D, a tha riatanach airson hormona a chruthachadh de lagsaid an-fhoiseil agus hormonan gnè bhoireannach is bhoireannaich. Tha na lipoprotein iad fhèin de dhlùth àrd agus ìseal. Thathas den bheachd gu bheil dlùth-dhlùth - LDL - "dona", oir tha iad a 'giùlan cholesterol gu ballachan nan soithichean, far a bheil e a' cruinneachadh, a tha a 'meudachadh a' chunnart a th 'ann an aterosclerosis.
Dè an àbhaist?
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil lùghdachadh mòr ann an LDL, a bharrachd air àrdachadh ann an HDL, cronail don bhodhaig. Ma tha colesterol iomlan de 6 mmol / l agad, bu chòir dhut smaoineachadh air do dhaithead, gu h-àraidh ma tha cunnartan eile ann airson galar cardiovascular. Ann an suidheachadh sam bith, bu chòir dhut comhairle a thoirt do eòlaiche. 7 mmol / l - cha bu chòir dhut bualadh, ach is fhiach smaoineachadh air do dhòigh-beatha. Meudaich gnìomhachd chorporra, bruidhinn ri neach-beathachaidh mun daithead aca, agus an dèidh 2-4 mìosan dèan measadh air na toraidhean. 8-10 mmol / l làn cholesterol - gun gnìomh neo-eisimeileach! Le leithid de dheuchainnean, tha feum air co-chomhairle dotair. IMPORTANT Tha deuchainn fuil biocheimiceach airson lipidean air a thoirt seachad airson comharran mar cholesterol làn cholesterol (colaistéarol) cholesterol-HDL (colaistéarol lipoprotein àrd-dlùth), cholesterol LDL (colaistéarol lipoprotein-diadhachd ìseal). Taisbeanaidhean airson a bhith a 'sgrùdadh galar an t-siostaim cardiovascular; reamhrachd; galar grùthan, dubhagan agus pancreas; beathaichean endocrineach. Tha samplachadh fala a 'tachairt anns a' mhadainn, gu cruaidh air stamag falamh, gun a bhith nas lugha na dà uair dheug an dèidh a 'bhìdh mu dheireadh, is e siùcar fola an stuth airson an sgrùdadh. Lean an sreath de shùthan a thaghadh roghainneil, faodaidh fear eile a bhith na àite. Is e am prìomh rud a bhith a 'òl snasan a tha air an fhosgladh gu h-ùr (a' stòradh nach eil barrachd air dà uair a thìde anns an reothadh) agus a 'crathadh iad sa bhad mus tèid iad.
Duilgheadasan gnèitheach
Tha fios ann gu bheil tinneas cridhe cridhe a 'glacadh boireannaich 10 cuibheasach an dèidh làimhe na fir: tha seo mar thoradh air gnìomhachd estrogen, a tha ann an àireamhan àrda air a dhèanamh ron mhion-mhìos. Aig an aon àm, boireannaich a 'fulang le cus cuideam, bu chòir deuchainn a dhèanamh air tinneas an t-siùcair gu cunbhalach a dh'aindeoin aois. A thuilleadh air an sin, seach gu bheil an t-eas-òrdugh anns a 'bhodhaig a' toirt buaidh air a h-uile suidheachadh beatha, faodar a ràdh gu cinnteach gu bheil ìre libido an crochadh air cholesterol - chaidh a dhearbhadh le luchd-saidheans Eadailteach o chionn ghoirid. Cho-dhùin iad gu bheil nas àirde an ìre cholesterol ann am boireannaich, nas ìsle na an gnèitheas aca. Ann an fir, ge-tà, a 'meudachadh cholesterol san fhuil a' leantainn gu dysfunction feise. Tha seo air sgàth gu bheil an fhuil air a chòmhdach le plaicean cholesterol nas miosa na fuil "a 'ruith", agus gu mì-fhortanach chan eil teagamh nach eil solar gu leòr de bhuill ginideach le ogsaidean agus mathachadh a' leantainn gu call miann gnèitheach. Mar sin, le duilgheadasan sam bith de mhiann gnèitheach, thathas a 'comhairleachadh do dhotairean cinnteach gun dèan iad fuil airson cholesterol, a dhol air biadh agus a dhol a-steach airson spòrs.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?
Ma tha fios agad mu cho comasach 'sa tha e barrachd cholesterol, co-chomhairle a chumail ri dotair: cuiridh e seachad dhrogaichean ìsleachadh cholesterol agus daithead iomchaidh. Agus chan eil an treas cuid dhiubh fo amharas gu bheil colesterol àrd (hyperlipidemia) aca. Tha hyperlipidemia na ìre neo-àbhaisteach àrdachadh de cholesterol dhaonna no lipoprotein. Tha a bhith a 'briseadh metabolism cholesterol no lipoprotein a' tachairt gu tric, agus tha seo na fhactar cunnairt cudromach airson galaran cardiovascular a thoirt air adhart mar thoradh air buaidh mhòr cholesterol air leasachadh atherosclerosis. A thuilleadh air an sin, tha cuid de hyperlipidemia a 'toirt buaidh air leasachadh pancreatitis acrach. Ach, tha leigheas dùthchasach ann cuideachd. Gabh an sìol sesame, ga bhriseadh gu staid flùr. Gabh flùr air bòrd-bùird trì tursan san latha - sa mhadainn, aig lòn agus feasgar, faodaidh tu le biadh. Cuideachd aig an àm seo, tha e na fhiach aire a thoirt do fhoghlam corporra gu leòr, smachd a chumail air cuideam agus smocadh agus deoch làidir a ghabhail a-mach. Air an t-slighe, bidh an fheadhainn a tha a 'cur às de smocadh a' toirt air adhart na deuchainnean aca grunn uairean. Gach bliadhna, bidh 17.5 millean neach a 'bàsachadh bho ghalaran cardiovascular, agus tha a' mhòr-chuid dhiubh air adhbhrachadh le bhith a 'briseadh metabolism lipid. Mar sin, an-diugh, air sgàth nàdar sgaoileadh galaran cardiovascular, tha e reusanta bruidhinn mu ghalar.
Dè tha air an supplement?
Tha cuid de chuibhreannan gnìomhachd bith-eòlasach cuideachd air feartan leigheas aig ìre àrd de cholesterol "dona". Ach, mus dèan thu gnìomh sam bith, bi cinnteach gun co-dhùin thu ris an dotair agad. Is e Nicotine (àit nicotinic, vitim B3) vitimín a tha a 'gabhail pàirt ann an iomadh ath-bhualadh oxidative de cheallan beò. Tha e eadar-dhealaichte seach gu bheil e àbhaisteach a bhith a 'cuibhreannachadh lipoprotein fhuil; ann an dòsan mòr (3-4 g / latha) a 'lùghdachadh an ìre de cholesterol iomlan, LDL, a' meudachadh ìre HDL le buaidh an aghaidh-atherogenic (a 'cur bacadh air atharrachaidhean dealaichte ann am ballachan nan cladhan), a' toirt air falbh soithichean beaga, a 'gabhail a-steach an eanchainn, a' leasachadh cuimhne agus co-òrdanachadh ghluasadan. Air a thoirt a-steach ann an aran seagal, leòineas, àirnean agus ae. Air a riochdachadh ann an cruth druga, an dòs de mholaidhean 500 mg 3 tursan san latha. Bidh policosanol (tarraing biatais siùcair) a 'lùghdachadh co-thionndadh colaistéarol, a' lùghdachadh LDL le mu 30% agus a 'meudachadh HDL le 15%. Dògh mholadh: 10-20 mg gach latha. Is e inneal Ascorbic (vitimín C) leigheas vitimain a bheir buaidh mheitabileach agus a-steach a-steach don bhodhaig a-mhàin le biadh. Tha fios againn gu bheil vitimín C a 'gabhail pàirt ann an riaghladh phròiseasan lughdachadh oxidation, co-chòrdadh fala, ath-bheothachadh fiodha, a' lùghdachadh trioblaid soisgeulach, a 'lùghdachadh an fheum air vitimain B, B2, A, E, searbhag folic. Fhuaradh cuideachd gu bheil vitimín C a 'togail ìrean colaistéarol dìon HDL anns na seann daoine. A thuilleadh air an sin, tha an daithead a tha saidhbhir ann an searbhag pectin ascorbic a 'leantainn gu tuiteam cholesterol nas ìsle na bho daithead sìmplidh pectin (agus an dà chuid citris, tomato, sùbh-lus, spinach). Is e vitimín so-ghaoilte a th 'ann am Vitamin E (tocopherol), a tha na antioxidant cudromach.
Tha e ag adhartachadh:
■ a 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine;
Oxygenation of cells; neartachadh ballachan shoithichean fuil;
■ a 'cur bacadh air co-luachan fala a chruthachadh, cuideachd - an ath-shocrachadh;
■ neartachadh an myocardium. Air a ghleidheadh ann an glasraich agus ìm, glasan, bainne, uighean, grùthan, feòil, cho math ri grànan biorach.
Cailcium
A rèir coltais, tha calcium mar bhìdh bìdh, chan e a-mhàin a 'cuideachadh le neartachadh cnàmhan, ach cuideachd a' cuideachadh a 'chridhe. Ann an cùrsa an sgrùdaidh chaidh fios a thoirt gu bheil cleachdadh 1 g de calcium gach latha airson 2 mhìos a 'lùghdachadh 5% de cholesterol ann an daoine le HDL. Leudachadh de lusan. Is e saponins, stuthan pectin, flavonoids agus aigéid oxycinnamic a tha ann an gnìomhachd bìdh-bheathach, am measg feadhainn eile, a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh cholesterol sa phlasma fala agus a' toirt buaidh hypocholesterolemic.
Gus seo ullachadh:
1 tbsp. amh a 'dòrtadh 1 cupan uisge boiling, cuir a-steach 15 mionaidean. agus criathrag. Thoir 1 lobht gach fear. 3 tursan san latha ron bhiadh. Bidh artichoke earrainn a 'meudachadh cruthachadh coenzymes le hepatocytes agus a' toirt buaidh air metabolism lipids, colaistéarol agus corp cetone, a 'leasachadh gnìomh antitoxic an ae. Tha an earrann seo ri fhaighinn mar inneal gnìomhachd bith-eòlach. Soithbean. Is dòcha gur e an aon sheòrsa adhartach de bheans-sì, a tha luchd-saidheans a 'cumail a-mach, an comas ìre LDL a lùghdachadh. Gus seo a dhèanamh, bu chòir dhut suas ri 25 gram de phròtain soy fhaighinn gach latha - mu 250 gram de chàise tofu. Tha e follaiseach gu bheil e doirbh ithe cho mòr de stuthan soith dha duine sam bith, agus mar sin faodaidh tu pròis soy a dhèanamh ann am pùdar agus an sgaoileadh (ann an tomhas aon spàin a thomhas) ann an uisge no bainne calorie ìosal. Is e an roghainn as fheàrr pùdar soy a chur ri brochan maidne.