Sin as coireach gu bheil e a-nis cho duilich a bhith a 'cuimseachadh air obair agus a' gluasad gu aotrom gu suidheachadh ag atharrachadh. A bharrachd air sin, bidh thu dì-chuimhneach, a 'faicinn fiosrachadh ùr nas miosa, agus as cudromaiche - cha mhòr a dhùsgadh sa mhadainn. Tha seo uile follaiseach air hypoxia - an tinneas ogsaidean an eanchainn a tha air adhbhrachadh leis na rudan sònraichte a tha ann an cùl-raon hormona agus call fuil menstrual. Cuir sìos uair a thìde na bu tràithe agus èirich uair a thìde an dèidh na h-àbhaist: air làithean breithneachail, tha an fheum airson fois a 'meudachadh gu mòr. An siostam endocrine, gnìomhan nan uamhraidhean - tha seo san artaigil againn.
■ Ith barrachd bhiadh anns a bheil iarann agus vitim C, a tha a 'cuideachadh gus an eileamaid seo a ghabhail a-steach nas fheàrr. Cuir a-steach feòil-feòil, buinn-uighean, balgan-buachair, ceatharnach, min-choirce, ùbhlan, spionagach, brògan, càl, beitean, currain, ròisg, raisins, figean, apricots tioram, prùrain, oranges, tangerine, cocoa, cnothan. Dèan scrub air a h-uile càil le sùgan searbh (seitrear, pomegranate agus apal nas fheàrr) - ann an àrainneachd searbhach, tha iarann nas fheàrr.
■ Bi faiceallach - tha cunnart an dochann nas àirde na bha e a-riamh. Cuimhnich na riaghailtean a tha eòlach air leanabas: gun sgian, gun òrd, chan eil dèideag a-nis na dhèideag dhut.
Cearcall dona
Ann am 5-8 a-mach à 10 boireannaich, tha milleadh air pian. Do chuid, bidh iad fiù 's nan deuchainn fìor. A rèir Seòrsachadh Eadar-nàiseanta de Thinneasan, canar dysmenorrhea ris a 'chumha seo. Agus is e breithneachadh a tha seo, feumaidh adhbhar a bhith air a stèidheachadh às aonais fàilligeadh! Mar as trice tha peant ga fhaicinn anns a 'bhollach ìseal agus tha e dona, gruamach no cromach. Bidh mothachadh mì-thlachdmhor, mar riaghailt, a 'tachairt air a' chiad latha de menstruation agus chan eil e mu dheireadh na 48 uairean a thìde. A thuilleadh air an sin, dà latha ro thoiseach nam mìosan, dh'fhaodadh gum bi pian anns a 'phàirt ìseal
Comharraidhean dysmenorrhea
- Psychoemotional - irritability, anorexia (cion de dh'earbsa), bulimia (gluttony), trom-inntinn, trioblaid, insomnia, eas-fhulangas fàilidhean, droch-bhualadh blas.
- Lusan - aodach, cromadh, cnàimh, sùilean, fiabhras, mionnachadh, fiabhras, beul tioram, urination tric, a 'bleith.
- Gnèitheach-fàisleachdach - mearachd, teannachadh, ceann ceann, cridhe cridhe luath no slaodach, eas-smuain (faireachdainn de bhuaidhean cridhe neo-riaghailteach), pian sa chridhe, "geòidh gèadh" air a 'chraiceann, iomadachd làmhan agus casan, puffiness, swing an aghaidh, "bagannan" fo sùilean.
- Exchange-endocrine - nausea, vomiting, mothachadh air "casan cotain", laigse cruaidh, pruritus, co-phianadh, swelling, polyuria (cruth fiadhaich cus).
Tha dysmenorrhea na bhun-sgoil (spasmodic) agus àrd-sgoil (organach), a dh'fhaodas a bhith air adhbhrachadh le cyst ovarian, myoma uterine no pathology eile. Feumar a bhith air a sguabadh às! Ma nochdas e gu bheil sinn a 'bruidhinn mun chiad roghainn (a tha dìreach mar a bhios e a' tachairt anns a 'mhòr-chuid de chùisean), faodaidh tu anail a chur air ospadal. Bidh dotairean a 'mìneachadh mothachadh mì-thlachdmhor nuair a tha milleadh air neo-chothromachadh hormonail. Is e an neach a tha a 'leantainn gu barrachd fàisneachd a-steach don fhuil de stuthan sònraichte - prostaglandins, a tha ag adhbhrachadh cromadh pianail de shreathan fèitheach an uterus. Cumaibh cuimhne: tha am pian seo air a thoirt air falbh gu furasta le drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory. Na dèan thu a 'cur suas ris! Às deidh na h-uile, tha e uaireannan cho dona is gu bheil e ag adhbhrachadh do dhotairean bacadh a chur air aimhreit èiginneach, cholecystitis, pyelonephritis agus colic dubhaig, a tha coltach ri bhith gan giùlan fhèin fo amannan pianail. A thuilleadh air an sin, tha an còrr de prostaglandins a 'toirt buaidh àicheil air organaich eile, air am foillseachadh le migraine, nausea, tachycardia, mearachd agus comharran eile a' dol còmhla ri dysmenorrhea. Gabh an dotair a mholadh leis an dotair, gun a bhith a 'feitheamh ris a' phian neart fhaighinn. Ach cumaibh cuimhne: ged a tha aspirin agus paracetamol cuideachd a 'toirt faochadh, ach tha iad a' lùghdachadh coagulachd na fala, a 'dèanamh nam mìosan nas pailt agus fada. Gu math feumail ann an leithid de shuidheachaidhean, vitamain A, C, B agus E, a bharrachd air eileamaidean lorg, gu h-àraid calcium, magnesium agus boron. Cuidichidh iad a 'bhochdainn aca gu bhith a' cuideachadh sònaichean ùra, cocktail leacain-ghiùlain (150 g le còtan caranach a tha air ùr fhosgladh agus 50 gram de uachdar), bainne le mil, tì uaine no mint. Tha a 'bhodhaig a' fàs estrogen - hormonaichean de bhòidhchead boireann agus slàinte: tha e ag amas air uchdachadh, agus annad, is e cumhachd an iuchair, agus is e an t-inntinn an fheadhainn as miosa. Tha ùine fàbharach a 'tighinn, nuair a tha dìonachd aig àirde, tha mathas sàr-mhath, tha comas obrach iongantach, agus tha e an aghaidh strì nas motha na bha e a-riamh.
Air an t-slighe, airson 5 latha de dhì-ghnìomhachd èiginneach, bha am buidheann a 'toirt toileachas dha na h-eòlaiche-inntinn agus, a-nis, tha e deònach a roinn de ghàirdeachas fèithe fhaighinn. Dìreach nach cuir thu an t-inneal air falbh mura h-eil thu airson a bhith a 'lobhadh no a' fulang anns an talla spòrs. Is e an fhìrinn gu bheil a 'mhòr-chuid de dhroch chreutairean falachach aig toiseach a' chuairt, oir tha atharrachaidhean hormona agus call fuil a 'lagachadh myocardium. Bheir e 5-7 latha gus faighinn a-mach! Aig deireadh na h-ùine seo, bidh cunnart ann a bhith ag ath-bheothachadh aillse agus ag adhbhrachadh galairean craicinn. Gus casg a chur orra, feumaidh tu an corp a ghlanadh. Feuch ri suidhe air an 10mh no an 11mh latha air kefir, ùbhlan, watermelon no min-choirce gun mhilleadh gun ola. Bidh thu saor toxins, aig an aon àm a 'leagail nota de bharrachd cuideam. Clàraich turas-lann clàraichte no tadhal air an fhiaclair air an 7mh-9mh latha den chuairt: tha mothachadh air pian nas ìsle a-nis, agus tha cunnart ann an duilgheadasan postoperative mòran nas lugha na làithean eile den chuairt.
Alarm
Tha an ìre de hormona luteinizing a tha air a dhèanamh leis a 'ghalair pituitary agus an estrogen a chaidh a dhèanamh leis na h-uarbh air ruighinn gu ìre as àirde. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil thu air fhuasgladh! Bidh an ugh a 'fàgail an vial (follicle), far a bheil e ag adhbhrachadh, a' toirt a-steach a 'chuirp gu bheil stoirm hormona. Na cuir iongnadh ort nuair a bhios tu a 'giùlan gu h-obann, a' fàs anabarrach agus a 'sgìth, a' tarraing nan mothachadh anns a 'bhlog ìseal agus eadhon a' briseadh sìos dìontan fuilteach, a bhios mar as trice a 'toirt 2-3 latha. Is e an fhìrinn gu bheil e air a dhiùltadh, mar a bha e aig menstruation, nuair a chaidh an uchdachadh (foillseachadh ugh inbheach bhon ovary), pàirt de mucous membrane an uterus. Ann an cumadh na fala chan eil mòran cho beag ann nach fhaodar a lorg ach fo mhiocroscop ann an smear falamh. A bheil thu ceàrr? Innis don gynecologist mu dheidhinn seo!
Gus a bhith a 'lùghdachadh dòrtadh fulangach, an latha ron fhàsachadh agus rèidh, deòin a bhith a' dòrtadh de bhratagan, bidh e ag ithe dearcan le milin, gabh ullachaidhean cilecium agus dòighean eile a tha a 'meudachadh giùlan fuil, ach a-mhàin mar a dh' òrdugh dotair. A rèir staitistig, galaran a tha air an toirt a-mach gu gnè, bidh boireannaich an-còmhnaidh air an galair nuair a tha iad a 'gabhail a-steach uchdachadh, oir le seo, fo bhuaidh an spike endocrine, bidh iad a' call an ceann gu furasta agus a 'dol airson conaltradh às deidh. Gu h-àraidh cunnartach a thaobh seo, tha mìosan an t-samhraidh agus an t-seusan madaidh-fhiadhaich tràth san fhoghar - tha gairm hormona nas duilghe a bhith an aghaidh. Na bi a 'planadh gnothachas cudromach sam bith airson na h-ùine seo, bi cinnteach gu bheil thu fhèin! Ma tha an t-acras ort, gu h-àraid agus meadhan-oidhche, faodaidh tu fuachd fhaighinn no brosnachadh tinneas leantainneach a bhrosnachadh.
Syndrome Dian
Bidh hormona hormonach a 'riaghladh mu 300 pròiseas anns a' bhodhaig. Chan eil e na iongnadh gu bheil lùghdachadh anns an ìre aca aig deireadh a 'chearcaill a' leantainn gu leasachadh 150 (!) Comharraidhean de shionndrom premenstrual (PMS). Anns a 'bhodhaig boireann, bidh an metabolism a' tuiteam sìos, tha an lùth a 'fuireach anns na h-innealan, tha an t-èireas ag èirigh, tha an cuideam ag èirigh, tha na gasaichean a' tòiseachadh a 'fàs gu dian anns a' ghaol, agus mar sin bidh an stamag a 'tighinn. Tha e coltach gu bheil thu a 'dèanamh co-dhiù 5 cileagram san t-seachdain, ged a tha thu ann am fìrinn - chan eil e nas motha na 1-1.5 cg (agus an fheadhainn - dìreach mar thoradh air gleidheadh uisge sa chorp). Eadhon an dùil nach eil seo fada airson a bhith fada, chan eil e a 'co-chòrdadh: às dèidh a h-uile càil, tha aon airson a bhith a' coimhead math bho àm gu àm, ach an-còmhnaidh! Aig cuid air stairsneach ùine nam mìosan, tha premanstrual làidir ann cuideachd, agus air an oidhche tha trioblaidean gu math ann air na fèithean laoigh. Gu tric, tha comharra rabhaidh mu bhith a 'cleachdadh latha breithneachail na shròineach agus amhaich ghoirt, a' sealltainn lagachadh de dhìonan na buidhne, a bhios iad ag ithe. Bith tric, ach ann am pàirtean beaga. Is fheàrr le biadh ìosal calorie. Na deoch co-dhiù uair a thìde mus cadal, gus nach cuir thu dragh air.
■ A 'cuingealachadh an t-salainn (bidh ea' cumail uisge ann am figheagan). Ann an cuid de na treòrachadh airson boireannaich, tha e sgrìobhte gu bheil saline a 'cuideachadh le bhith a' nochdadh sionndrom premenstrual. Na creidibh - tha salainn gan neartachadh mòran thursan! Ann an làithean breithneachail, cnothan saillte a sheachnadh, crisps, siùsag a chaidh a smocadh agus caesan spìosrach, agus roghnaich stuthan le cion salann ìseal.
■ lean air ùbhlan agus kefir - bidh iad ag obair air obair nan àrainnean. Breug luibhean diuretic: duilleagan bearberry, tì nan dubhagan, duilleag cranberry.
■ Gheibh cuidhteas premenstrual, mìltean mìosail de bhoireannaich mìosail, a-mach às a 'chruinneachadh luibheil, aig a bheil buaidh mhì-laghail agus socair. Measgachadh ann an cuibhreann cho-ionnan mint, gort agus sage St. John. Toirmeasg air 1 bhioran bòrd le glainne uisge boile airson 30 mionaid ann an teas, teann. Bidh an sgudal a gheibh thu a 'toirt 1/3 cupan 2-3 tursan san latha mu 40 mionaid mus biadh. Tha cunnart dha-rìribh buailteach air ath-bhualaidhean aileadaidh agus neo-fhulangas fa leth do cho-phàirtean a 'chruinneachadh luibheil.
■ Faodaidh aromatherapy lùghdachadh sindromes PMS. Ceannaich lampa àlainn no glacaibh le ola riatanach de saighead, ròsan, geranium, lavender agus chamomile na Ròimhe.