Smile cho tric 'sa ghabhas
Tha gèam math daonnan co-cheangailte ri gàire, agus mar sin 'se a' chiad cheum a th 'oirre. Chan eil e gu diofar ma tha adhbhar agad. Tha e gu leòr dìreach airson cuimhneachadh air tachartas èibhinn agus gàire. Bidh seo gu cinnteach a 'cuideachadh, oir le cuideachadh bho ghàire, tha an endorphin "hormone of happiness" air a dhèanamh. Le bhith a 'meudachadh an ìre aige tha ea' toirt faireachdainn do aoibhneas agus do ghiùlan. A 'gàireachdainn, tha thu a' toirt do eanchainn an hormone seo a thoirt gu buil, le bhith a 'leasachadh do ghiùlain.
Èist ris a 'cheòl as fheàrr leat
Chan e a-mhàin an fheadhainn as fheàrr leat a bhith brònach airson, ach air an làimh eile, a 'toirt cosgais do bheatha agus lùths. Tha e nas fheàrr ma tha cuimhneachain blàth agus tlachdmhor co-cheangailte ris na h-òrain sin. Faodar blas sàr-mhath a leasachadh le ceòl dannsa furasta, far am faod thu gluasad beagan.
Gabh a-steach airson spòrs
Faodar ceòl taobh a-muigh a chur còmhla ri spòrs a bheir buaidh dhìreach air staid shlàinte san fharsaingeachd agus a 'leasachadh mood. Chan ann mu dheidhinn eacarsaichean teannachaidh, eacarsaichean sìmplidh sa mhadainn no a 'gluasad air falbh, agus tha cìs fìor mhath deimhinneach air a chumail cinnteach airson an latha gu lèir. Leis gu bheil spòrs, mar gàireachdainn, a 'cur ri leasachadh endorphins, mar sin, cho luath sa tha thu a' faireachdainn duilich, nas luaithe chun an stadium.
Na dì-chuimhnich mu dheidhinn fèin-leasachadh
A bheil thu fhèin ag obair ort fhèin, chan e a-mhàin gum bi e a 'togail do spioradan, ach cuideachd bidh buaidh dheimhinneach air do inntinn. Faodaidh tu geamannan leasachaidh a chluich, cuimhne no aire cleachdaich, ionnsaich cànan cèin, ionnsaich mar a chluicheas tu ionnstramaid ciùil no co-dhiù ionnsachadh ciamar a tharraing thu. Chan eil e gu diofar dè a thaghas tu às a seo, is e am prìomh rud gu bheil an obair seo a 'toirt toileachas dhut.
Lorg do àite làidir
Tha àite cumhachd aig mòran dhaoine anns a bheil iad a 'caitheamh ùine gus fuasgladh fhaighinn air lùth air chall. Cha bu chòir a bhith mìorbhaileach, faodaidh e a bhith na chlaidheamh cliùiteach anns an taigh agad, no slige farsaing far am bi thu nas fheàrr cupa de theatha cugallach a òl agus an sealladh a chluinntinn bhon uinneig. Is e an cleas gum feumar a bhith co-cheangailte ribh dìreach le faireachdainnean adhartach. Tha e gu leòr airson leth uair a thìde a chaitheamh an sin, mar a tha thu a 'faireachdainn gu bheil na feachdan a' tighinn air ais agus tha thu a-rithist deiseil airson aoibhneas chun an t-saoghail air fad.
Cuir conaltradh ri daoine deas
San fharsaingeachd, na leig le daoine a-steach do bheatha làn àicheil, ach ma dh'fheumadh tu dèiligeadh riutha, till air ais gu do chàirdean agus do charaidean. Bu chòir don àrainneachd agad a bhith inntinneach agus tlachdmhor, a bheir toileachas dhut agus a bhith gad bhrosnachadh.
Seachain an Negative
Tha seo a 'toirt iomradh air fiosrachadh àicheil mun cuairt, agus faodaidh seo adhbharan àicheil geàrr-ùine a dhèanamh, ach cuideachd a' crìonadh fad an latha. Feuchaidh e gu sònraichte dìon ort fhèin air an oidhche, oir chan eil an fo-eòlaiche a 'cadal agus is urrainn do chadal-oidhche a bhith a' bualadh oirbh fad na h-oidhche. A bharrachd air sin, feumaidh tu a bhith a 'dùsgadh ann an giùlan mì-mhodhail airson a' mhadainn.
Eat glasraich
Na dì-chuimhnich mun daithead ceart. Bu chòir dha a bhith a 'toirt a-steach glasraich a tha beairteach ann an diofar vitamain agus mèinnirean Gu dearbh, cha toir seo toradh dhut, ach mar as trice bidh thu a 'faireachdainn nas fheàrr. Mar thoradh air an sin, cha tèid eòlas nas fheàrr a thoirt dhut air sgàineadh nas motha.
Bidh e gu cunbhalach ag ithe bananathan
Is e fìor mheas a th 'anns a' mheasan seo - beatha-beatha bho dhroch thlachd. Bidh e a 'cuideachadh a bhith a' sabaid trom-inntinn, seach gu bheil serotonin ag àrdachadh, a tha a 'toirt buaidh mhath air faireachdainnean nuair a thèid a chaitheamh sa chorp daonna. Gus deagh ghiùlan a bhith agad, ith biadh banana an-còmhnaidh. A thuilleadh air an sin, gleidhidh e bòidhchead a 'chraicinn.
Na dì-chuimhnich mu shlàinte
Cuimhnich gur e gealltanas slàinte mhath a th 'ann an giùlan math agus an comas a bhith a' cur an aghaidh an àicheil. Tha an corp daonna a 'gabhail ris gu bheil faireachdainnean adhartach ann, seach gu bheil droch bhuaidh air a thoirt air na h-àicheil. Mar sin fèin-mhodhail fèin-ghlèidhteachais. Mar sin, coimhead air do shlàinte, cuir fios gu do dhotair gu cunbhalach agus bi toilichte, a chionn gu bheil e cho bòidheach!