1. TACHARTAS GNÌOMHACH
Tha dìomhaireachd sam bith cronail air corp an duine agus a 'leantainn gu diofar ghalaran. Mar sin, feuch ri barrachd a ghluasad: nas lugha gu siubhal le còmhdhail agus cleachd àrdaichear. Chan fheum e nigheadaireachd agus biadh salach a ghlèidheadh airson comharra-leabhraichean sa chàr, is urrainnear rudeigin a dhèanamh le làimh. Chan eil feum air cuairtean gnìomhach anns an èadhar ùr! Stiùir beatha sòisealta beairteach. Le dòigh-beatha gnìomhach, thèid an lùth nach deach a chleachdadh roimhe seo a chleachdadh, mar thoradh air sin, chan e a-mhàin nach eil e a 'fàs sgìth ach, air an làimh eile, air ath-nuadhachadh!2. CEANGAL-DÙTHCHAIL
Seach gu bheil barrachd is barrachd cron air an toradh, faodaidh e dòighean-còcaireachd a bhith air a dhìolachadh: stew, cook, use steamer, frying refuse, spicy spices and fat. A 'cleachdadh barrachd èisg (beairteach ann an omega-3 aigéid), measan agus glasraich (tha iad seo antioxidants nàdarra agus fiber), gràn (draenadh nàdarra, seata mòr de bhitamain). Ma lùghdaicheas tu caitheamh siùcair agus salann, bheir e nas lugha an cunnart bho bhith a 'toirt tinneas an t-siùcair agus an galair-brù Agus ann an suidheachadh sam bith, na bi ro mhòr!
3. ÀRD-CHUNNTAS DE HABITAN GÀIDHLIG
Thathas a 'gairm mar sin droch chleachdaidhean, oir tha iad a' dèanamh cron air diofar dhuilgheadas, a 'chiad rud gu ar corp. Co-dhiù a tha e na chleachdadh a bhith a 'fuireach suas fadalach, ag ithe mòran, a' smocadh, a 'gearradh nan tairnnean no rudeigin eile, tha seo uile a' tarraing air an tinneas agus a 'gearradh an t-saoghail. A bhith a 'faighinn cuidhteas de na h-aoibhneasan sin a' dol mar leigheas cumhachdach!
4. A 'CHÒRADH GÀIDHLIG
Ann an amannan èiginn, cuideam cunbhalach agus trom-inntinn, tha e glè dhuilich fuireach ciùin. Ach tha stàite mì-mhornach làidir a 'giùlan a-mach chan ann a-mhàin an t-siostam neònach, ach cuideachd an corp gu h-iomlan. Bidh comas agad fhèin a tharraing còmhla, socair sìos ann an suidheachadh riatanach cuideachadh le bhith a 'casg barrachd air aon ghalar.
5. MODE
Tha co-dhiù siostam nas lugha no nas seasmhaiche gu math riatanach. Tha seo a 'leigeil leis a' bhodhaig ullachadh ro làimh airson adhbharan agus droch staid, a thuilleadh air cosgaisean lùtha a sgaoileadh gu co-chòrdail rè an latha. Tha na buannachdan slàinte iongantach.
6. AN CUNNTAS CÙRAM DE AMA
Gu dearbh, chan eil sin cho furasta! Ciamar a chuireas tu gu feum an geàrr-chunntas an-asgaidh a nochd? Ciamar a chuirear prìomhachas ceart air gnothachas àbhaisteach? An seo tha an dòigh-obrach fa leth. Chan e an rud as cudromaiche grèim fhaighinn air a h-uile cùis aig an aon àm, a bhith a 'sgaoileadh na dh'fheumas, dè a leanas le loidsig. Cuidichidh atharrachadh gnìomhachd agus gu tric seallaidhean beaga gu socair gun a bhith a 'toirt thairis air a' bhodhaig gach gnìomh a dhèanamh. Feumar cuimhneachadh gum faodar prothaid agus cliù a thoirt air ais an-còmhnaidh, an taca ri slàinte!
7. LEASANAN LE SPÒR
Chan fheumar uairean a chaitheamh anns an talla spòrs no a bhith an sàs gu proifeasanta ann an seòrsa spòrs. Tha e gu leòr beagan obrach a dhèanamh, ach a h-uile latha. Na caill an cothrom tadhal air an amar. Faodar ceum luathaichte a chur an àite coiseachd àbhaisteach air an t-sràid, eadhon le ruith furasta. Bidh gluasadan spòrs sam bith a 'luathachadh cuairteachadh fala, a' sgaoileadh lymph. Bidh an anail ann an eacarsaich a 'leasachadh, a' saoibhreachadh nan ceallan le oxygen. Tha an suidheachadh air a leasachadh gu mòr.
8. CEISTEAN RIAGHAILTEACHD
Tha an suidheachadh mun cuairt oirnn a 'dèanamh cron air. Mar sin, tha e nas fheàrr fuireach air falbh bho cheimigeachd. Bu chòir luchd-glanaidh, glainneadairean, càiseagan a thaghadh leis an ìre as ìsle de bholadh agus dath. Bu chòir gunnaichean sprèadha, bàlaichean, maidean a chur nan àite. San fharsaingeachd, feuch nas lugha airson ceimigean taighe a chleachdadh. An uair sin bidh ùine aig a 'chorp a bhith a' toirt air falbh stuthan cronail, a 'leantainn gu diofar ghalaran.
9. AN TOGAIL A 'TOGHADH CONALBHAN LE DAOINE
Bhiodh e coltach, agus càite a bheil slàinte? Ach gu dearbh, tha stàit, mood, mathas neach gu mòr an eisimeil an àile mun cuairt. Mar sin tha e uamhasach cudromach a bhith gad chuartachadh leis na daoine sin a tha ag obair gu fàbharach dhut, ach le "vampires lùth", bidh co-obraichean mì-laghail, fulangach agus ionnsaigheach a 'feuchainn ri conaltradh a lùghdachadh gu ìre as ìsle. Feuch dè cho math 'sa tha thu a' faireachdainn.
10. AN FOGHLAIM A 'RANNSACHADH
Tha a 'chòrr ann an dòigh sam bith a tha mì-rianachd! Is e an rud as fheàrr a th 'ann a bhith a' gabhail a-steach gun toir e toileachas dha. Tha staid riarachaidh ann an duine co-cheangailte ris a 'phròiseas ath-nuadhachadh a' chuirp, agus tha faireachdainnean adhartach a 'gabhail a-steach leigheas sam bith! Mar sin, bu chòir fois a bhith gnìomhach, bheir a 'chuid as motha de bhuaidhean taitneach dhut.
Tha sinn an dòchas gun cuidich na 10 molaidhean againn air mar a chumas tu ur slàinte a chumail.