Galaran air an adhbhrachadh le mì-rianachd ann an cloinn

Airson còrr is bliadhna, tha a 'choimhearsnachd mheidigeach air a bhith ag èigheachd, a' toirt iomradh air a 'chrìonadh ann an slàinte chloinne agus òigearan. Bidh sinn a 'liostadh cuid de ghalaran a tha air an adhbhrachadh le mì-chàineadh ann an clann.

Dealbh dhoirbh le comharran leasachaidh coitcheann, le pròiseasan metabolail, cùrsa gastroinneachail, soithichean cridhe agus fuil, siostam muscleach-cheasnachaidh. Tha fàs mòr ann de dhuilgheadasan le neurology, moods depressive, blinder leantainneach. Tha mòran de dhaoine aillseach bho aois glè òg nach eil a 'toirt a-mach aillseachdan, a rèir creideas a tha a' còrdadh riutha, ach, air a 'chaochladh, bidh iad a' faighinn droch bhuaidh air aois.

Dè an t-adhbhar airson an t-suidheachadh meadhanach seo? Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, tha an t-iasg anns a' bhiadh mì-laghail.

Glè thric chan eil an leanabh ag ithe aig an taigh, chan e a-mhàin a-mhàin ann an cafaidh-sgoile na sgoile no ann am buffet. Agus chan e seo an roghainn as miosa, oir tha e a 'tachairt nach eil an leanabh ag ithe rud sam bith airson latha slàn, no a bhios ag ithe biadh cronail agus àrd-calorie le snàgan. Tha eadhon nas cunnartaiche na duilgheadasan le biadh air cùl an deilbh eachdraidheil an latha an-diugh.

Gu dearbh, na buail neo-cuideachail. Ach, tha mòran sgoiltean ag obair air daithead fallain. Ach, aig an aon àm, tha cuid de bhufhair na sgoile fhathast a 'tabhann roghainn don oileanach, às aonais sin bhiodh e na b' fheàrr dheth. Mar eisimpleir, an àite brot no chops - chips agus soda. Gus faighinn a-mach dè a roghnaicheas an t-oileanach cuibheasach, chan eil e doirbh.

Agus tha seo gu h-àraid brònach, seach gu bheil e anns na bliadhnaichean sgoile seo gu bheil cleachdaidhean bìdh agus cleachdaidhean ithe ag adhartachadh agus a 'cruthachadh, agus a' blasad roghainnean. Uill, ann an aois nas adhartaiche agus nas mothachail, bidh a bhith a 'briseadh na cleachdaidhean agad nas duilghe iomadh uair, eadhon ma bhios sin riatanach. Sin as coireach gu bheil obair luchd-teagaisg, luchd-foghlaim, agus, a h-uile duine, pàrantan, a 'dèiligeadh ri cuspair beathachaidh, gus am bi e ro fhadalach.

Bruidhnidh sinn mu na stuthan agus na galaran as cronail a tha air adhbhrachadh le mì-rianachd ann an cloinn.

Gu dearbh, is e aon de na trioblaidean as motha a th 'ann an siùcair a tha air an cleachdadh ann an cus tomhas. Chan eil duine ag argamaid gu bheil feum aig leanabh air siùcar airson leasachadh, ach tha e gu leòr airson corp leanaibh nuair a bhios e a 'caitheamh toradh, a' dèanamh suas. Ann am beagan, faodaidh tu criomagan, sgoltadh, marmalade. Na bi a 'biathadh do phàiste le siùcairean, deochan milis, cèicichean, msaa. Le do ghiùlan, cuiridh tu an crochadh air eisimeileachd an leanaibh air milis, agus, mar thoradh air, cleachdaidhean blas meadhanach. Tha galairean leithid seo air adhbharachadh le droch-mhilleadh ann an cloinn air sgàth gu bheil cus de shiùcair a 'gabhail a-steach droch thinneasan, mar eisimpleir, cus cuideam air a' bhriseasg, siostam dìon lag, aileartas, trioblaidean fiaclaireachd, caries, agus mu dheireadh reamhrachd. Tha an còrr de bhiadh le susbaint siùcair àrd a 'cur bacadh air a bhith a' co-chothromachadh mòran de stuthan feumail agus riatanach, agus mar thoradh air sin cha bhi vitimíní, mèinnirean agus snàithleanan a 'tighinn gu corp an leanaibh.

Ach tha beathachadh pàiste no leanabh òg, ge-tà, mar inbheach, a 'dearbhadh gu dìreach an metabolism anns a' bhodhaig. Is e beathachadh a tha a 'dearbhadh ìrean leasachaidh agus fàs an leanaibh san àm ri teachd, na comasan corporra agus inntinn aige airson ionnsachadh. Imdhìonachd gu galaran, galaran, bhìorasan, freagairt dìon stàbaidh san fharsaingeachd - bidh e an urra ri beathachadh. Is fhiach a thoirt fa-near gum bi an ùine fàis as cudromaiche - suas gu trì bliadhna, agus na buaidhean a th 'aig droch-aois aig an aois seo, a' toirt buaidh air slàinte an leanaibh san àm ri teachd. An aon siostam dìon a tha fhathast ga chruthachadh, le dòigh-obrach mì-laghail a 'bagairt dìoghaltas a thoirt air galaran gabhaltach. Tha Intellect a 'leasachadh, a' stèidheachadh bunaitean comasan inntinneil, faireachail, sòisealta. Mas e aig an àm seo a tha an corp a 'faireachdainn, mar eisimpleir, ìosal no easbhaidh a tha air adhbhrachadh le droch-mhothachadh ann an cloinn, tha e comasach nach bi leanabh a' fàs, a 'fàs neo-fhillte no a' tòiseachadh a 'fàs nas fheàrr air chùl.

Tha aois thràth nan cuspairean cunnartach cuideachd, nach eil na buaidhean a tha air adhbhrachadh le mì-rianachd a-rithist. Lag ann an leasachadh gnìomhachd motair, gnìomhachd inntinneil (no inntinneil). Dòighean-giùlain ann an giùlan, cion sgilean atharrachaidh sòisealta, ionnsaigheachd, gluasadan, eas-comas a bhith a 'cuimseachadh, neo-chomasach ionnsachadh ... Faodaidh an liosta uamhasach de ghalaran a tha air adhbharachadh le mì-mhothachadh ann an clann leantainn air adhart.

Leig leinn seòladh gu lighichean. Mar sin, is e an fheadhainn as trice a tha a 'toirt droch bhuaidh air clann agus inbhich, a' toirt gu galaran na leanas: cus caitheamh geir; easbhaidh de dh 'innealan polyunsaturated; easbhaidh, no, air a 'chaochladh, iomagain de phròtain bheathaichean; easbhaidh de bhithotamain (C, B1, B2, searbhag folic, A, E); cion stuthan mèinnearach (calcium, iarainn); dìth nithean eile (iodine, fluorine, selenium, sinc); easbhaidh de bhrath fiber.

Ciamar a shealbhaicheas tu na h-uile buaidh sin air droch-mhothachadh? Ciamar a gheibh thu pàiste fìor fhallain agus sona, gnìomhach, càirdeil agus comasach? An fhreagairt dhan uachdar - biadh do phàisde dìreach bho bhreith. Faodar galaran a tha air adhbhrachadh le mì-mhothachadh ann an clann a bhith air an dùnadh a-mach dìreach le beathachadh ceart.

Na cuir bacadh air do leanabh le siùcar. Na leig soda no deoch milis cronail sam bith. Fòcas air toradh agus glasraich amh. Cleachdaich an leanabh ris na biadh ceart bho leanabas, agus cumaidh e na cleachdaidhean sin airson beatha. Thoir aire do shuidheachaidhean nàdarra an leanaibh, oir tha nàdur air a chur air dòigh gus an urrainn dhuinn sinn fhèin na stuthan as fheumaile a thaghadh dhuinn.

Na cuir air an leanabh ithe tro neart. Chan eil dad ceàrr ann an sin gun caillear e seo no am biadh sin. Bruichibh brochan airson clann, agus b 'fheàrr le bainne. Lìonaibh e le ola glasraich, cuir a-steach airson measgachadh de thoraidhean tioram.

Eat biadh fallain leis a 'phàisde, oir tha thu dha-san - an eisimpleir as fheàrr. Sùgh glasraich agus mheasan, aran seagal, tì uaine. Bu chòir seo a bhith air do dheasg. Feuch ri diùltadh bho gheur, air a ròstadh, air a smocadh agus air a thoirmeasg. Feuch ri cuir a-steach greiseag tomato ùr agus siùsaichean a chur an àite càl-chas agus maiseas.

Bi fallain!