Tro fhuaim an fhoghair agus frith-gheamhradh, feumaidh an corp againn barrachd lùth a chosg gus teas a-staigh a chumail suas, gus casg a chur air dìth-dhroch agus atharrachaidhean ann an cuideam an àile. Chan eil dìonachd nam feachdan dìreach a 'fuireach. Ach na bi dìreach a 'toirt seachad - casadaich agus sgàin sa gheamhradh. Leig leinn cuimhneachadh air cuid de thiodhlacan cugallach agus feumail de nàdar agus bidh sinn a 'tòiseachadh gan cur an sàs gus na feachdan dìon a neartachadh.
1. Siùcair - Rìgh Dìonaidh
Tha an rhizome ann an ionad spìosrach na h-Innseachan, a tha a 'nochdadh mar "fireann" ann an Ruiseanach, a' stòradh an gingerol losgaidh agus ola riatanach de bhlàthachadh - seo a dh 'fheumas tu ann an droch aimsir no sìde reothadh. Tha buaidh ginger air sgàth gu bheil an fhrith-thall thairis ag ath-bheothachadh an t-siostaim cladhach le bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach, a tha lighichean air a bhith a' smaoineachadh gu mòr mar phàirt den t-siostam dìon. Chan eil an galar fhallain agus gu h-àraidh na neadan lùbachd anns na ballachan aige a 'leigeil leis a' ghalair a dhol a-steach don fhuil, agus tha am microflora intestinal feumail a 'toirt a-mach mholailean "dìonach" de phròtainean sònraichte - eadar-chùirtean.
Rèitidh mhath airson a chleachdadh gu cunbhalach: briseadh an sgudal bho riosoman ùra, rub na freumhan, dòrtadh uisge teth, ràithe le mil agus sùgh lemon. Faodar deoch làidir agus aig an aon àm a bhith air a dheasachadh le bhith a 'brewing ginger le tì uaine, mint agus clòbh. Feumaidh tu an deoch seo a òl blàth airson leth uair a thìde mus ithe thu.
Airson dìon dìon a bhith air a ghleidheadh, tha e feumail a bhith a 'cur inneal-talmhainn ann an soithichean làitheil: brògan, stew, bathar baked, agus ann an oidhcheannan glè fhuar - ann am fìon dearg.
2. Ann am garlic, tha a h-uile dad feumail
Dìreach aon cluaran de dhuilleag - agus bidh pataganan a 'call comas a' ghalair. Agus chan fheum e ithe, gu leòr ann an seusan a 'chnatain mhòir a h-uile latha gus cuibhle leth-ghearraidh a chur nad phòcaid. Tha garlic a 'gabhail a-steach antibiotics nàdarra agus thioethers so-ruigsinneach, a tha nam bacadh dìon cumhachdach san adhar.
Clann a 'sùgradh sùgh a' sileadh ann am bainne blàth air an oidhche. Do dh 'inbhich, tha dusan oinnsean gearraichte a' leantainn ann am botal de fhìon dearg semisweet - 50 ml den sgudal seo mus tog bìdh dìon agus a 'faireachdainn cuideam.
Aig deireadh a 'gheamhraidh tha e feumail a bhith a' germachadh garl agus a 'cur a itean òga gu saladan. Is urrainn dhaibh fhèin a-mhàin an salad a lìonadh le vitimín C.
3. Aibhnean Slàinte Slàinte
Tha dìonachd làidir comasach air a dhèanamh às aonais vitimain, gu h-àraid retinol agus ascorbic, agus dearcan as fheàrr leotha. Tha cnag-mhuir, cranberry, viburnum, bòbhran, crathadh, cù air èirigh, leamagrasan beairteach ann an antioxidants nàdarra, pectins, carotenoids, iarann, manganese. Airson deagh dhìonachd gach latha, tha e gu leòr itheadh cnap de chaoraich sam bith. Tha na hearaichean nas fheàrr no reòta, airson sgoltadh a dhèanamh dhiubh - a-mhàin gus vitimain a sgrios. Bidh iad nas fheàrr a 'frithealadh le uisge teth, glùinean agus cuiridh iad ris an tì.
4. Meala agus bathar seilleanan eile
Tha iomadh seòrsa beekeeping ann an iomadh seòrsa vitamain, antibiotics agus comharran sònraichte, seach gu feumadh seilleanan a bhith an aghaidh a 'gheamhraidh. A bharrachd air an mil fhèin, gus dìon a bhrosnachadh, faodaidh tu ithe gach latha:
- dèanaibh measgachadh le mil;
- pìos beag de propolis ùr;
- rìoghail rìoghail, nàdarra no ann an clàran.
A rèir meala, tha measgachadh mìorbhaileach de thogalaichean daingneachaidh air ullachadh. Tha mil air a leaghadh ann an amar uisge gus am bi e blàth gu math. Cuir propolis beag ris, cahors beagan blàth agus sùran aloe. Duilleagan Aloe gus feartan a leasachadh mus urrainn dha seasamh thairis air dà sheachdain anns an fhuar. Bidh iad uile a 'measgachadh agus a' toirt gulp mus itheas iad.
5. Sbiten - gaisgich deoch gun dhìochuimhneachadh
Airson mòran linntean, chuidich an deoch spìosrach sglasta seo gus a bhith beò ann an droch gheamhradh fada. Bha an fìor shoitheach air a bruich le melases, ach a-nis faodaidh tu a dhèanamh às aonais, oir tha am prìomh rud sa bhiadh seo a 'blàthachadh spìosraidhean agus lusan leigheasach.
Feumaidh Patoku no mil a bhith air an sgaoileadh ann an uisge teth, cuir ris an tlachd a tha ann an ginger, clòimhe, cairtamom, badyan, grunn phògan de phiobar dhubh, mint tioram, gort an Naoimh Eòin agus oregano. Thoir a-steach gu coltas a 'chiad builgean, ach na leig leotha a ghoil, iarraidh air 10-15 mionaidean agus deoch gu math teth.
Faodaidh co-dhèanamh an deoch atharrachadh a rèir roghainnean blas agus inbhe slàinte. Bidh an duilleag bàgh a tha air a chur ris an sbit a 'leigeil le casad, sùbh-craoibhe - teothachd, craiceann lemonach fuil a ghlanadh agus aeg bho toxins.
6. Elixir mìorbhaileach le òrdugh bhon Dr. Amosov
Tha an lannsair ainmeil, Nikolai Amosov, a tha gu tur mothachail air dè a tha a 'ciallachadh dìon airson euslainteach postoperative, a' leasachadh pasgan sònraichte de bhotamain airson neartachadh na buidhne gu luath. Tha e a 'gabhail a-steach sùim co-ionnan de rèasgan, apricots tioram, cnòthan-cnòthan, figearan, prùrain agus mil, a bharrachd air lemon, amh, agus feumar na sìol a thoirt air falbh.
Air a bhualadh le uisge goil, bidh measan tioram air an nighe agus air a thiormachadh ann an inneal-bogsa. An uair sin bidh iad a 'measgachadh a h-uile càil le mil agus gan sgaoileadh thairis air na crainn. Gabh an spàin dà uair sa latha air stamag falamh.
Bidh pasta aig Academician Amosov a 'dèanamh gnìomh air dìonachd tro bhith a' neartachadh an t-siostam cardiovascular, oir tha e air a neartachadh le potasium agus microelements cudromach eile.
7. Ullachadh stèidhichte air Echinacea
Feuch gun coimhead sinn ri sgeilp a 'cheimigeir, is e sin an roinn sin den ghoireas ciad-cobhair, far a bheil na bogsaichean le ullachaidhean stèidhichte air Echinacea: immunoton, tinneas co-ionnan agus deoch làidir den lus seo. Am measg luibhean ann an Echinacea, chan eil mòran cho-fharpaisich ann a thaobh neart a 'bhuaidh air dìonachd. Tha an cruth ceimigeach saidhbhir aice a 'dèanamh cinnteach gu bheil na ceallan fala dìonach a' dèanamh cinnteach gu bheil an corp a 'strì ri galaran. Cuimhnich gum bu chòir stuthan bùth-leigheis a ghabhail an dèidh comhairle a thoirt do dhotair, oir tha iad comasach air còmhstri a dhèanamh le cungaidhean-leigheis eile no a bhith a 'lorg fulangas fa leth.
Tha dìonachd na ghnìomhachas buannachdail, agus chan eil ann ach ar cumhachd gus a 'bhuidheann a chuideachadh gu soirbheachail gus cumail suas a' gheamhraidh mar thoradh air galairean a bhith air am marbhadh. Tha e riatanach do dhaitheadachadh le measan soilleir, juice, mil sgaorach, toradh tioram, spìosraidh, gus deagh shlàinte a chruthachadh dhut fhèin!