Eacarsaichean sa mhadainn
Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu foisichte, chan eil cadal, feumaidh tu na leanas a dhèanamh:
Eacarsaich "slap san aghaidh". Slap do gheugan le do chorragan, na do ghoirteachadh e, ach tha e riatanach gum bi an impulse bhon slap a 'dol nas doimhne le timcheall air ceudameatair. Dèan seo airson timcheall air aon mhionaid, ach gus am bi blàths is taitneas tlachdmhor ann. Agus a-nis cleachd an inneal bog, suidhichte fon bhreac, ach a-mhàin. Feuch ri dèanamh cinnteach gu bheil an spionnadh a thig às an slap a 'dol nas doimhne le leth ceudameatair. Na gabh a ghoirteachadh! A dh 'aindeoin sin, an àite an sruth-fala a leasachadh, gheibh thu spasm.
Is e am buannachd a th 'ann gu bheil adhartas ann an sruth-fala, is e sin, tha na stuthan air an toirt a-steach gu gnìomhach a-steach gu na figheagan, ged a thèid an sgudal a thoirt a-mach. Draenadh lymphatic - lùghdachadh edema, gruaidhean agus an dàrna smiogaid. Tha na fèithean eadar-sgairteil air an cuartachadh, is e sin, tha pàirt nas ìsle na h-aodann air a tharraing suas - thathar a 'meas gu bheil seo na eacarsaich gu math cumhachdach an aghaidh crochadh nan gruaidhean.
Eacarsaich "sùilean mòra". Cuir a 'mheur-chlàr agad còmhnard fon eyebrow agus an t-sùil, agus an òrdag fo shùil. Brùth air a 'chnàmh mar gum biodh e a' putadh nan corragan - an cromag sìos, agus an taobh aghaidh, ach na gluais an craiceann. Bu chòir an eacarsaich seo a bhith air a dhèanamh ann an aon ghluasad, agus chan eil e cho làidir agus a tha cuideachail airson timcheall air mionaid. An dèidh crìochnachadh, èisdeachd ris na mothachaidhean - bu chòir dhaibh a bhith ùr, is e sin, bu chòir dha na sùilean a bhith fois, tha e a 'faireachdainn gu bheil iad air fàs nas motha.
Eacarsaich "motair". Feuch ri fuaim a dhèanamh le bilean coltach ri motair obrachaidh, smaoinich gu bheil thu na leanabh a tha a 'cluich heileacoptair. Gu fìor chùramach, bu chòir don chreathadh sgaoileadh anns a h-uile àite - san t-slighe, sa chrois, air cùlaibh a' chnàimh-chinn, msaa. Rotate aig an aon àm le do cheann, mar gu bheil thu a 'tarraing sròn le gluasadan gluasadan an heileacoptair a shaoil thu, bu chòir cuairteachadh a' ghluasaid a bhith deich ceudameatair ann an trast-thomhas. Bidh an ceann a 'gluasad, mar gum biodh e na phioc, a' cleachdadh gluasad taobh uachdarach an amhaich. Nuair a tha an fheum a 'nochdadh, inhale, agus an uairsin a' leantainn air adhart gu mèinn gus am bi an tughadh air na bilean. Às dèidh sin, atharraich an stiùireadh gluasad.
Dè a th 'ann an cleachdadh an eacarsaich seo? Le bhith a 'meudachadh tomhas an gubi a' leasachadh an dath nàdarra aca. Bidh an tomhas de ghluasadan riatanach a 'faighinn na h-uachdaran ceàrnach àrda. Bidh sùilean, nasopharynx agus cluasan a 'fàs nas fheàrr. Bidh na soithichean a tha suidhichte ann am bonn a 'chlaigeann cuideachd a' leasachadh an cuid obrach.
Eacarsaichean ri dhèanamh gach latha
Mòran taing dha na h-eacarsaichean sin, bidh thu a 'dol troimh na h-obrach obrach, obraichidh e gu proifeiseanta agus gu fionnar, cha ghabh e an sàs ann an còmhstri a tha ag adhbhrachadh mòran de na faireachdainnean.
Eacarsaich "muileann airson a 'chànain." Suidh sìos, crois na casan agad, bu chòir do dhruim a bhith dìreach, glacaidh làmhan do ghlùinean. Anns a 'bheul, tòisichidh gluasadan gluasadach leis a' chànan, feumaidh an amplitude a bhith na h-oidhirpean as motha, airson a bhith a 'rèiteach nan guma. Gu h-àbhaisteach, trithead 'sa sia air-a-mach, uiread air an taobh thall. Faodaidh tu do shùilean a thionndadh aig an aon àm, gus am bi e na chuairtean gleoc le cuairteachadh a 'chànain. Tha e cuideachd ion-mhiannaichte cuartachadh na buidhne àrda - na muilnean Sufi ris an canar. An dèidh an eacarsaich a dhèanamh, èist ris na mothachaidhean a nochd air do bhilean, fon chànan, anns a 'phàirt as ìsle.
Is iad na buannachdan a tha an lùib an eacarsaich seo: a bhith a 'sìneadh a' ghlotais gu lèir, agus a 'stèidheachadh cothromachadh lùbach de na h-uachdaranan àrda, a' leasachadh obair shoithichean a 'chlaigeann. Bidh an eacarsaich seo a 'stad air còmhraidhean a-staigh. Dèan seo às deidh strì eadar luchd-obrach no strì, an uairsin bidh vamudastsya a 'faireachdainn socair.
Eacarsaich "jaw-joystick". Nan suidhe aig an deasg, cuir na cròinean air, cuir na h-adhbharan ann am pail do làmh. Tha na fèithean air an socair, tha na sùilean dùinte, tha na làmhan a 'faireachdainn mar a tha iad a' gluasad a 'bhreac. Tha e coltach gu bheil do làmhan fo smachd a 'bhreac. Thoir an fhaireachdainn seo airson dà mhionaid. Aig an àm seo, tha na giallan air an stèidheachadh agus air an saoradh bho fhaireachdainnean, oir tha an saoghal a-staigh agus ar mothachadh ceangailte ris a 'bhreac. Tha an eacarsaich seo glè fheumail an dèidh an cuideam a fhuair thu no ann am mìosan de dhroch-inntinn. Tha eòlas air sealltainn gu bheil eacarsaichean riaghailteach a 'toirt toradh soilleir.
Eacarsaichean a dh'fheumar a dhèanamh san fheasgar
Cuidichidh iad le bhith a 'socrachadh, ag ullachadh an inntinn agus an aghaidh airson cob.
Eacarsaich "pòg adhair". Faodar an eacarsaich seo a dhèanamh ann an càraidean, a 'suidhe an aghaidh a chèile, agus feumaidh tu coimhead a-steach do shùilean a chèile. Faodaidh tu an eacarsaich seo a dhèanamh agus coimhead air do mheòrachadh anns an sgàthan. Tilg a-mach do bhilean, cuir iad a-mach mar gum bi iad ag ullachadh airson pòg, fuirich ann an suidheachadh mar sin agus fois a ghabhail. Dèan seo a-rithist a dh 'fheumas tu sia uairean.
Eacarsaich "moncaidh". Pogrymasnichayte dhà no trì mionaidean, mar a bha e na òige. Feuch ri masg sòisealta a thilgeil, a tha a 'cur riut wrink ort. Faodaidh e seo a bhith an àite an toinnte iomlan, a tha air a mhìneachadh gu h-àrd pryoslovii, gum bi thu air a shaoradh gu mòr. Gus an èifeachd a dhèanamh a dhol nas doimhne, atharraich an abairt air do ghnùis nas trice, agus bidh na cuibhrigean a tha air do chùlaibh a-mhàin gun teagamh.
Massage, a 'casg puffiness fo na sùilean. Mus tèid thu dhan leabaidh, cuir na tonnan air cùl do mhuineal gus am bi do bheul ùr sa mhadainn. Tha an iuchair gu kuspeh ann an eacarsaichean de yoga aghaidh a 'toirt tarraing bho bhrosnachadh taobh a-staigh agus taobh a-muigh.