An uirsgeul siùcar a th 'ann an-dràsta
Is fhiach a bhith mothachail nach eil bun-bheachdan leithid siùcairean cronail no gun fheum ann. Chan eil uallach air a 'BhBC airson na th' air làraich-lìn eile. Gheibhear sealladh nas fheàrr den duilleig seo le sealladair lìn nas ùire agus na duilleagan stoidhle (CSS) air. Ach tha fios gu bheil a 'chuid as motha de bhoireannaich gu tric a' dol thairis air an àbhaist òrdaichte de chaitheamh bìdh. Mar thoradh air, ann am caochladh bhiastan agus air a 'phrìomh chasg a chur suas.
Feartan na mìlse
Is fhiach aire a thoirt do na prìomh phàirtean. Mar eisimpleir, carbohydrates sìmplidh - fructose, glucose agus cuid de shiùcairean eile. Bidh gualain den t-seòrsa seo a 'cur ri blas mheasan agus glasraich, gan dèanamh nas milis. Tha companaidhean nas iom-fhillte ann cuideachd, mar shiocròs, a tha siùcair a 'tighinn bho bhiastagan no canean; lactós, a tha siùcair ann am bainne. Tha siùcair nas iom-fhillte ann a tha a 'measgachadh mhìltean de mholacilean, mar eisimpleir, tha glycogen, a tha na analogue beathach agus stalc - na analogue glasraich.
Gu dè an seòrsa de charbohydrates nach tèid a làimhseachadh, sa chorp bidh iad uile a 'sgaradh suas, a' cruthachadh glùcsa agus mar sin a 'dol a-steach don fhuil. Bidh avot airson sgaoileadh glycogen no starch a 'toirt ùine shònraichte, agus mar sin bidh an t-susbaint glùcosa a' meudachadh nas slaodaiche. Nuair a bhios an siùcar a 'sgaradh a-steach don orghanachas, bidh an ìre glùcosa ag èirigh gu luath, agus tha an corp a' tòiseachadh a 'pròiseasadh an còrr, agus cuideachd a' tòiseachadh gan cruth-atharrachadh ann an cruth leithid saill. Mar sin tha an co-dhùnadh air a tharraing mu chron siùcair.
A 'cumail a-mach mu na chaidh a ràdh, faodar gabhail ris gu bheil an siùcair de choimeasgaidhean sìmplidh feumail anns a' chùis seo. Ach, gu glòir mhòr chan eil seo mar sin. As deidh na h-uile, mar eisimpleir, chan eil blas milis aig starch. Chan eil mi a 'faighinn tlachd sam bith bho bhith ga ithe.
Mar sin, tha na stuthan le fructose agus susbaint glùcòis nan toraidhean feumail.
Ciamar as urrainn dhut fhèin a dhèanamh beagan milis?
Gu h-iomlan tha a h-uile boireannach ag iarraidh pamper fhèin le pìos cèic no pìos cèic le cupan cofaidh no tì. A bharrachd air a sin, tha milis cuideachd na neach-cuideachaidh math ann an amannan teann, a 'toirt faireachdainn gu bheil iad riaraichte agus sàmhach, fhad' sa tha iad ag àrdachadh an tlachd. Mar sin, ann an cuibhreannan beaga, tha e comasach leigeil leat fhèin a bhith slaodach.
Feartan na
Tha Zephyr air a chomharrachadh mar toradh gu leòr beairteach agus beathach. Bu chòir dhut marshmallow clasaigeach a thaghadh, oir chan eil ann ach co-phàirtean nàdarra.
Gu sònraichte feumail tha e air a dhèanamh. Tha Zephyr air a dhealbh air bunait puree apple agus carbohydrate iom-fhillte, mar starch leth-searbh-sgairteil, is e sin, a mhàs milis. Cuideachd ri samhradh marshmallows is urrainnear a bhith air ainmeachadh agus ugh geal le siùcar pùdar. Mar thoradh air a leithid de thoradh air sgaradh siùcair feumar mòran ùine, mar sin chan urrainn dha marshmallows ann an tomhasan tomhais a dhèanamh air do fhigear.
Feartan marmalade
Gu siùcar is cuideachd a h-uile marmalade ghaoil. Feumar a bhith air a thoirt seachad gu dìreach don mheasan nàdarra, gun a bhith a 'crathadh le siùcar. Tha na co-phàirtean aice a 'gabhail a-steach geiltin, pectins, a tha feumail airson a bhith air an togail, a bharrachd air fhìor-ghlanan ubhail. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil an t-inneal cudromach a 'toirt buaidh air a bhith a' deasachadh marmalade nàdarra mheasan. Is e siùcar àbhaisteach a th 'ann am fructose a tha a' ath-mheasadh ann an corp glùcóis.
Feartan na leapa
Tha Pastila mar a tha e coltach ri marshmallow, ach tha an tomhas de mheasan eadar-dhealaichte, leis a 'chuideachadh leis a' chladach agus tha an aon chumadh agus blas aige. Gu tric, bidh dearcan, a h-uile seòrsa de mheasan air an cur ris a 'chladach, a tha a' dèanamh crìoch air a 'mhìlseachd le blas àlainn agus blas nàdarra. A thaobh bunait dlùth, tha e air a chruthachadh le bhith a 'cur glùinean agus uighean-dubha air.
Feartan de siùcairean taobh an ear
Airson stuthan feumail anns a bheil siùcair, gluaisidh na blàran an ear, a 'fàgail an t-sìol bho na peatalan ròsan agus halva. A thaobh siùcairean coltach ri sam bith eile, tha mil, cnòthan no reasanan aca, agus a h-uile seòrsa spìosraidh. Ann am meudan mòra, tha e ag ithe mòran de leithid de bhiadh, oir tha cnothan agus riasan a 'toirt faireachdainn de achdachd.
Feartan na mil
Faodaidh creutairean milis ithe agus mil cuideachd, rud a tha feumail airson carbohydrate. Faodar mil a chur ann an tì cuideachd, oir is urrainn dha siùcair a chur na àite.
Iogart mheasan
Tha cèicean de mheasan na dheagh roghainn airson milis fhiaclan. Tha e cudthromach briosgaidean a sheachnadh, cèicean a 'cleachdadh uachdar le cnap, agus, a bharrachd air siùcair, tha tòrr saill ann.
Feartan seoclaid dhubh
Tha diofar fheartan feumail aig seoclaid nàdurrach. Ann an seoclaid searbh tha timcheall air ceithir fichead sa cheud de chocoa. Tha seoclaid nas cronail a 'gabhail a-steach geal agus bainne de sheòrsa sam bith. Tha tòrr dhiubh de ghlas, de ghlasraich, a bharrachd air siùcar de soy.
Faodaidh daoine a tha a 'cumail ri daithead, cothrom a thoirt air measan tioram, aig nach eil ach nàdar nàdarra, agus is e sin as coireach gu bheil e gu math feumail. Faodar a bhith air a thoirt dha stuthan leithid ràisins, cinn-latha, apricots tiormaichte - tha àireamh mhòr de chalaraidhean ann, ach cha mhòr nach eil e do-dhèanta ithe nas motha na àbhaist.
Cuideachd, faodar a bhith feumail cuideachd maladan measgaichte, glùinean, agus cuideachd coileagan eadar-dhealaichte, a tha na bhunait ann am iogart gun bhualadh.