Tha sgrapanan de stuthan ceimigeach fo-oxidized cuideachd comasach air pròiseasan mutagainteach a chur an gnìomh, agus bidh iadsan a tha nan aonar nan adhbhar tòiseachaidh airson aillse craiceann a leasachadh. Tha buaidh neo-dhìreach aig radaidean an-asgaidh air coltas collagen agus elastin (a 'lùghdachadh an àireamh de fibroblasts), ag adhbhrachadh sgriosadh, agus mar thoradh air seo tha call elasticity craiceann. Radicalan saor agus aosdairean craiceann - a bheil càirdeas sam bith eatarra?
Dè an riochd anns a bheil e?
Uamh
Airson cùram làitheil, tagh uachdar nach eil a-mhàin a 'bleith no a' sabaid le siùcair dilated, ach cuideachd tha antioxidants no criathran UV.
Cuith no ola
Tha seo na chuideachadh math air an uachdar. Cuir a-steach iad ro àm na leabaidh - le taing dha antioxidants tha buaidh ath-bheothachaidh aca.
Vitamain
Tablaidean agus capsail, a thathar an dùil airson an cleachdadh gu làitheil, a 'cur ris an daithead le antioxidants. Gu math tric tha iad a 'gabhail a-steach stuthan nàdarra gu tric anns an riochdachadh aca, mar eisimpleir, earrannan lusan no carotenoids.
Ro-innleachd èifeachdach
Cleachd antioxidants gach latha airson bliadhna. Airson sabaid nas soirbheachaile an aghaidh radaigich an-asgaidh, bithear a 'cleachdadh uidheam, sùim no cuiridhean beathachaidh gu cunbhalach. Tha uachdar le antioxidant riatanach practaigeach. Ma tha thu airson an craiceann a dhìon fad an latha, cuir a-steach e gach latha sa mhadainn. Feasgar - airson ath-bheothachadh dian. Tagh serum sònraichte no leigheas le togalaichean antioxidant. Mar riaghailt, tha iad sin nan cocktails, anns a bheil co-phàirtean ann le com-pàirt antioxidant. Mar thoradh air an sin, bidh an craiceann a 'faighinn a' chuid de dhìon an ath latha. Thoir aire do dhìon fad na bliadhna bhon ghrèin, gu sònraichte as t-samhradh. Airson cùram làitheil, cleachd stuth maise le criathran UV. A bharrachd air an uachdar, tha pùdar no bonn tonnach agad, a tha a 'toirt dìon bho èididheachd ultra-bhiolet. Mura h-eil sgàileagan anns an uachdar a chleachd thu a h-uile latha, rachaibh gu coltas co-ionann a tha a 'dìon an aghaidh radaigeach ultraivialalach. Dìon corp agus falt. Tha iad cuideachd fosgailte do fhactaran taobh a-muigh ionnsaigheach agus ghathan ultra-bhiolet. Airson cùram làitheil agus dìon iomchaidh a 'gabhail a-steach do ghèam-bìdh de bòsan corporra bòidhchead, seampùthan agus beathachadh le antioxidants. Na dì-chuimhnich mu dhaithead fallain - bu chòir do bhiadh a bhith beairteach ann an glasraich agus measan. Tha iad nan stòras de stuthan feumail agus a tha air an deagh chuairteachadh, nam measg flavonoids agus polyphenols. Tha fios gum bi na co-phàirtean seo air an cleachdadh ann an càiseagan, agus ma tha iad cuideachd air an toirt bhuaithe bhon taobh a-staigh, tha na buannachdan bhuapa anns an t-strì an aghaidh radicals an-asgaidh, fa leth, an dà chuid. Faodaidh tu àrdachadh (stuthan beathachaidh) a chleachdadh, ged nach eil seo fìor riatanach le daithead iomchaidh. Anns a 'bhùth-chungaidhean tha tablets, a' gabhail a-steach earrannan lusan, carotenoids agus stuthan eile le togalaichean antioxidant.
Ciamar a roghnaicheas tu uachdar?
Cùm sùil air a 'phàipear gu cùramach
Mas e na h-antioxidants a tha a 'dèanamh suas cungaidhean a' chiad fhear anns an liosta de stuth, tha an inneal èifeachdach. Na h-eucoirean nas motha, nas fheàrr. Tha an droga èifeachdach aig ìre àrd de antioxidants. Mar eisimpleir, tha e comasach do 5, 10 no 15% de dh 'inntinn E no C a bhith a' neadachadh radaigich an-asgaidh gu luath.
Thoir aire do cho-phàirtean antioxidant
Chan urrainn do aon phàirt le leithid de thogalaichean, eadhon aig àrd-chòmhnard, a bhith a 'gnìomhachadh cho math ri cocktail iomlan de stuthan coltach. Bu chòir dhut taghadh a dhèanamh de thomhas cosmaigeach a dh'fhaodas a bhith a 'neadachadh grunn sheòrsaichean radaigeach an-asgaidh, mar eisimpleir, carbon dà-ogsaid, nitrigin agus acidean hiodrosil.
Tha èifeachdas an seo no a 'choltas sin le togalaichean antioxidant, gu mì-fhortanach, a' toirt buaidh air a 'phrìs
Is e staid chudromach airson èifeachdas antioxidants an ìre àrd seasmhachd, agus tha seo a 'ciallachadh gum feum luchd-dèanamh teicneòlasan daor a chleachdadh ann a bhith a' dèanamh stuthan le stuthan mar sin.
Mus ceannaich thu uachdar, comharraich an ceann-latha a chaidh a dhèanamh
Tha euslaintich ann an cungaidhean cuideachd fosgailte do ionnsaigh radacach an-asgaidh. Ma tha an toradh fada air seasamh air sgeilp a 'bhùtha, tha a èifeachdas air a lùghdachadh.
Tagh càirdeas ann am pasgan dorcha
Nas fheàrr anns a 'ghlainne. Tha antioxidants a 'mothachadh air solas, agus mar sin nas lugha a gheibh e air a' phacaid, nas fheàrr,
Carson a tha thu a 'cleachdadh antioxidants?
Is e seo am bun-stèidh airson casg a chur air a bhith a 'fàs nas sine. Is e dìon earbsach a tha seo a thaobh buaidhean radacain an-asgaidh no companaidhean aig a bheil bannan dùbailte: is iad sin pròtainin, DNA no aigéid shaillte neo-shàthaichte a tha a 'dèanamh suas an memblan cealla. Bidh mòran de na h-antioxidants, a bharrachd air an obair dhìreach aca a bhith a 'sabaid radicalan saor an-asgaidh, cuideachd a' cuideachadh cùram craicinn: tha vitimín C a 'cur air adhart ath-bheothachadh beotam E agus a' leigeil an craiceann a shoilleireachadh, agus tha buaidh dheimhinneach aig vitimín A air ath-bheothachadh craiceann agus pròiseasan ath-nuadhachaidh. Bidh aigéad fasgach a 'neadachadh nan atharrachaidhean a tha air adhbhrachadh le bhith a' sgoltadh mucan, a 'soilleireachadh spotan geala. Tha buaidh anti-inflammatory aig Idebenone.
Na antioxidants as èifeachdaiche
• Vitam E - tha e gu mòr ag obair ann an cruth alpha-tocopherol
• Carotenoids
• Vitam C - searbhag ascorbic
• Coenzyme Q (ubiquinone)
• Flavonoids - rim faighinn ann an earrannan lusan
• Polyphenols a thàinig bho lusan
• Coimeasgaidhean sulfur
• Meadhanan
• Cruth Idebenone-synthetic de coenzyme Qio
• Asal folaig
• Acid lipoic