Bu chòir biadh furasta eadar lòn agus dìnnear a bhith a 'gabhail càileachd, chan e meud! As deidh na h-uile, feumaidh an leanabh mòran de bhotamain agus microelements airson làn fhàs agus leasachadh. Chan eil an artaigil seo a 'tabhann ach roghainnean feumail.
Sna seann làithean anns an Ruis, chaidh biadh a thoirt seachad aig meadhan-latha, oir dh'fhàs daoine ag obair aig 4 m. Air a ghlèidheadh bho bhith a 'faighinn biadh bho àm gu àm fon ainm "snack feasgar" anns an ùine againn bidh sinn nas fhaisge air an oidhche - mu 16.00-17.00, ach mar a bha e roimhe, tha e air leth cudromach, seach gu bheil e a' cuideachadh sgaoileadh bìdh ceart tron latha. Tha, chan eil luchd-beathachaidh a 'stad air a bhith a' sabaid airson 5 bìdhe san latha agus ... tha iad a 'tairgse roghainnean airson bidhean meadhan-mhadainn agus sgàinidh, agus bòcanan-leanmhainn, an dà chuid mar thinneas nas fallaine agus nas laige.
Carbohydrates airson na bochdan?
Bho muffins le teatha no sùgh, cha mhòr nach toir neach sam bith diùltadh. Chan eil ach ainmean an t-sruthain saliva: bunan, buns, pasgan ... Ach tha iad ro caloric, agus mar sin cha bhith iad buannachdail do na h-òganach. Uill, fàg na daoine bochd gun bhiadh? Chan e, gu dearbh! Is e gualaisg gu furasta a tha an coimeasachadh am prìomh thomhas de thoraidhean tioram feumail, a dh 'iarr a' chlann gu cinnteach. Air an t-slighe, faodar sgioban de mheasan a dhèanamh aig an taigh.
A bhith a 'seachnadh dhuilgheadasan gu furasta: bho àm gu àm bheir thu bìdh don phàiste airson ùbhlan, coimeas no geallan làn-mhadainn bho mhic-mhadainn bho apricots, cherries. Nas fhaide air adhart, a 'tairgse marshmallow an leanabh.
Vitamain slàinte
Tha Spring avitaminosis a 'toirt buaidh chan ann a-mhàin air a' choltas, ach cuideachd air mathas inbhich agus chloinne. Mar sin, tha na toradh uile air an sealltainn (ùr, reòite) agus derivatives bhuapa. Mura h-eil an truailleadh a 'fulang le giorrachadh, còcaich e le geallan. Tha an cathraiche neo-riaghailteach? Dèan am buntàta maisichte. Tha plum, peach, apricot a 'toirt droch bhuaidh air. Ach tha banana a 'neartachadh, agus faodaidh e a bhith fiù' s clann le gastritis.
Toraidhean Protein
Tha caochladh bhreabanan, kefir, iogurt cuideachd math airson bidhe aotrom. Bidh iad a 'biathadh a' chuirp le calcium agus bidh iad a 'gnàthachadh obair a' chùrsa gastrointestinal.
Ge-tà, na dì-chuimhnich gum feumar taisbeanaidhean leithid sin de shealladh a dh'aona ghnothaich. Gus a bhith a 'cur fàilte air biadh beag gourmet, sgeadachadh iad le pìos de mheasan, skewers, sgàileanan, tiùban dathte airson coileach agus a bhith a' frithealadh biadh.
Fàithne feumail
Bidh snàithleanan a tha glè choltach agus neo-chìthear a 'toirt barantas air a bhith a' làimhseachadh deagh, dìon an aghaidh grunn ghalaran agus a 'cuideachadh le cuideam a chall gu pòsta. Is e fibar am prìomh "biadh" airson microflora. An dèidh a bhith ga fhaighinn, tha am bacteria a 'tòiseachadh a' co-shìneadh na vitamain a tha a dhìth, amino-chuidean, hormonaichean aig cosgais stòras na buidhne. Agus tha fiber a 'lùghdachadh an ìre de cholesterol, a' lùghdachadh cunnart galar cardiovascular, a 'lùghdachadh na h-ùine ann am biadh gastrointestinal de bhiadh, a' cuideachadh le glanadh corp nan sleamhnagan ... Mòr-mhisneachd! Mar sin, mean air mhean feumaidh tu a dhol a-steach don chlàr-bìdh carp de ùbhlan ùir, muranan, citris ... Ullaich an leanabh airson salad meadhan-mhadainn de churanan le ubhal. Dìreach dìochuimhnich a lìonadh le uidheam searbh. Tha pàiste trì bliadhna a dh'aois mar-thà? Molamaid caochladh kiwi, banana, orange, pomel. Seòrsa mar sin le uachdar no iogart dachaigh.
Tip
Chan eilear a 'moladh geir airson a bhith a' toirt blasad don chloinn. Chan eil iad nam pàirt de bhioran furasta. Tha e nas fheàrr gan cleachdadh sa mhadainn no san fheasgar. Ach ma bha droch bhracaist aig a 'ghille agus gun robh lòn ann, tha an roghainn seo iomchaidh. Molamaid cupan pancagan, pancakes, pancakes le jam, jam, uidheam.
An seo, bheir comhairle shìmplidh mar seo cuideachadh don leanabh agad a bhith fallain, èibhinn, gnìomhach, gun a bhith nas gasta sa bhodhaig.