Tha na Breatannaich gu mòr a 'toirt aire do fhigear Keith Middleton mar "seilbh na dùthcha" - agus feumaidh sinn aideachadh gu bheil sin air a shon airson a leithid de thiotalan, leis a h-uile slighe. Tha Ban-diùc Cambridge a 'coimhead nas fheàrr na 20 i - agus tha seo le grafaigean teann, làn de itealain, gnìomhan sòisealta agus gnìomhan protocol, a bharrachd air dà leanabh a dh' fheumas aire leantainneach. Dè an dìomhair a th 'air cumadh iongantach?
Daithead Ducane - ach a-mhàin mar inneal SOS: nuair a dh'fheumas e suas ri còig kilogram a chall anns an ùine as giorra. Tha am prionnsapal sìmplidh: a 'chuid as motha de phrotainnean furasta a chuairteachadh, aig a' char as lugha de charbohydrates agus mar as trice - nach eil nas lugha na aon liotair de uisge glan a h-uile latha. Is e bunait daithead àbhaisteach Kate soithichean sìmplidh le glè bheag de theasachadh teas: min-choirce le measan ùra agus bran, feòil is èisg, glasraich stuagte. Aig an aon àm, chan eil am bana-dhiùc a 'diùltadh a bhith a' còrdadh riut fhèin: bho àm gu àm bidh i ga ghoirteachadh le steaks, buntàta, uisge-beatha math no milleadh.
Is e spòrs a tha a 'cuideachadh Middleton gu socair a chumail taobh a-staigh meud eireachdail 6 na RA le cuideam de 55 cilemeatair le àirde 175 cm. Soilleireachadh cudromach - bu chòir eacarsaich a bhith a' toirt tlachd: ruith, dannsa, do yoga, rothaireachd air baidhsagal, falbh air turasan coise no dìreach cleachd sneakers cofhurtail agus a dhol airson cuairt. Bheir gnìomhachd aerobic dhut àireamh mionaideach, casan caol, toileachas agus deagh thlachd dhut.
A bhith a 'cur air dòigh làithean "às-dùnadh" bho àm gu àm. Tha Ban-diùc Cambridge a 'fàgail paidhir de shlatan calorie ìosal bho ghràinean is glasraich. Tha a 'chiad - tabula - na mheasgachadh de bhulgur amh, glasraich ùra air an gearradh, greens airson blas agus ola ola: feumaidh e a bhith air a mheasgachadh gu tur agus air fhàgail fad na h-oidhche anns an fhrigeireadair. Tha an dàrna - farro - a 'toirt a-steach polba, tomatoan, blas-bhiorach agus lusan. Is e an ola as fheàrr airson biadh a th 'ann an ola oliva le sgoltadh de sùgh lemon, salann agus piobar.