Mar sin, gus am buannachd as fheàrr fhaotainn, feumaidh neach tòrr de ghlasraich agus de mheasan ithe. Is e an cleachdadh de mheasan sùgh a tha air ùr-bhualadh an cuspair againn an-diugh.
Bhiodh e coltach gum faodadh e a bhith nas sìmplidhe - basgaid de mheasan is de ghlasraich, sùlaire - tha sin na bhroinn airson gach galair. Ach, mar a tha fios agad, bu chòir leigheas sam bith a bhith gu teann "òrdugh". Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha luchd-beathachaidh Ameireaganach air a bhith a 'cur dragh orra: bha mòran dhaoine a' faighinn cuideam air sluagh na dùthcha. Agus b 'e sùgh a bh' ann o chionn ghoirid a bh 'anns a' chion. A 'dearbhadh gu bheil an t-ùrlar ùr, mar roghainn sàr-mhath ri teatha, cofaidh agus uisge, bha a' mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich aig na h-amannan nas àirde na na h-ìrean ceadaichte airson carbohydrates.
An-diugh tha an t-uabhas de shùthan ùra glè àrd air feadh an t-saoghail. Thug seo mòran fiosrachaidh mì-cheart mu na feartan aca agus an tagradh. Bidh sinn a 'sgaoileadh uirsgeulan coitcheann mu dheidhinn sùgan:
Ann am measan, barrachd vitimain na tha e ùr
Chan eil seo fìor. Bidh a 'chuid as motha de bhitamain bho ghlasraich agus de mheasan a' tionndadh gu sùgh nuair a gheibhear e. Tha puinnseanan agus meatailt throm fhathast ann an cèic. Mar sin tha an sùgh nas glaine na h-àrainneachd agus mòran nas mothachail na na stuthan amh.
Chan eil sù feumail ach airson 30 mionaidean às dèidh còcaireachd
Chan eil seo fìor. Cha bhi vitamain a 'dol à bith bho shùgh aig an astar seo. Air an làimh eile, bhiodh iad air an sgrios anns na measan agus na glasraich aca fhèin mus deach an toirt a-mach. Bidh ùir a 'gleidheadh a ghoireasan feumail airson 24 uair a thìde.
Tha sùgh orains na pharcais airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2
Is e seo uirsgeul a tha seo. Tha glainne de sùgh orains a tha air ùr-bhualadh sa mhadainn no an dèidh gnìomhachd chorporra feumail. Tha mòran vitamain aige, antioxidants. Ach tha a bhith a 'nochdadh tinneas an t-siùcair gu ìre mhòr an urra ri cus cuideam agus oighreachd. Gus casg a chur air leasachadh a 'ghalair a dhèanamh comasach, a' cumail ri dòigh-beatha fhallain.
Anns an daithead againn, tha gualaisg a 'dèanamh suas 60% den chuibhreann làitheil. Tha e cudromach gun tèid gualaisg fhillte a chleachdadh: gràn, gràn, glasraich agus measan. Tha iad air an ciorramadh gu slaodach, tha iad a 'cumail mothachadh air aiteachd, a' gabhail a-steach an fheum a tha riatanach airson fiber, mèinnirean agus vitamain na buidhne. Tha mì-ghnàthachadh gualaisg, mar riaghailt, a 'tachairt mar thoradh air na carbohydrates sìmplidh no luath. Tha na siùcairean, na pastaichean, mil, slat agus sùgh cuideachd. Faodar calories "leacach" a chleachdadh air an fhear mu dheireadh, i. E. bidh a 'bhuidheann a' faicinn sùgh mar bhiadh, agus chan eil iad ag òl. Ann am meudan mòra, bidh meudachadh mòr air susbaint calorie an daithead, a tha, gu nàdarra, a 'brosnachadh seata de bharrachd cuideam. Toiseach sotkoterapiyu, bu chòir dhut daithead sònraichte a leantainn agus sùgh a ghabhail san t-suim a dh 'fheumas tu.
Mun uair a thìde
Chan urrainn dhut sùgh a òl nuair a tha thu ag iarraidh. Tha e riatanach na riaghailtean a leantainn. Bidh mòran de shiostaman beathachaidh a 'moladh sògh òl ron bhiadh no air falbh bhuaithe. Tha seo mar thoradh air an dòigh air a bhith a 'làimhseachadh, a tha ann an sùgh eadar-dhealaichte. Chan eil iad a 'fuireach anns a' stamag, gu luath, a 'dol a-steach don duodenum agus tha a' mhòr-chuid air a chuairteachadh mar thoradh air enzymes an pancreas. Mar sin, cha bu chòir sùgh a bhith air sùgan le biadh eile, seach gu bheil e neo-iongantach gum bu chòir dhaibh a bhith a 'bualadh fad ùine mhòr leis anns a' stamag. Tha e nas fheàrr deoch a bhith 30-40 mionaidean mus ithear e no uair a thìde às deidh sin. Mar sin, thèid na stuthan feumail uile a ghabhail a-steach nas fheàrr.
Tha apricot - a 'toirt piseach air suidheachadh craiceann, feumail airson myopia, bidh e a' toirt buaidh air an tobar. Pineapple - a bharrachd air a bhith a 'brosnachadh briseadh sìos de ghlasan agus phrotainnean, tha "taobh-èifeachd" aige cuideachd: is e sin deoch gaoil a th' air, oir tha e a 'cur fàilte air faireachdainnean agus miannan. Beithe - a 'leigheas sùilean, a' toirt a-steach na metabolism, a 'rèiteachadh brògan agus a' meudachadh èifeachdas agus tòna na cuirp. Hawthorn - beairteach ann an searbhain sònraichte, a tha a 'meudachadh cuairteachadh fala ann an soithichean a' chridhe is an eanchainn, a 'toirt cuideam air fala fola nas ìsle. A 'coimhead air an t-siostam neònach. Uaine - a 'dèanamh òrdugh airson anemia, caitheamh, le bhith a' toirt an corp gu crìch agus crìonadh ann an neart.
Pomegranate - thathar den bheachd gu bheil sùgh hematopoietic, a tha a 'meudachadh dìonachd. Tha e do-sheachanta airson anemia, briseadh-briseadh, atherosclerosis agus galaran a 'chùl-chinnidh, a' cuideachadh le fuachd, call-altraim, a 'cur às do ionnsaighean migraine. Tha beàrnan mara glè bheairteach ann am bith-bheotain (A, B, B2, O3, C, E), comharran eile (iarann, manganese) agus cuid de sheòrsan antibiotaicean lusan a bhios a 'marbhadh pathogen.
Peach - molaidhean cores. Tha salann potaisium ann, a bhios a 'biathadh fèithean cridhe. Dìomhaireachd dubh - a 'meudachadh a' chuirp an aghaidh galaran viral agus, mar eisimpleir salann citrus, losgann. Bidh sùgh Briar a 'brosnachadh metabolism, a' meudachadh frithealadh air galaran, agus comas a bhith ag obair. Feumail ann an galaran an stamag, eas-òrdugh cladhach. Tha sùgh Apple suidhichte ann an iarann. Tha tòrr de phlasasium is de bhùro ann - eileamaid a tha a 'neartachadh cnàmhan.
Ath-shuidheachadh ballasta: dì-bhocas
Chan urrainnear leasachadh a dhèanamh air a 'bhodas gu h-iomlan gun phròiseas tòiseachaidh a thaobh glanadh tocsainnean agus tocsain. Tha e cudromach a bhith a 'cruthachadh shuidheachaidhean airson gnìomhachadh metabolism agus gnìomhan corp, mar thoradh air a bheil na metabolitean eadar-mheadhanach cruinn air an giullachd agus air an toirt air falbh. Tha sòbhran mar thoradh nàdarra airson glanadh a 'chuirp. Bidh iad a 'gluasad phròiseasan iomlaid anns a bheil cus "cruinneachadh" agus slagaichean air an losgadh, agus tha toirt às de stuthan lobhaidh air a chur an gnìomh. Tha seo a 'leantainn gu call cuideim.
Tha na stuthan bith-eòlach gnìomhach de na measan sin a 'leasachadh an t-siostaim, gun a bhith a' toirt an t-iongnadh mucosa, a 'brosnachadh purchadh agus ath-nuadhachadh an t-siostam cladhach. Bidh an dòigh-obrach airson glanadh a 'bhodhaig a' tachairt le bhith a 'cleachdadh sùgan air cùl latha fastachd no mono-diets le tricead 1 latha gach seachdain. Lùghdaich na sùgh ann an co-mheas de 1: 3 le uisge blàth agus deoch 1.5-2 liotair den toradh iomlan gach latha. Cuidichidh gnìomhachdan "buain" riaghailteach le bhith a 'faighinn cuidhteas air na slagaichean gun phian. A bharrachd air làithean a bhith a 'dìoladh, tha dòigh earbsach eile ann. Tha e a 'toirt a-steach cleachdadh deoch beatha de aon den t-sreath gu h-àrd ann an tomhas de 400-600 ml gach latha agus thèid a choileanadh gu riaghailteach airson 1-2 seachdainean.
Is e aon de na "rìghrean" am measg buannachdan mheasan sùthan ùra airson bòidhchead. Taing gu làthaireachd beta-carotene, tha e a 'leasachadh suidheachadh craiceann is falt, biadh agus làimhseachadh, tha togalaichean gleansachaidh fìor mhath aige. Tha a bhith a 'dèanamh an toraidh seo sònraichte a' gabhail a-steach raon iomlan de bhitamain riatanach: A, B, C, E, R agus K. Is urrainnear iomradh a thoirt air Vitamin K gu h-aithghearr mar "gann" airson a dhreuchd chudromach ann a bhith a 'sgoltadh fuil. Tha e cuideachd na phàirt mhòr ann a bhith a 'mèinneadh cnàmhan.
Glainne bòidhchead: glanadh craiceann
Sùthan - inneal riatanach kosmotsevtiki. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh an fhillte, a 'faighinn cuidhteas pimples agus acne, a' toirt air ais sùilean fallain ris a 'fhuilt.
Cudromach! Fìrinn saidheansail: bu chòir an sùgh sa chuibhlean daonnan a bhith a 'cur saill (uachtar uachdar, ùir searbh no lusan). Is ann dìreach anns a 'mheasgachadh seo a tha beta-carotene air a ghabhail a-steach gu ceart.
Ma tha thu a 'tuiteam a-mach no a' roinn do chuid falt, bidh an duilgheadas seo a 'dèiligeadh gu math le sùgh cucumar. Tha e beairteach ann am salann mhèinnearach, a 'toirt a-steach potasium, calcium, sodium agus fosfair. Air sgàth a 'bhuaidh aca, tha na freumhaichean air an neartachadh, bidh am falt a' fàs nas luaithe agus nas doimhne. Bidh sùgh a 'chuthair a' cumail fionnar agus tòc a 'chraicinn. Ann an latha, faodaidh tu suas ri 100 ml de shùgh ciùcran fìor-ghlan ithe. Tha a 'bhuaidh aige air a leasachadh còmhla ri tomato, apple agus sùgh grapefruit, agus ann an co-chòrdadh leis a' churan agus a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh ghalaran craicinn.
Cuidichidh an t-sabaid an aghaidh acne sùgh tomato.
Bidh na cearcaill phyton a tha ann an sin a 'seachnadh phròiseasan coipeadh sa chnàimh, agus tha aigéid organaig a' riaghladh na metabolism. A rèir susbaint a 'chuideil ascorbic, chan eil e nas ìsle na aillse. Ann an aon ghlainne - leth an dòs làitheil de vitimín C. Bidh glainne de shùgh tomato san latha airson dà sheachdain a 'fuasgladh na duilgheadas leis a' chraiceann, a 'meudachadh tòna na cuirp.
Dòchas cocktail
Gus tòimhseachan a chumail rè easbhaidh vitamin an earraich, tha sinn a 'moladh an reasair a leanas:
- 100 ml de shùl caranis
- 1 cp. sùgh parsley uaine le 5-10 ml de sùgh sgaoilidh
- 200 ml de kefir
Ann an co-chòrdadh ri parsley, tha na feartan feumail aig carranan àrda-vitamain air an leasachadh. Bidh sùgh eòrna a 'leasachadh beathachadh agus toglaichean ceallach suas an t-siostam neònach, a tha a' leantainn gu normalachadh phròiseasan metabollach anns a 'bhodhaig. Is e an dleastanas a th 'aig kefir a bhith a' toirt a-steach na h-uile buidheann cladhach anns a 'phròiseas. Gabh 0.5 glainne 2-3 tursan san t-seachdain airson grunn mhìosan.
Òrdugh taobh a-staigh
Is e elixir cuimseach dha-rìribh a th 'ann an-dràsta airson diofar ghalaran gastroastestinal.
Naidheachdan Is e na bùthan spinach, beets agus cucumbers as freagarraiche. Tha iad uabhasach beairteach ann an stuthan organaig, a tha a 'cur ri purachadh agus ath-nuadhachadh ghnìomhan a' chonnachaidh. Tha sùgh ruadha glè fheumail airson a bhith a 'creidsinn spastic (truailleadh gnìomhachas motair a' choloin). Bidh na peiteanan a th 'ann a tha a' gabhail a-steach tocsainnean intestinal gu dòigheil, a 'cuideachadh le bhith a' toirt ath-dhìol air ais. Mar a ghabhas thu: sùgh dearg - 50 ml gach latha, air a thiormachadh le uisge blàth (1: 4). An còrr den sùgh - leth glainne gach latha (ann an co-mheas de 1: 2 no 1: 3). Gu cuibheasach, is e cùrsa sam bith a bhith a 'toirt sùgh àraidh 1-2 mìosan, ach anns gach cùis fa leth feumaidh e fòcas a chur air an stàit fa leth. Tha ath-bhualaidhean aillseach comasach. Frith-dhrogaichean: gastritis, ulcer peptic.
Ulaidh . Gus casg a chur air ath-thogail, tha e glè fheumail sùgh càl geal a chleachdadh gu cunbhalach. Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil an càil a 'gabhail a-steach an t-ainm vitamin U ris an canar e. Tha e a' cur bacadh air coltas brògan, crìonadh na stamag agus an duodenum, agus cuideachd a 'dèanamh cinnteach gu bheil an slànachadh luath aca. Tha buaidh anailis aige cuideachd. Mar a ghabhas thu: Leudaich glainne de chàl càil 2-3 tursan san latha le daithead cunbhalach a 'leasachadh gu mòr ann an staid a' chuirp, cuidichidh e an ulcer. Tha an cùrsa cuibheasach 1 mìos. Frith-dhroch ghràinealachd: rèiteachd, colitis. Tha a h-àraid sònraichte aig sùbran caban: nuair a tha e air a dhroch fhosgladh, faodaidh e barrachd gineadh a dhèanamh.
Gastritis . Le gastritis le làn searbhachd, bidh sùgh pumpkin dìreach gu bhith air a thoirt a-steach. Taing do cho-dhèanamh soirbheachail gualaisg, protainnean, salann mhèinnearach agus vitamain, tha e gu mòr a 'leasachadh obair a' chùrsa gastrointestinal, agus cuideachd a 'brosnachadh secretion bile, lùghdachadh ann an searbhachd anns an stamag, ath-thogail de làimhseachadh àbhaisteach. Mar a ghabhas sibh: 1/2 cupa 1 uair gach latha airson 10 latha.
Frith-dhìol-inntinnean: neo-fhulangas fa leth.
Le gastritis le searbhachd ìseal, faodaidh sùgh measan cuideachadh gus a ìre àrdachadh: ubhal, pear, uinneag, orains agus lemon. Bidh measgachadh de ghlasraich leis an obair seo a 'dèiligeadh ri sùgh spinach, cà, beets agus cucumbers, oiseanan, criogairean agus garlic. Bidh iad a 'brosnachadh secretion sùla gastric. Mar a ghabhas thu: 1/4 cupan sùgh co-dhiù 3 tursan san latha.
Droch-chonnadh : gastritis bleithigeach, ulcer peptic. Is e atharrachadh mòr a th 'anns a' phrìomh shlat-tomhais airson stad a chur air a 'chùrsa no ag atharrachadh co-shuidheachadh sùgh anns a' bhiadh a tha a 'faicinn an deoch a tha eòlach mu thràth. Is e seo aon de na comharran follaiseach a th 'ann an saturation na buidhne le stuthan feumail anns a' mheasgachadh seo.