Fallaineachd na cloinne
An-diugh, tha na leasain ann an clubaichean fallaineachd air a bhith air leth measail. Tha seirbheisean nan ionadan sin a tha a 'leasachadh slàinte a' sìor leudachadh. Cha robh e fada air ais ann an cuid dhiubh, chaidh buidhnean do naoidheanan fhosgladh. Ma tha daoine òga air an cleachdadh airson a bhith an sàs ann an spòrs, tha e nàdarra gum bi iad nas luaithe no nas fhaide air adhart le bhith a 'tàladh rudan mar seo.
Ann an coimeas ris na cleasan spòrs àbhaisteach, tha fallaineachd chloinne air a chuimseachadh, an toiseach, air neartachadh slàinte agus cumail suas ann an staid mhath cruth corporra an leanaibh. Tha pristravnom a 'dèiligeadh ri fallaineachd a' toirt mòran bhuannachdan nas motha na an club spòrs àbhaisteach. Am prìomh rud a bu chòir do phàrantan a thuigsinn: chan eil fallaineachd, gobhar nam measg, ag amas air toradh spòrs, ach air neartachadh siostam dìon na buidhne.
Faodaidh clann na cloinne a bhith an sàs ann an clann bho aois trì bliadhna, ach gu h-àbhaisteach fo stiùireadh stiùiriche eòlach.
Tha leanabas fhathast na òige. Ann an cuid de chlubaichean anns a 'phrògram tha eileamaidean de lùth-chleasachd, adhaircean, yoga, ealain armachd. Ann an cuid eile, tha e gu math leanabh-yoga le eileamaidean de fhèin-massage agus lùth-chleasachd. Glè thric a 'còrdadh ri clann de thrì gu sia bliadhna de fhoghlam freagarrach (le bàlaichean de dhiofar mheudan).
Ma cho-dhùineas tu a thoirt don bhuidheann do bhuidheann de fhallaineachd chloinne, a 'chiad fhear dhiubh, eòlas a thoirt air a' phrògram, bruidhinn ris a 'choidse, a' feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a tha na clasaichean proifeasanta agus gu cùramach air an eagrachadh leis a 'chloinn.
Dè na h-eacarsaichean a th 'anns an trèanadh?
Tha Fitnes na Cloinne a 'dèanamh iom-fhillte iomlan de eacarsaichean ath-nuadhachaidh. Bidh cuid dhiubh a 'beachdachadh air.
Eacarsaichean airson postachd
Eacarsaich "Wake Up"
Bidh eacarsaich ga chluich na laighe air a 'bhroinn le cuideam air na làmhan.
Aig cosgais aon, a 'bualadh air a dhruim agus a' tilgeil a cheann air ais, do làmhan a dhìrich. Air cosgais dhà bidh sinn a 'tilleadh chun na stàite tùsail. Tha an eacarsaich air a dhèanamh trì gu còig tursan.
Eacarsaich "eun"
Bidh eacarsaich air a dhèanamh na laighe air a 'bhroinn.
Aig cosgais aon àrdaich do cheann is guailnean, a 'cosg an dà ghàirdeanan agad air adhart, aig cosgais trì - air an taobh, air cosgais ceithir bidh sinn a' tilleadh don stàit thùsail. Thèid an obair a dhèanamh trì gu còig uairean.
Eacarsaich "tha an cat feargach"
Tha an eacarsaich air a dhèanamh air a h-uile ceithir.
Aig cosgais aon cuairt timcheall do dhruim, a 'feuchainn ri do bhroilleach a cheangal ris an smiogaid agad. Aig cosgais dhà, tillidh sinn chun na stàite tùsail. Tha an eacarsaich air a dhèanamh eadar trì is còig uairean.
Eacarsaich "kitten affectionate"
Tha an eacarsaich air a dhèanamh air a h-uile ceithir.
Aig cosgais aon dhùbailte as motha a thoirt air an spine, teudaich do cheann beagan. Aig cosgais dhà bidh sinn a 'tilleadh chun na stàite tùsail. Thèid an obair a dhèanamh trì gu còig uairean.
Eacarsaich "lus na grèine"
Bidh eacarsaich air a dhèanamh fhad 'sa tha e na sheasamh. Bidh sinn a 'cur ar casan air ar guailnean, tha sinn a' toirt làmhan air ar lèine.
Aig cosgais aon àrdaich do làmhan suas, a 'lùbadh do dhruim, an cas dheas nuair a chuireas tu air ais e air do dhruim. Aig cosgais dà thilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. A thaobh trì, bidh thu a 'togail do làmhan suas, nuair a thòisicheas tu air do dhruim, gluaisidh do chas chlì an uair sin gu do dhruim. Air cosgais ceithir bidh sinn a 'tilleadh chun na stàite tùsail. Bidh eacarsaich air a dhèanamh còig gu seachd uairean.
Eacarsaich "squats"
Bidh eacarsaich air a dhèanamh fhad 'sa tha e na sheasamh. Bidh sinn a 'cur nan casan air leud nan guailnean, tha làmhan againn air a' chrios.
Air cosgais aon squat, a 'sìneadh a ghàirdeanan air adhart. Mu dhà dhruim chun na stàite tùsail. Bidh eacarsaich air a dhèanamh còig gu seachd uairean.
Eacarsaichean le geansaidh
Eacarsaich "Àrd chraobh"
Tha an eacarsaich air a dhèanamh seasmhach, tha sinn a 'sgaoileadh ar casan gu leud nan guailnean, bidh an ròp sgithidh a' tuiteam ceithir tursan, bidh sinn a 'cumail air beulaibh ar n-airm.
Mu aon - cuir do làmh dheas air adhart gu rèidh. Aig cosgais dhà - seasamh air do chliathaich agus àrdaich do làmhan suas. Aig cosgais trì - lùb sìos gu mall agus coimhead ris a 'chnagadair, aig cosgais ceithir - bidh sinn a' tilleadh chun na stàite tùsail. Bidh eacarsaich air a dhèanamh aig astar slaodach eadar còig is seachd uairean.
Eacarsaich "Tionndadh"
Bidh eacarsaich air a dhèanamh fhad 'sa tha e na sheasamh, chuir sinn ar casan gu leud nan guailnean. Bidh an ròp sgithidh, air a phasgadh ann an leth, cuiridh sinn ar n-amhaich gus am faod sinn grèim a chumail air a làmhan.
A thaobh aon, dèan tionndadh a 'cheò air an làimh dheis, a' toirt do làmh dheas chun an taobh. Aig cosgais dhà, tillidh sinn chun na stàite tùsail. Dèan an aon rud ris an tionndadh chun chlì. Tha an eacarsaich ga dhèanamh ceithir gu sia uairean anns gach taobh.
Eacarsaich "Each"
Bidh eacarsaich air a dhèanamh fhad 'sa tha e na sheasamh. Cuiridh sinn a 'chas dheas air meadhan an ròpa, cùm làmhan an plàighleir shìnte ann an làmhan lùbte.
Mu aon turas aig an aon àm, cuir do làmhan agus cas dheas na glùine air adhart. Aig a 'chùl tillidh sinn chun an stàite tùsail. Dèan an aon rud ris a 'chas chlì. Bidh eacarsaich air a dhèanamh ceithir gu sia uairean le gach cas.
Rhythmic
Faodaidh tu cuideachd ruitheam a dhèanamh bho thrì bliadhna. Thathas a 'moladh geamannan ruitheam priploskostopii, toradh an abdomain, duilgheadasan cainnt agus a' briseadh ana-ceart.
Tha Narimtike ann an clann a 'leasachadh comas èisteachd ri ceòl air feadh a' chorp agus a 'freagairt ri gluasad gluasadach. Cuidichidh na leasanan ruitheamach a bhith a 'toirt air falbh cho cruaidh' sa tha na gluasadan agus a 'dèanamh do phàiste nas socraiche.
Bidh clann trì no ceithir bliadhna a 'mairsinn àireamh mhòr de ghluasadan, ach tha e fhathast doirbh an gairm gu sgileil gu leòr. Ann an leasanan ruitheam, bidh a 'chlann a' leasachadh sgilean ruith, a 'leasachadh co-òrdanachadh làmhan agus casan. Bidh iad a 'gabhail smachd air na leuman an àite an dithis aca agus air aon chas, a' cleachdadh nan rudan as sìmplidh agus na dèideagan.
Eacarsaichean cruinneachaidh bidh oileanaich ag ionnsachadh eileamaidean dannsa agus sgrìobhaidhean. Bidh iad ag obair ann an co-obrachadh leis an com-pàirtiche, a 'faireachdainn agus a' tuigsinn a chèile. Tha na sgilean agus na comasan uile a tha air an togail ann an dreuchdan cruinneil feumail do chlann ann am beatha nas fhaide air adhart. Tha e air a bhith mothachail o chionn fhada gu bheil leanabh a tha eòlach air mar a thèid dannsa a 'leasachadh mòran nas luaithe agus nas co-chòrdail na a cho-aoisean.
Bidh luchd-dealachaidh an sàs ann an eacarsaich dà uair san t-seachdain airson trì fichead 'sa còig mionaidean deug. Tha seo gu leòr gus toraidhean adhartach agus deagh ghiùlan a choileanadh. Bidh clasaichean dannsa a 'toirt buannachd agus toileachas do chloinn.
A thaobh ballet, chan eil dannsa clasaigeach gu sia no seachd bliadhna air a mholadh.
Tha am prògram ruitheamach a 'gabhail a-steach, mar riaghailt, na seòrsaichean eacarsaichean a leanas:
- eacarsaich airson stiùireadh san fhànais;
- eacarsaichean rhythmic gymnastic;
- eacarsaichean le ionnsramaidean ciùil chloinne (mar eisimpleir, druma);
- geamannan airson ceòl;
- eacarsaichean dannsa.
San fharsaingeachd, tha luchd-pàighidh a 'creidsinn gu bheil e mòran nas fheumail do chloinn òga a bhith a' ruith agus a 'leum an adhair na ann an talla dùinte. Ach, faodaidh tu an toradh a thoirt còmhla gu sgileil, agus barrachd. Agus mura h-eil an cothrom agad spòrs a dhèanamh còmhla ris an leanabh agad air an t-sràid, tha e nas fheàrr a bhith ga ghiùlain chun an talla-spòrs na na shuidh e leis an Tbh no coimpiutair airson uairean a thìde.
Fàs!