Ach na bruidhinn sinn mun choitcheann. "A h-uile rud mu dheidhinn mo bhròg: bòidhchead, cùram, slàinte" - cuspair a tha a 'buntainn gu dìreach ri gach boireannach fa leth. Chan fheum thu a bhith a 'co-fhreagairt do bhroilleach ris na h-idealan agus canain a tha a' gabhail ris san fharsaingeachd, feumaidh tu bòidhchead do bhroilleach fhèin fhaicinn, cùram a ghabhail ceart agus sùil a chumail air a slàinte. Mu dheidhinn seo uile agus bruidhinn nas mionaidiche.
Dè a bu chòir a bhith na chiste àlainn?
An toiseach, fallain! Is e slàinte na brìgh an rud as cudromaiche dha a tharraing.
San dàrna àite, air a dheagh ghleidheadh. Na cuir às do chùram pàirt cho cudromach de a 'bhodhaig mar a' chiste, gu h-àraid nuair a tha e ag obair gu gnìomhach fhad 'sa tha e trom. Fiù ged nach eil duilgheadasan an-diugh, chan e adhbhar a tha seo airson dearmad a dhèanamh air cùram. Tha fios air a bhith o chionn fhada, tha e nas fheàrr casg a chur air an duilgheadas seach a bhith a 'sabaid. Mar sin, bho aois fichead, no eadhon na bu tràithe, gabhaibh aire do bhroilleach.
San treas àite, tarraingeach. Tha tarraing an aon bhric an urra ri factaran oighreachail (cruth, meud), a bharrachd air an dà roinn a tha air an liostadh gu h-àrd - slàinte agus cùram. Mura h-eil nàdar na màthar air duais a thoirt dhut, chan eil seo a 'ciallachadh nach e an buaireadh a th' anns a 'bhroilleach. Feumaidh fios a bhith agaibh ciamar a tha thu ga chur an cèill mar bu chòir: tagh am bra iomlan airson do chumadh de na bròin, tagh air aodach iomchaidh, is e sin, comharraich na buannachdan agus na h-easbhaidhean a shealg. Mar eisimpleir, chan fheum broilleach mòr bra le cupannan a bharrachd, brògan beaga, air an làimh eile, air an cur ris agus a 'cur cuideam air na cupannan ceudna.
Cùram air broilleach boireannaich
A bheil thu a 'gabhail cùram airson do bhroilleach? Chan eil mòran de bhoireannaich a 'smaoineachadh no a' dìochuimhneachadh mu dheidhinn seo, tha cuid a 'cuimhneachadh fhad' sa tha iad trom agus uaireannan chan ann an-còmhnaidh. Ach tha cùram-brìgh na ìre cho cudromach de chùram làitheil dhut fhèin, a bharrachd air cùram facial, falt agus cùirn.
Faodar cùram brìghe a roinn ann an grunn ìrean.
- Modhan slàinte
Feumaidh brògan, mar an corp gu lèir, glanadh gach latha. Is e fras uisge làitheil an roghainn as fheàrr, eadar-dhealachadh nas fheàrr.
2. "A 'gleidheadh"Le bhith a 'dòrtadh le uisge fuar a' cur a-steach an fhuil a-steach don chnoc, mar thoradh air a sin bidh an crann air a neartachadh agus air a thoirt air ais.
Tha roghainn eile airson cruadhachadh a 'briseadh a' chiste le pìos deigh, air a dhèanamh à broth de luibhean. Tha e coltach gu bheil buaidh dhùbailte ann - cruadhachadh agus leigheas, a 'toirt buaidh air buaidh lusan leigheis.
Tha dòigh èifeachdach eile airson cruadhachadh a 'suathadh a' chiste le uisge fuar. Airson seo, tha mitten cruaidh no spong air fhliuch ann an uisge fuar agus air a sgrios le a bròin. Bidh teòthachd an uisge a 'tuiteam mean air mhean bho 17 ° C gu 13-14 ° C, gach dà latha le leth-cheum. Faodar uisge a cheangal beagan le bhith a 'cur 1 bòrd-bhùird de bhìonag no 1-2 lòchrain de sùgh lemon le gach liotar uisge.
3. Beathachadh agus uisgeachadhMa tha craiceann a 'chnuic feumach air cùram, tha e do-dhèanta measgan agus uamhasan sònraichte a chur a-steach, a bharrachd air cur an sàs ola agus cuirmean-leigheis sònraichte salon. Chan e a-mhàin gu bheil massage fhèin a 'cur ri beathachadh beathachaidh a' chraicinn gu h-èifeachdach, ach cuideachd a 'cur ri sruth fhuil ris a' chnoc, agus mar sin gus a coltas a leasachadh.
Is e slàinte a 'chlach bhoireannaich am prìomh rud!
Bu chòir boireannach nuadh a bhith a 'toirt deagh aire dha slàinte. Mar sin, feumar fèin-sgrùdadh a dhèanamh air a 'bhroilleach gu cunbhalach, a h-uile mìos sa chiad seachdain an dèidh deireadh a' bhriathrachais. Cha bu chòir dha ròin sam bith agus atharrachaidhean anns a chumadh fàgail gun teagamh sam bith. A thuilleadh air an sin, an dèidh fichead bliadhna, na dì-chuimhnich gun tadhail thu air an dotair gu cunbhalach gus slàinte bhoireannaich a dhearbhadh, a 'gabhail a-steach sgrùdadh a dhèanamh air staid nan glands.
Tha cultar corporra na neach-cuideachaidh air foirmean brèagha!
Chan eil e dìomhair ach le cuideachadh bho fhoghlam corporra faodaidh tu tòrr a dhèanamh - cruthaich stamag rèidh, caill cuideam, neart na fèithean riatanach, agus neart a thoirt dhan chiste. Seach nach eil gland a 'mhara fhèin a' gabhail a-steach inneal fèith, tha e comasach na fèithean a tha a 'toirt taic don bhroilleach a neartachadh. Ach tha e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh gu mòr cumadh agus coltas nam broilleach.
Tha iomadh iomadachd lùth-chleasachd sònraichte leis an adhbhar gu h-àrd. Is iad na prìomh eacarsaichean, a tha air an moladh le eòlaichean agus air an cleachdadh gu tric ann an cleachdadh, na leanas:
- A 'brùthadh bhon ùrlar le glùinean a' lùbadh aig na glùinean (a 'togail agus a' ìsleachadh pàirt uachdar a 'chinn).
- A 'togail is a' lùghdachadh ghualainn.
- A 'ceangal na làmhan ron chiste le cuideam làidir air a' phailme. Anns an t-suidheachadh seo, feumar greis a dhèanamh airson beagan dhiogan, agus an uair sin fois a ghabhail.
- A 'briodadh gàirdeanan fada gu taobhan a' chùl, agus a 'tarraing an scapula. Bidh an eacarsaich seo a 'brosnachadh sreathan de fhèithean peurrach.
An seo, ann am prionnsapal, agus tha prìomh shreath de eacarsaichean, a tha mar bhun-stèidh. Ma tha ùidh agad ann an làn-fhillte, faodaidh tu sin a chur ris le diofar ghluasadan làimhseachaidh, trèanadh ann an simladairean sònraichte, agus cuideachd a 'cleachdadh a rèir modh a chaidh a leasachadh gu sònraichte, a rèir an adhbhair a tha thu a' leantainn.
Mar sin, tha a h-uile dad a tha a 'toirt dragh orm (bòidhchead, cùram, slàinte), rinn mi sgrùdadh cùramach air, armachd leis a h-uile rud a bha riatanach agus thòisich mi air "dìon agus giùlan" a dhèanamh mar shamhla air bròg agus coisdeachd boireann, a tha mi a' toirt comhairle dhut. Am prìomh rud anns a h-uile nì seo, an riaghailtas agus an strì ris an tinneas fhèin ann an ainm toradh math.