Mood swings agus na h-adhbharan aca
Tha buaidh mhòr aig leasachadh agus foillseachadh eas-òrdugh buaidh ann an eagrachaidhean bhoireannaich: mì-chothromachadh hormona, beothachadh, menopause, hypothyroidism, fàilligeadh coitcheann an t-siostam endocrine, a bharrachd air duilgheadasan fiosaigeach agus bith-eòlasach eile. Rè an menopause, tha atharrachadh ann an cùl-raon hormonail agus ìrean de hormona àraidh, nam measg testosterone, estrogen, progesterone. Priovulyatsii tha mòran bhoireannaich a 'faireachdainn gu bheil atharrachaidhean tòcail, corporra agus giùlain aca, oir tha atharrachaidhean hormonail a' dol air adhart gu atharrachaidhean.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil faireachdainnean daonna fo smachd companaidhean ceimigeach sònraichte - neurotransmitters. Tha iad air an dèanamh ann an eanchainn an duine agus a 'toirt air daoine eòlas fhaighinn air aoibhneas no greas, adhbhrachadh trom-inntinn, msaa. Tha stuthan leithid dopamine, serotonin, norepinephrine. Im-chothromachadh anns na stuthan aca agus ag adhbharachadh diofaran anns an tlachd. An-diugh tha leigheas a 'tabhann cuid de chungaidh-leigheis, air an dealbhadh gus an duilgheadas seo fhuasgladh. Le fàilteachadh leithid de dhrogaichean, thèid an ìre àbhaisteach de shàthachd de phrìomh neurotransmitters ath-nuadhachadh.
Nuair a tha thu trom agus mìosail, bidh an cùl-raon hormonail ag atharrachadh, agus faodaidh seo a bhith air a nochdadh le tuiteam geur ann an gàire. Is e premenstrual syndrome no mì-rian premenstrual dysphoric a chanar ris an t-suidheachadh seo. Tha e air a chomharrachadh le atharrachaidhean a tha a 'tòiseachadh nuair a tha iad a' ovulation agus a 'meudachadh gus am bi menstruation. Anns an perimenopause, chan eil stòras gu leòr aig a 'bhuidhinn boireann gus cothromachadh nàdarra a chumail suas agus tha seo a' ciallachadh gu bheil duilgheadasan tòcail.
Tha teòclaich buailteach a bhith an sàs ann an gluasadan tlachdmhor nuair a bhios iad ag ithe. Aig an àm seo, tha cruthachadh hormona gnè a 'tachairt anns an orghanachas. Nuair a thig ìre nan hormonaichean air ais gu àbhaisteach, bidh staid psycho-emotional an òigridh cuideachd a 'gnàthachadh.
Còmhla ri mìorbhaileach mìorbhaileach a 'bhoireannaich, ionnsaighean a dh' aindeoin sin. Is e adhbhar adhbhar gràin a bhith ann an rud sam bith, agus ann an cuid de chùisean, bidh gluasadan mood a 'fàs neo-chunbhalach agus gu h-àraid geur.
Bidh boireannaich a tha a 'fulang le duilgheadasan tric a' faireachdainn duilich no fo ùmhlachd trom-inntinn. Ann an leithid de shuidheachaidhean, tha sìdean mood làn de dhroch mhulaidhean agus de dhuilgheadas mhòr air sgàth feumalachdan teaghlaich a 'chomainn.
Faodaidh eas-òrdugh buaidhach a bhith mar thoradh air cuideam air cuideam inntinn aig an taigh agus aig an obair. Thathar a 'creidsinn gu bheil boireannaich nas so-leònte na fir, agus mar thoradh air ìre àrd de stampa tha atharrachaidhean anns an tlachd.
Faodaidh cion tuigse eadar pàrantan agus clann no na cèile aca an t-suidheachadh a dhèanamh nas doimhne. Gu tric, tha adhbhar duilgheadasan ann am pòsadh ann an cuideam agus mì-rian buaidh.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil droch chleachdaidhean a 'toirt buaidh air sreangan gàire, mar eisimpleir, smocadh, deoch làidir agus droch dhìol biadh, gnìomhachd ìseal, cuideam.
An t-sabaid an aghaidh a bhith a 'toirt thairis air an togail
Faodaidh atharrachaidhean beaga, ach èifeachdach ann an dòigh-beatha còmhla ri drugaichean taisbeanaidhean de ghluasadan mood a lùghdachadh.
Ach cuimhnich gum bu chòir co-chomhairle le speisealaiche teisteanas a bhith mar a 'chiad cheum agus riatanach anns an t-strì an aghaidh mì-rian buaidh.
Uaireannan bidh dotairean a 'tadhal air leigheas hormone mar a' phrìomh dhòigh leigheis. Tha an dòigh sabaid seo, gu dearbh, èifeachdach agus luath, ach tha iomadh droch bhuaidh aige. A bharrachd air an sin, tha e air a shealltainn gu bheil leigheas hormonail a 'meudachadh chunnart ceallan aillse a leasachadh. Mar roghainn eile, faodaidh tu brath a ghabhail de bhreithean bìdh, anns a bheil mèinnirean agus vitamain. Tha luibhean leigheasach cuideachd a 'cuideachadh atharrachaidhean gèarr ann an giùlan, a' cuideachadh le bhith a 'faighinn air falbh bho dhroch-inntinn agus a' lùghdachadh ana-cothromas.
Rè na menopause thathar a 'moladh yoga, meòrachadh agus massage a dhèanamh.
Bidh cumadh-leigheis le bhith a 'cleachdadh ola sholaichte stèidhichte air chamomile, jasmine, ag èirigh, a' cur às do mhothaidhean àicheil, gu pearsanta, còmhla ri acupuncture.
Bidh leigheas giùlan a 'teagasg dhut mar a chumas tu smachd air tachartas nam faireachdainnean àicheil (eagal, greas, fearg). Tha an dòigh leigheas giùlain ag amas air a 'bhodhaig agus an anam a mhaiseachadh.
Tha leigheas cognitive a 'toirt cothrom dhut smachd a chumail air pàtranan inntinneach a tha a' toirt air duine a bhith a 'faireachdainn iomagaineach, a' tuiteam ann an trom-inntinn no fearg mòr airson adhbhar sam bith nach eil follaiseach.
Tha conaltradh na dhòigh fìor èifeachdach gus casg a chur air mood swings. Bruidhinn ri do charaidean, do theaghlaichean, barrachd luchd-leigheis.
Gnìomh corporra. Thathar a 'creidsinn gu bheil 20 mionaid de thrèanadh fiosaigeach latha agus trì tursan san t-seachdain gu math èifeachdach gus do chuingealachadh bho ghluasadan tlachd. Bidh eacarsaichean corporra a 'cur cuideam air cuideam, a' toirt air ais cadal fallain, a 'lùghdachadh ana-cothrom agus cugallachd.
Tha daithead fallain de mheasan is de ghlasraich na dhòigh math air cur às do ghluasadan tàthan. Tha peas, mar eisimpleir, a 'toirt carbohydrates iom-fhillte, bainne teth agus beans a' cur ris an àrdachadh ann an ìrean serotonin.
Cuimhnich gu bheil clachan tlachd mar as trice air adhbhrachadh le adhbhar air choreigin, faighinn a-mach dhut fhèin. Agus gus smachd fhaighinn air na faireachdainnean aca, uaireannan tha feum air teachdaireachd a dhìth, ann am faclan eile, "fois fhaireachdainn".