Mar a thuirt sinn mu thràth, is e pròtain a th 'ann am pròtain a tha a' sgaradh agus a 'faighinn a-steach don fhuil. Bidh e a 'brosnachadh lùths gnìomhach, agus mar sin a' cuideachadh le cuideam a chall agus fèithean a neartachadh. Tha fios gu bheil feum aig a 'chorp air a' phròtain làitheil agus cha bu chòir a bhith nas lugha na 2.5 gram gach cilegram de chuideam daonna. Mar sin, faodar argamaid a dhèanamh gu bheil seo gu tur neo-chinnteach, air an làimh eile, eadhon feumail.
Gnìomh pròtain air a 'bhodhaig
Is fhiach beachdachadh air gu bheil an ìre de phròtain a tha a dhìth airson a 'bhodhaig air a riaghladh gu teann agus mar thoradh air iomadachadh sam bith, faodaidh ro-ròs a bhith cronail. Sa chiad dol a-mach, tha cus dheth a 'toirt buaidh àicheil air obair a' chridhe, na h-àrainnean agus na galaran. Dh'fhaodadh gum bi cuideigin air a bhith ann an cunnart. A thaobh an aeg, chan eil an ìre de phròtain a 'toirt buaidh air a staid ann an dòigh sam bith, ach a-mhàin gu bheil ìre an siùcair sa chorp a' meudachadh beagan. Ach tha seo uile gu tur neo-chinnteach, ma thèid sinn a-steach gu bhith ga chleachdadh.
Mus tòisich thu air pròtain ithe, is fhiach beachdachadh nach eil e a 'toirt buaidh air an àireamh de fhèithean. Leis a chuideachadh tha e do-dhèanta meud a thogail. Mura h-eil, ga cheangal gu co-chòrdail le trèanadh cunbhalach, air a dhèanamh ceart. Chan eil e na bhrosnachadh air fàs fèithean, na neach-cuideachaidh anns a 'phròiseas trèanaidh.
Protein do bhoireannaich
An dà chuid airson fireannaich agus boireannaich, tha am pròtain a 'toirt buaidh air an aon rud. Gu ruige seo, chaidh mòran de bhroinn phròis a leasachadh a chuireas ri call cuideam, agus anns a 'mheasgachadh ceart le eacarsaichean corporra - a' neartachadh na fèithean agus a 'cruthachadh chumaidhean corp àlainn.
Ma tha thu a 'dèiligeadh ri cleachdadh pròtain air a thomhas, cha bhi e ach buannachdail. Chan eil fàilte air cus iomadachd mu bheathachadh spòrs, mar sin bi faiceallach.
Tha grunn ùr-sgrùdaidhean ann a tha a 'toirt atharrachadh mòr air a' phròtain. Tha eòlaichean saidheans a 'creidsinn gu bheil buaidh buannachdail aige air a' bhodhaig: faodaidh e casg a chur air leasachadh osteoporosis, a 'lùghdachadh colaistéarol agus faodar eadhon mar chùis casg an aghaidh aillse ann am boireannaich.
Is fhiach a bhith mothachail cuideachd gu bheil pròtain gu h-àraidh feumail dha boireannaich aig àm mìosan-mìos. Gach seach gu bheil e a 'meudachadh ìre an estrogen, a tha cho riatanach don bhuidhinn, ach aig an aois seo chan eil e air a leasachadh gu leòr.
Call pròtain airson an ae
Bu chòir a thoirt fa-near gur e uirsgeul a tha seo. Chan urrainn do phròin a bhith cronail don chorp daonna, ach a-mhàin mus robh e air a chleachdadh cha robh galar aige. Gu ruige seo, chan eil fianais sam bith ann gu bheil droch bhuaidh sam bith air a 'bhodhaig. Air an làimh eile, nuair a tha pròtain agus trèanadh cunbhalach ga chumail, tha neart agus seasmhachd duine air a dhol am meud gu mòr, agus chan eil atharrachaidhean ann an obair nam buidhnean air am faicinn.
Mar a chì thu, chan eil am pròtain gu tur cronail don chorp daonna, ach, mar stuth sam bith, feumaidh e dòigh meadhanach. Mar sin, na gabh e a-mhàin rè an trèanaidh agus dìreach sa mhadainn ann a bhith a 'cunntadh 2.5 gram gach cilegram de chuideam.