Cùram an amhaich.
Feumaidh an amhach tòrr aire agus cùram. Bidh dath craicinn neo-slàinteach, cruthan, an dàrna smàd, fada nas sine. Agus mura h-eil craiceann a 'mhullaich air a chumail suas gu math, cha bhi e math dha-rìribh a bhith nad nàdarra.
Co-chòrdadh airson an amhaich.
Thoir air ais bòidhchead agus daingeann an amhaich anns an dòigh as fhasa, le cuideachadh o ola ola. Gus seo a dhèanamh, teas an ola agus teansaidh gu socair a-steach do chraiceann an amhaich. Cuiridh sinn snàithlean anairt a-steach, agus air a 'mhullach bidh sinn a' còmhdach tuill thiugh. Cuiridh sinn air falbh an co-chòrdadh an dèidh 30 mionaid, agus an uair sin bheir sinn fras. Bidh am modh-obrach seo a 'toirt air ais elasticity agus a' meudachadh frith-ghaoth is reothadh, gu h-àraidh ann an àm an fhoghair geamhraidh.
Cleachdaidhean airson elasticity an amhaich.
Bu chòir eacarsaich a dhèanamh gu tric. Cuir air guailnean na pailme, brùth beagan air palms nan guailnean, agus sìneas am muineal, mar gum biodh e suas. Linger anns an t-suidheachadh seo, a 'cunntadh suas ri 10 uair. Cuiridh sinn an gnìomh dòighean 6-8 mar sin.
Cùram cìche.
Ma bhios sinn gu cunbhalach agus gu cunbhalach a 'gabhail cùram air na brògan, is urrainn dhuinn a bòidhchead agus a bhith a' toirt a-mach a bòidhchead fad ùine mhòr. An cùram àbhaisteach agad airson craiceann a 'chiste, cuir fras an aghaidh agus a' feur. Faodaidh peeling ùrachadh a dhèanamh air a 'chraiceann, agus bidh an fhrasan eadar-dhealaichte a' toirt piseach air beathachadh an dermis, agus trèanaidh e na soithichean subcutaneous.
Peeling "Tropical" airson a 'chiste.
Gabh bòrd-bùird de chipsan cnòcòna, cuir bòrd-bòrd de iogurt nàdarrach, bòrd-bùird de mhin-choirce agus teaspoon de shalainn mara. A h-uile h-uile measgaichte.
Cuiridh sinn air a 'chraiceann steamed seo a' mheasgachadh seo, agus beagan searbhag. Nigh thu le jet uisge blàth. Bu chòir an sgudal seo a dhèanamh 2 uair san t-seachdain airson trì mìosan.
Massage lèine airson a 'chiste.
Tha mòran bòidhchead ainmeil air a bhith a 'feuchainn ri craiceann a' chnuic a dhìon le cuideachadh bhoigh. Gu dearbha, ma tha grunn mhionaidean a 'cur an ciùb deigh ris a' chiùb deigh, bidh e ag obair iongantach, ach chan fhaigh thu air falbh leis a leithid sin de dhòigh-obrach.
Bidh siotar deighe air a dheasachadh mar seo, gabh an sùgh bho grapefruit, mandarin agus orange, a tha air a thiormachadh le uisge mèinnearach, ann an co-roinn cho math ri 1: 2
Gabh caolas aon mandarin agus orains, losgadh, agus dòrtaidh leth litrichean de uisge boile. Bidh sinn a 'daingneachadh glainne, a' dùnadh loidhnichean airson latha slàn. An uair sin sèid agus reothadh.
Masg airson an amhaich.
Is e seo an reasabaidh airson an masg seo, gabh lòch-bùird de iogurt, cuir ugh agus teaspoon de fhuasgladh ola de vitamain E, measgachadh air gach nì gu math. Cuiridh sinn air a 'chiste le bhith a' gluasad, a 'gluasad mànaid, cuir air bra agus cùm am masg air do bhroilleach airson fichead mionaid. An uair sin nigh thu fhèin le uisge blàth.
Cùram air a 'mhòin
Chan eil e gu diofar dè an cruth a th 'aig do bhioran, feumaidh tu iad a bhith elastic, tha am fèithean gluteus a' toirt iomradh air fèithean làidir ar cuirp. Ach ma tha boireannach a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-ghnìomhach, faodaidh na muilnean an cruth a chall mu dheireadh.
Faodaidh tu a bhith a 'càradh nam bideanan le eacarsaichean eadar-dhealaichte. Le cuideachadh bho bhiadh, gheibh thu cuidhteas ceàrnaidhean trioblaid bho bharrachd ceudameatairean, ach às aonais eacarsaich chorporra, bidh e do-dhèanta ath-neart agus seasmhachd nan cnapan-starra ath-nuadhachadh.
Eacarsaich "Rocach"
Bha sinn a 'laighe air a' bhroinn, le làmhan a 'sìneadh air adhart. Tog air a 'bhac agus na gàirdeanan, leig leinn lùb. Cho àrd 's as urrainn dhuinn, togaidh sinn ar casan dìreach. Cuiridh sinn air dòigh 8 modhan-obrach.
Eacarsaich le dumbbells
Gabhaidh sinn ar cas clì air ais, àrdaich ar n-armachd le dumbbells, a 'lùbadh 10-12 uair.
Eacarsaich air a 'bhroinn
1. Leabaidh na casan, leigamaid grèim air na slatan-tomhais agus an tarraing air sinn fhìn, a 'lùbadh 6-8 tursan.
2. Bidh sinn a 'lùbadh ar casan anns na glùinean. Anns a 'chùis seo, cuir stad air fèithean nan cnapan, casan agus bolg. Bidh sinn a 'togail nan glùinean bhon ùrlar gu slaodach le ceudameatair. Dèanamaid 3 dòighean-obrach.
Eacarsaich air a 'chùl
Bidh sinn a 'lùbadh nan casan sna glùinean, a' làmhan sìos air a 'chrann. Ardaich am pelvis agus an uairsin dhìrich aon, agus an uairsin an cas eile, na cromagan fhad's a tha e co-shìnte. Dèanamaid 3 dòighean-obrach. Faodaidh tu neartachadh gnìomhachd chorporra a neartachadh, ma chleachdas sinn eacarsaichean le càiseagan sònraichte.
Cùram-coise
Tha bòidhchead nan casan a 'crochadh chan ann a-mhàin air tomhas nan cromagan agus an fhaid, ach cuideachd air rèiteachd a' chraicinn agus an elasticity. Gus seo a choileanadh, feumaidh tu cur a-steach gach latha gu craiceann do chasan gu h-ìosal.
Cuir an eacarsaich còmhla ri massage, a 'gluasad a-steach bho mhullach gu bonn. Bidh sinn cuideachd a 'cleachdadh stuthan cosmaideil, a' gabhail a-steach innealan gnìomhach a bhios a 'dèanamh ar craiceann ealasta gu leòr. Cuiridh eacarsaichean ris a 'bhuaidh a bhios aig massage agus stuthan maiseachaidh, le sin, neartaichidh sinn fèithean nan sliabh.
Eacarsaich ann an suidheachadh snàmh
Nì sinn suas gu suidheachadh an snàmh, a tha mu dheidhinn a dhol a-steach don uisge. Eadar na casan bu chòir a bhith astar leth mheatair, làmhan gu na taobhan. Feuchaidh sinn ri taobh clì na cas dheas, agus an uairsin le do làimh dheis a 'ceangal ris a' chas chlì. Eacarsaich aig astar luath.
Corp fèin-massage
Bidh sinn ga dhèanamh gu slaodach le gluasadan rèidh, aotrom, ach mean air mhean bidh sinn ag àrdachadh an astar. Ro an massage, bu chòir na fèithean a bhith fois, blàthachadh, bu chòir do làmhan a bhith blàth, tioram. Cho fad air leth uair a thìde, feumaidh tu a dhèanamh uair sa t-seachdain.
Tha massage corp air a dhèanamh ris a 'chridhe bhon bhonn gu h-àrd. Na cuir a-steach an t-àite dùmhlachd-sluaigh agus grinn. Ma nì sinn massage an dèidh bath, teann, teine, gheibh sinn toradh nas fheàrr.
Teasachadh na buidhne
Faodaidh an dòigh seo a bhith domhainn agus garbh. Bidh sinn a 'cur stad air agus a' leigeil às a 'chraiceann, bidh sinn a' toirt a-steach a chòmhdaidhean os cionn. Le doimhneachd domhainn leis an dà làmh, gabhaidh farsaingeachd mhòr de na sreathan agus craiceann fo-ghluasadach, mar gu bheil an taois ga ghlùineadh, ach aig an aon àm a 'seachnadh, cuir, briog air a' chraiceann.
Hips agus bolg
Bidh meuran Knuckle a 'glacadh agus a' cumail grèim làidir air a 'chraiceann, bho bhonn gu mullach agus cùl, agus mar sin grunn thursan. Mar sin, bidh craobhan fuil air a 'chraiceann agus bidh àbhaistachadh air beathachadh an dermis.
Buttocks agus slighich
Le pocaichean nan corragan, cuir an craiceann an grèim le gluasadan cruinn, a 'cur cuideam air.
Airson na sliasaid a-staigh
Bidh sinn a 'snìomh air a' chraiceann, mar gum biodh e ga ghlanadh, air an taobh bhon bhonn gu h-àrd. Bidh sinn a 'dèanamh a h-uile rud gu cùramach gus nach bi na fuadaichean a' tighinn a-mach. Às dèidh an ospadal, cuiridh sinn uidheam beathachaidh dhan chraiceann.
Beathachadh airson gleidheadh craiceann òigridh.
Masg "Vilena" airson craiceann na cuirp
Gabh bòrd-bùird de bainne cnòcòc, cuir bòrd-bòrd de mhin-choirce gràtaichte, bothag-bùird de mheala agus measgachadh. Cuiridh sinn masg airson 30 mionaid air craiceann glan a 'chuirp, ga nighe le uisge blàth agus an uairsin le uisge fionnar. Faodar an masg a dhèanamh 2 no 3 tursan san t-seachdain.
Seòmar ath-nuadhachaidh
Bidh lannan citrus a 'toirt faothachadh air na ròcan tràth, a' toirt daingneas a 'chraicinn. Thoir sia ghlainnean de sùgh mheasan dhan tuba. Fhad 'sa bhios sinn a' gabhail tlachd à sìth, bidh buaidh dheimhinneach aig ùir riatanach sùgh mheasan air an dermis againn.
Cosmaigean airson craiceann elastaigeach
Cha leig thu leas a bhith a 'teagamh mu na buannachdan a th' ann bho ghèinean, uinneagan an latha an-diugh. Bidh e math, ma tha an sgrìobhadh a 'toirt a-steach earrann soith, is urrainn dha dùmhlachd a' chraicinn a thoirt air ais. Bidh e a 'dèiligeadh gu math ri call elasticity craicinn de collagen.
Diet airson craiceann fallain
Leis an cothromachadh ceart de mhèinnearan, uisge, vitamain, protain, carbohydrates agus geir, faodaidh seo buaidh a thoirt air slàinte a 'chraicinn. Feumar dèiligeadh ri daithead gu cùramach agus gu sònraichte le aois. Tha fios againn mar a nì sinn corp brèagha aig an taigh, oir faodaidh an craiceann aig aois sam bith a bhith brèagha agus sùbailte. As deidh na h-uile, tha na brògan uile, na pìosan agus na "casan feannag" againn uile, mar thoradh air a 'bheathach ceàrr againn. Tòisichidh sinn a 'coimhead às dèidh a' chraicinn, bidh sinn ag ithe ceart agus bidh an craiceann ag atharrachadh.