Tha sgìth leantainneach agus àbhaisteach gu tur eadar-dhealaichte. Ma tha sgìth shìmplidh na chumha a bheir seilbh air neach airson greis, agus bidh e a 'dol seachad gun rian, agus an uair sin le sgìth leantainneach tha an suidheachadh gu tur eadar-dhealaichte. Le sgìth leantainneach, tha na cùl-stòran corporra, faireachail, neònach, inntleachdail aig duine air an lùghdachadh. A thuilleadh air an sin, tha a 'chruinneachadh aige, agus mar thoradh air sin tha e trom ann an trom-inntinn. Fiù ma tha thu a 'leigeil leat fhèin a bhith fois agus a' faighinn eòlas air deagh fhaireachdainnean, chan eil sgìth leantainneach a 'dol à bith an àite sam bith, ach a-mhàin chan eil e a' dol air ais gu sgiobalta. An uairsin thig buannachd a-rithist air ais agus tha a h-uile oidhirp air a thoirt seachad le duilgheadas mòr.
Ciamar a dh 'innseas mi an robh tinneas tuiteamach ort? Cuimhnich dè cho tric 'sa tha thu a' faireachdainn tinn, nach eil concrait sam bith tinn? Na sia mìosan mu dheireadh gu tric gu leòr no eadhon daonnan? An uairsin is e seo, an seòrsa sgìth sin, agus an t-àm a th 'ann gus a làimhseachadh!
Airson tòiseachadh tha e riatanach le bhith ag ùrachadh dòigh-beatha. Lorg dhut fhèin beachdan ùra saidhgeòlasach a chuidicheas gus na duilgheadasan sin a sheachnadh a bhios a 'briseadh ghnìomhan nam buidhnean a-staigh. Aithnich nach eil dùil gum bi an sabaid furasta, a chionn 's gu bheil an tinneas a tha fon fhrith-rathad bunaiteach na nàmhaid làidir. An fheadhainn a tha ag ràdh nach eil e doirbh a bhith a 'cur an aghaidh trom-inntinn, cha do choinnich e ris. Glè thric, bidh blàir leantainneach a 'toirt buaidh air daoine a tha an sàs ann an obair no dreuchdan. A bheil thu nad aon dhiubh? Feumaidh sinn ionnsachadh gus cuidhteas a thoirt air an teannachadh a-staigh againn fhèin, ionnsaigh fo-bheachdach agus ullachadh seasmhach airson obair.
A bheil thu daonnan a 'cluinntinn comhairle mar "na fois fois" no "a bhith air a chruinneachadh"? Tilg iad air falbh cho cunnartach ris a 'bhodhaig a th' agad. An dèidh seachad na feachdan mu dheireadh a thaobh cuimseachadh, cha bhi thu fiù 's a' faireachdainn math. Feumaidh tu ionnsachadh gus leigeil leotha fhèin a bhith fois agus eadhon a bhith beagan cus leòg. Faodaidh tu uaireannan dearmad a dhèanamh air eacarsaich sa mhadainn. Is e ceum glè dhoirbh ach riatanach a bhith a 'gabhail saor-làithean no eadhon fòrladh tinn aig an obair. Thàinig e a-mach? Tòisich a 'cumail ris an rèim - airson cadal, a' riarachadh co-dhiù 9 uairean a thìde san latha, agus ùine, thoir cadal latha.
Uaireannan bidh thu a 'dùsgadh agus thuigidh tu gu bheil thu a' dol ann an àite fadalach. Na feumar leum a-mach às an leabaidh aig na mìosan sin. Cha bhith beagan diogan a 'sàbhaladh an t-suidheachaidh. Ach airson cuideam fuil, pìoban agus taisbeanairean eile den t-siostam cardiovascular atharrachadh, o, mar as urrainn, agus chan ann airson na b 'fheàrr. Ach a-nis tha thu air briseadh a dhèanamh anns an obair agad agus chaidil thu. Faodaidh tu faighinn sìos gu gnìomhachas. Dè seòrsa? An rud as duilghe. Feumaidh tu sgìth thlachdmhor fhaighinn bho obair chorporra agus ionnsaichidh e mar a bheir thu seachad e. Gabh suas air astar luath, gu sònraichte mus tèid thu a chadal. Cho luath 's a tha a' chridhe air fàs gu math tric, lughdaich an t-inneal. Mus tèid thu a choiseachd agus às a dhèidh, thomhais an pulse agus cuideam fuil. Bidh an ùine a bhios na clasaichean a 'lughdachadh, ma tha iad gu slaodach a' tilleadh air ais gu àbhaisteach.
Le coiseachd luath, bidh endorphins air an dèanamh, no hormones tlachdmhor. Bidh thu a 'faighinn aoibhneas agus faireachdainnean adhartach bho bhith comasach air faighinn thairis air an eallach, le pian, toileachas neo-ghluasadach agus trom-inntinn. Mar dhuais airson do foighidinn agus do cho-chòrdachd, tha an teothachd a tha a 'fàs nas duilghe a' dol à bith. Anns a 'gheamhradh, gabhaidh sgios a chur nan àite gu luath. Tha an leasan seo a 'toirt a-steach buidhnean fèithean a bharrachd.
Mura h-eil sneachda ann, faodaidh tu dìreach smaoineachadh air coiseachd air sgithean: gabh dà mhaide agus ... cuir air adhart mac-meanmna, "ruith air sgios." Tha e inntinneach gu bheil sgiobair a 'fàs sgìth nas lugha na fear a tha a' gluasad gu luath. Co-dhiù dà uair san t-seachdain, a 'snàmh. Tha an buaidh iongantach!
Agus a-nis tha thu air faighinn a-mach a bhith a 'faighinn eòlas air an t-aoibhneas muscle agus faireachail a tha an gluasad a' toirt seachad. A-nis, agus a-nis a-nis faodaidh tu tilleadh chun an lùth-chleasachd, a thathas a 'meas mar chùis àbhaisteach.
Ann an àite follaiseach, fàg cuimhneachan air cuin a dh'fheumas tu a bhlàthachadh. Is fheàrr a thilleadh thuige a h-uile dà uair a thìde. Na cuir a 'chùis ort fhèin le toinnte cruaidh ach dèan na tha thu ag iarraidh. Ma tha cumhachan a 'leigeil leat, blàthachadh ann an seòmar ris a' bhalla, air an làr no air a 'chathair. Suidh, socair, fhad 's a tha thu a' gluasad do chorragan agus do mhògan.
Tha an gluasad a 'dol an àite a' chùis seo gu ìre mhòr de stuthan-leigheis. Bidh an siostam neònach agad a 'dèiligeadh gu math às an aonais. Mura gabh Valerianum a-steach airson na h-oidhche no tron fheasgar, tha e furasta an seòrsa tincture levzei, eleutherococcus, ginseng, fìon mòr magnolia Sìneach (nas lugha na 10 tuiteam).
A dh 'fhaodadh agus an roghainn seo. Chan eil e gu diofar ciamar a tha thu a 'feuchainn ri sabaid a dhèanamh sàmhach, tha e a' tighinn air ais gu slaodach. Uill, faodaidh tu leigheas a òl. Ann an suidheachadh sam bith, chan eilear den bheachd nach eil an galar mì-chinnteach. Cha bhith agad ach òrdugh ath-ùrachadh a-mhàin ann an cùisean ceangail làitheil. An toiseach, prìomhachas a dhèanamh. Tha na gnìomhan, na h-ùidhean, na coinneamhan agus na coinneamhan agad fìor chudromach. Air an son agus aire a thoirt dhut. Agus tha e a 'strì an aghaidh nach d'fhuair fuasgladh san àm a dh'fhalbh, a-nis is urrainn dhut a dhèanamh soilleir.
Agus fhathast tha duilgheadasan ann gu h-àraid eallach. Bu chòir a thoirt air falbh. No coimhead airson dòighean nas fhasa faighinn thairis orra. A-nis tha e taobh a-staigh do chumhachd, a chionn 's gu bheil dubhach air a dhol à bith bhuaibh, agus gu bheil lùth agus aire an inntinn air anail ùr fhaighinn.
An dèidh dèiligeadh ri droch thinneas, na cleachd cleachdaidhean feumail, ach "mì-ghnàthachadh" iad daonnan. Dh'fhaodadh tu ionnsachadh mu bheatha tlachdmhor. Na toir air ais chun t-suidheachadh a bh 'agad roimhe, cumaibh do bhodhaig ann an cumadh.