Cleachd floss fiaclaireachd gu cunbhalach.
Gu h-iomchaidh, bu chòir dhuinn fèileadh fiaclaireachd a chleachdadh a h-uile latha. Tha e a 'còmhdach raointean anns nach urrainn dhan bhruas danns a bhith a' ruighinn, agus a 'faighinn cuidhteas air mìrean bìdh eadar na fiaclan. Mura tèid cur às dha, faodaidh e galar periodontal a thoirt gu buil. Gu tric tha feum air leigheas fiaclaire duilich agus cosgail gus cuidhteas dhiubh.
Do dhaoine aig a bheil barrachd cunnairt airson galar guma, tha cleachdadh na snàithlean nas cudromaiche. Tha cunnart nas àirde agad ma tha:
- A bheil thu a 'smocadh?
- A bheil tinneas an t-saoghail agad
- Tha galar goma agad.
Mar a chleachdas tu frasan fiaclaireachd gu ceart.
1. Dèan pìos snàthainn timcheall air 15 cm a dh'fhaid dà uair timcheall gach meur meadhanach
2. Gu bhith ga chumail teann, gluais an t-snàthainn gu socair suas is sìos eadar na fiaclan
3. Cuir sìos an snàithlean timcheall bonn gach fiacail, faisg air a 'chompanaich
4. Cleachd slat snàth glan airson gach fiacail
5. Na brùth air na gomaichean
6. Na gluais e ro luath.
Cleachd am brus dann gu ceart.
Tha fios againn gu lèir gum feum sinn ar fiaclan a bhualadh dà thuras san latha. Ach chan eil e cho cudromach mar a nì thu e.
- Caith co-dhiù dà mhionaid gus do fhiaclan a bhrùchadh
- Cleachd brushes le ceann beag: bidh e nas fhasa àiteachan a ghiùlan gu cruaidh sa bheul
- Na bi a 'bruthadh bho thaobh gu taobh: gluasadan beaga cruinn no suas is sìos - mar sin cha dèan thu cron air a' chuim agus cuir às às a 'chlàr
- Feuch brus dannsa dealain. Tha iad nas èifeachdaiche, a thuilleadh air, gu tric bidh timer aca agus tha iad math dha daoine le airtritis
Na dìochuimhnich a bhith a 'cleachdadh pas fiacla le flùride. Tha e gu h-àraid cudromach do chloinn, oir tha e a 'cuideachadh le fiaclan òga a neartachadh. Mar as trice chan fhaighear fluoride ann an nàdar agus ann an uisge, agus mar sin bidh e gu cunbhalach 'ga thoirt dha do fhiaclan.
Na dìochuimhnich an teanga a ghlanadh.
Bidh bacteria a 'cruinneachadh anns a' chànan agad san aon dòigh ri fiaclan. Nam b 'urrainn dhut coimhead air do theanga fo mhiocroscop, chitheadh tu cho salach' sa tha e. A 'glanadh a' chànain le sgrìob no brus sònraichte, sgriosaidh tu a 'mhòr-chuid de bhiastagan agus bheir e nas lugha de dhuilgheadasan galaran. Agus mura h-eil gu leòr brosnachaidh agad airson tòiseachadh, tha fianais ann cuideachd gu bheil glanadh a 'chànain a' cur às dha droch anail.
Cuir stad air smocadh.
Tha fios aig a h-uile duine mu na cunnartan slàinte a tha co-cheangailte ri toitean. Ach chan eil buaidh cho smuaintean air smocadh air staid nan fiaclan agus air a 'chuan labhairteach gu lèir. Seo cuid de na leanas:
- A 'bleith fhiaclan. Tha an t-susbaint àrd de nicotin agus tar ann an toitean a 'dèanamh na fiaclan buidhe ann an ùine gu math goirid. Bidh luchd smocaidh trom a 'gearan gu bheil na fiaclan aca nan donn an dèidh grunn bhliadhnachan de smocadh
- Tinneasan nan gomaidhean. Chan eil a 'smocadh a' toirt a-mach clàr nas motha de bhiastagan, ach tha e cuideachd a 'ciallachadh gu bheil cion ocsaidean san fhuil, a tha a' dèanamh nan gomaichean a tha air an gabhadh gun leigheas. Is e galar gum fhathast an adhbhar as cumanta airson call fiacla ann an inbhich.
- Tinneas aillse laringe. Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' tuigsinn gum faodadh smocadh aillse a dhèanamh no aillse sgamhain. Ach chan eil mòran a 'tuigsinn gur e smocadh aon de na prìomh adhbharan airson aillse an larynx. Bidh barrachd dhaoine a 'bàsachadh bho aillse laryngeal a h-uile bliadhna seach melanoma (aillse craiceann)! A bharrachd, ma bhios tu ag òl agus a 'smocadh gu cunbhalach, bidh an cunnart ann a bhith a' leasachadh aillse laryngeal a 'dol suas 15 tursan.
Bith nas lugha milis.
Fuaimidh e gun dùil, ach bidh biadh làitheil làn de siùcairean, a tha gu math dona airson do fhiaclan. Agus chan eil eadhon dè an siùcar a bhios thu ag ithe, ach dè cho tric 'sa nì thu e.
- Bidh siùcair a 'dèiligeadh le bacteria anns a' chlàr, agus tha seo a 'leantainn gu sgrios nam fiaclan.
- An dèidh dhut siùcairean ithe, bidh do bheul fo ionnsaigh airson 45-60 mionaidean. Bidh saliva sa bheul mar as trice ag obair mar bufair agus a 'cuideachadh le bhith a' cumail na fiaclan fallain, ach tha an siùcar a 'lùghdachadh an ìre searbhachd sa bheul, ga dhèanamh nas searbhach. Mar sin, tha buaidh mhòr air aig àm an ionnsaigh "ionnsaigh". Bidh e a 'toirt grunn uairean a thìde gus cothromachadh a thoirt air ais sa bheul.
- Ma chuireas tu fhèin milis gu cunbhalach tron latha, bidh an fiaclan agad an-còmhnaidh fo ionnsaigh mar thoradh air searbhagan. Bidh e ga sgrios gu dòigheil!
Ach, faodaidh tu dìon bho ghalar gomaidh le bhith a 'ithe mheasan agus glasraich gu cunbhalach le cion àrd de antioxidants.
Dè as urrainn agus nach urrainn dha òl.
Deagh naidheachd! Tha rannsachadh ùr a 'moladh gur e tì an deoch as fheàrr airson do fhiaclan. Tha te a 'gabhail a-steach fluoride "nàdarra", a tha a' cuideachadh le neartachadh na fiaclan a neartachadh. A thuilleadh air an sin, sheall an sgrùdadh gum faod ceimigean ann an tì dubh is uaine a bhith a 'sgrios bacteria agus bhìorasan a tha ag adhbhrachadh galaran-amhairc, lobhadh fiacail agus duilgheadasan fiaclaireachd eile.
Ge-tà, ma tha thu ag iarraidh deochan biorach, lean na molaidhean seo:
- Smaoinich air dè cho tric 'sa bhios thu gan òl. Feuch ris an uiread de dh 'òil a lùghdachadh - bidh seo na thoiseach tòiseachaidh. An uairsin faodar a lùghdachadh gu co-dhiù.
- Cleachd sreathan airson òl - mar sin chan eil an cothrom nas lugha aig an milis a bhith a 'faighinn air do fhiaclan.
Èist ris na molaidhean seo, agus gheibh thu slàinte fiaclaireachd gu math. Agus dè a dh'fhaodadh a bhith na b 'fheàrr na gàire geal sneachda? Is e dìreach a bhith a 'tuigsinn gu bheil an gàire seo agad!