Tha an t-adhbhar airson ar crìonadh na laighe na ar n-inntinn dhuinn fhèin. Cho luath 's nach eil sinn a' gabhail cùram mar a tha sinn a 'coimhead, tha sinn a' cur stad air a bhith a 'coimhead às dèidh ar n-aghaidh agus ar corp. Thar-tharraing, neo-chomas no mì-thoilichte airson fois a ghabhail, cion cadail leantainneach, dìth aire ùr, mathas mì-fhreagarrach, gluasad cuingealaichte, agus droch dhroch chleachdaidhean (smocadh, deoch-làidir), tha na h-adhbharan sin uile a 'toirt buaidh air ar staid slàinte agus coltas.
Tha ar corp bhon taobh a-muigh a 'sealltainn na tha againn taobh a-staigh, mar sin, an toiseach, feumaidh tu coimhead às do shlàinte. Bidh duine fallain daonnan a 'coimhead gu math, agus a' faireachdainn a rèir sin. Agus airson a bhith fallain, feumaidh tu a bhith ceart, eacarsaich, tòrr a bhith a-muigh san àile ùir.
Is e aon de na "rùintean" aig òigridh am biadh meadhanach ceart. Air an aon làimh, feumaidh e feumalachdan na buidhne a choileanadh gu h-iomlan, agus air an taobh eile - cumail suas cuideam cunbhalach. Tha eadar-dhealachadh mòr ann an cuideam corp a 'toirt droch bhuaidh air suidheachadh craiceann duine. Mar eisimpleir, bidh call luath de stuthan fiadhaich a 'ciallachadh gu bheil an craiceann a' briseadh agus cruthachadh lìonra de dhroch dhroch. Aig làn-gheur air craiceann tha leudachadh.
Bith e tric, 4-6 tursan san latha, agus bu chòir am biadh a thoirt ann an cuid bheag. Tha droch bhuaidh aig beathachadh neo-ruitheamach air a 'bhodhaig, agus mar sin air do bhodhaig. Bu chòir biadh a bhith air a chall aig àm sònraichte, gun a bhith a 'siubhal agus gun a bhith a' bruidhinn, ann an suidheachadh socair.
Feumaidh tu cuideachd an àireamh de shalainn a lughdachadh. Gus am blas a leasachadh, faodaidh tu sùgh lemonan, leac-eich, luibhean ùra no tioram a chleachdadh.
A bharrachd air beathachadh ceart, bu chòir don dàrna riaghailt a bhith creidsinn "gluasad, agus gluasad a-rithist." Coimhead gu dlùth air a 'bhodhaig agad: le aois, bidh na fèithean a' call an tòis a bh 'ann roimhe, a' cruinneachadh craiceann ann am pasgan, agus nochdaidh tasgaidhean geir nach robh feum. Is urrainn ath-bheothachadh do fhigear a dhèanamh ach le cuideachadh bho eacarsaichean corporra. Ach na bi den bheachd gu bheil thu air tòiseachadh air lùth-chleasachd, bidh thu a 'faicinn cuid de shiostaman soilleir ann am beagan làithean. Is e pròiseas fada a th 'ann an trèanadh corp, a tha a' feumachdainn foighidinn mòr agus cumhachd cumhachd. Ach mura h-eil ùine shàmhach agad agus lùths, bidh do chorp gu cinnteach a 'toirt taing dhut. Leasaichidh coltas agus mathas mòr gu mòr. Agus às deidh sin bidh solas gluasadan a 'dol seachad, bidh an gèam ag atharrachadh, agus, gu dearbh, bidh fèin-mhisneachd ann.
Mus tòisich thu a 'cluich spòrs, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair. Cuidichidh e le bhith a 'stèidheachadh an luchd cuibhrichte dhut, na h-eacarsaichean as freagarraiche a dhearbhadh, agus mìnich dè na gluasadan ri dhèanamh nach eilear a' moladh. Comhairle mar seo a dh 'fhaodadh tu fhaighinn bhon neach-frithealaidh-leigheas-leigheis no speisealaiche ann an cuir-leigheas.
A 'cumail sùil air an daithead cheart, agus a' dèanamh spòrs, tha thu mu thràth air leth slighe a bhith a 'coimhead òg airson iomadh bliadhna eile. Ach chan eil seo gu leòr. Feumaidh do bheatha a bhith an làthair gu cinnteach gu bheil uiread de dh'uisge, de ghrian agus de dh 'adhar ann. Leig seachad barrachd ùine san adhar, coiseachd, fois. Dèan beagan seòrsa spòrs. Beò ann an toileachas, a 'toirt còmhla obair agus cur-seachad.
Airson ùine fhada tha daonnachd air beachdachadh air uisge a bhith na stòr beatha. Gu ruige seo, tha mòran dhòighean anns a bheil uisge gar cuideachadh le bhith a 'toirt cùram dha ar corp. Mar eisimpleir, às deidh spòrs feumaidh tu frasan eadar-dhealaichte a ghabhail, tha e a 'meudachadh elasticity a' chraicinn, agus a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas a dhuilgheadas fad ùine mhòr. Tha snàmh cuideachd glè fheumail, gu sònraichte air aibhnichean, lochan agus anns a 'mhuir.
Bidh buaidh fiùghantach a thaobh leigheas-inntinn a 'toirt buaidh air an orghanachas aig bath. Gus an èifeachd a neartachadh, faodaidh tu stuthan àitigeach a chleachdadh anns a bheil earrannan de lusan leigheis, a thuilleadh air salann stuthan slàinteil.
Is e seòrsa spaid dachaigh a th 'ann an rumannan lusan, tha iad coltach ri grunnd, coilltean coille, banca aibhne. Is e am prìomh ghnìomh aca glanadh agus ath-ùrachadh a 'chraicinn, a' togail an tòna coitcheann, a 'meudachadh cuairteachadh fala. Bidh iad a 'làimhseachadh inflammations air a' chraiceann, agus bidh iad a 'fàs nas fheàrr. Tha e feumail na luibhean sin a chleachdadh airson an amar: nettle, chamomile, turn, valerian, thyme, field horsetail.
Bho chionn fhada, tha mìorbhaileach air tighinn thugainn, mar bath. Bho àm gu àm, cha robh e a 'frithealadh adhbharan slàinteil a-mhàin. Dha na daoine cumanta, bha e na dhòigh cruaidh agus a 'leigheas diofar ghalaran. Mar riaghailt, anns an taigh-ionnlaid, chaidh an teasachadh le steam fliuch an toiseach, agus an uairsin fhuarachadh ann an sneachda no deigh.
Tha snàth-smùide na dhòigh air leth math a bhith a 'coimhead às dèidh na cuirp. Bidh teas, smùid agus uisge còmhla ri massage a 'toirt buaidh mhòr air a' chraiceann, a 'meudachadh tòna san fharsaingeachd, a' luathachadh metabolism, agus a 'toirt taing dha seo, a' nochdadh giùlan sunndach, math.
Cuideachd tha cosmetology ùr-nodha a 'toirt cothrom dhuinn tòrr puingean fhaighinn airson a bhith a' toirt cùraim don bhodhaig. Feumaidh a 'bhodhaig againn glaiseadh agus cùram làitheil. Gu fortanach, ann an stòran agus bùth-leigheasan a-nis tha raon farsaing de stuthan cùraim ann airson nigheadaireachd, geòidh frasan, foillichean bath, a tha a 'gleidheadh cothromachadh nàdarra a' chraicinn. Tha roghainn uamhain, ola agus balsams airson a 'bhodhaig cuideachd mòr, a leigeas leat an craiceann agad a chumail gu math, fallain agus fallain.
Le cùram ceart do bhodhaig, a 'cleachdadh comas a' bhodhaig agad, a bhith a 'brosnachadh agus a' toirt taic dhaibh, faodaidh tu slàinte, spionnadh agus coltas brèagha a chumail fad iomadh bliadhna.