Gu mì-fhortanach, thar ùine bidh ar corp ag atharrachadh. Bidh an òigridh a 'fàgail gu luath, gu h-àraidh ann an ruitheam baile mòr, agus le òigridh agus figearan teann. Nochdaidh coltas bòidheach, atharrachaidhean cuideam, sùbailteachd an spine agus na h-earrainnean, bidh crìonadh a 'crìonadh, lùghdaicheas elasticity de stuth fiodha, bidh iad a' sgioblachadh mean air mhean. Mar a bu chòir a bhith, oir feumaidh e a bhith gu math airson a bhith a 'sabaid! Faodaidh boireannach brèagha fuireach fad a beatha, oir tha sinn fhìn a 'dèanamh. ann an dòigh litireil an fhacail, a bhòidhchead.
Ach ma tha miann mòr ann, an uairsin nuair a bhios tu ag obair leat fhèin, faodaidh cuid de na h-atharrachaidhean sin a bhith air an seachnadh, a 'chuid as motha - gus dàil a thoirt seachad, agus ma tha iad a' dol air ais gu luath - gus an stàit a bh 'ann roimhe a thoirt air ais. Faodar fèithean agus innealan bog a neartachadh a-rithist, faodar na h-joints a dhèanamh nas sùbailte, a 'faighinn gràs ghluasadan. Tha e uile an crochadh air dè an ùine agus an oidhirp a bheir thu seachad airson seo. Feumaidh tu a bhith a 'sealltainn do gheur-leanmhainn gu lèir, bidh cumhachd aig gach neach agus sunnd. Agus cò a thuirt gu bheil an àilleachd sin furasta agus sìmplidh? Ach is fhiach an toradh e, agus a bharrachd air adhartas san fharsaingeachd, bidh feabhas nas fheàrr, thèid slàinte corporra agus inntinn a neartachadh.
Tha bun-bheachd bòidhchead na cuirp a 'gabhail a-steach comas gluasad, seasamh, seasamh gu saor, gràsmhor. Faodar seo a choileanadh le trèanadh leantainneach de fhèithean, anail, socair, a 'cumail cuideam seasmhach. Bòidhchead a 'tòiseachadh bhon taobh a-staigh
Is e a 'chiad rud a dh'fheumas tu a dhèanamh le cuideam a chuingealachadh fhèin gu ithe, gu h-àraid, ann am milis, fliuch, fiadhaich, spìosrach, agus daingneachadh a stèidheachadh. Faodaidh tu comhairle fhaighinn bho dotair diadhaidh, roghnaichidh e an daithead iomchaidh airson do aois agus do staid corp. Tha e riatanach cèicichean is milsearan eile, stuthan flùr agus aran geal, feòil ròsta, cofaidh, deochan bog agus deoch làidir a dhiùltadh. Feumaidh tu a bhith ag ithe mean air mhean agus aig àm sònraichte. Aon uair san t-seachdain feumaidh tu latha a chuir air dòigh (dìreach air an uisge). Air an latha seo, feuch ri nas lugha de lùth a chosg, barrachd airson cadal. Lùth-chleasachd - a-mhàin eacarsaichean anailachaidh. Tha latha mar seo a 'dèanamh dìcheall airson deireadh-seachdain.
Faodaidh tu cuideachd aon latha a shuidheachadh gach seachdain air daithead meas (ùbhlan, piorran, grapefruits). Feumaidh na stuthan a bhith a 'cleachdadh an aon rud, mar eisimpleir ùbhlan, ach bu chòir seòrsaichean de sheòrsa a bhith air an seachnadh.
Aig an aon àm ris na diets feumaidh tu lùth-chleasachd a dhèanamh airson a 'chuirp agus an massage, agus mar sin chan eil call cuideam a' ciallachadh gu bheil a 'chorp air a bhith a' briseadh sìos, mar a tha coltas ann.
Tha seo uile cudromach cuideachd airson a 'bhuidheann a neartachadh. Ach feumaidh tu cuideachd rumannan cùram, adhair agus grèin, frasair no dousing le uisge. Tha e glè fheumail ann an dòighean uisge gus an corp a thilgeil le nighe gus am bi an craiceann na phinc bàn.
Is e cruth a th 'ann am bòidhchead corporra. Tha snàmh sam bith, gu h-àraidh anns a 'mhuir, an abhainn, an loch, ag obair gu beòthail air corp sgìth a tha a' fàs sean.
Còmhla ri modhan uisge, tha fèin-massage glè fheumail, no, mar a chanar ris cuideachd, fèin-mhisneachd. Air a dhèanamh gu sgileil, chan e a-mhàin gu bheil e a 'lughdachadh pian ann am fèithean agus joints, ach cuideachd a' neartachadh a 'chuirp, a' toirt beò-inntinn.
Air uachdar aghaidh an amhaich, le gluasadan sàmhach agus beagan cuideam, tarraing làmh bhon bhonn gu h-àrd. Suidheachadh taobh na màiseid amhaich leis an dà làmh bho mhullach gu bonn, a 'dèanamh gluasadan crùbach.
Massage bidh an abdomen a 'cluich air a' chùl. Brat do chasan anns a 'chlach agad, socraich do fhèithean bhoilg. Tha massage air a dhèanamh le dà làmh-ghleidheil aig a 'chiad dol a-mach, agus gluasadan teannadh.
Tha làmh de làmhan is de chasan air a dhèanamh bho na lorgan-meòir agus gu h-àrd, a 'toirt buaidh air gluasad cuibhle. Gus barrachd èifeachd a choileanadh, tha e deònach uidheaman sònraichte a chleachdadh. Mus tòisich thu air na casan a thàladh, dèan cinnteach gum faic thu co-dhiùbh. Ma tha thu a 'mothachadh air neadan neònach agus feallagan de dhìtheanan dubhach, cuir stad air a bhith a' milleadh nan àiteachan sin.
Is e a 'chiste a th' ann am pàirt shònraichte den chorp boireann, a tha air a bhuaidh as motha le atharrachaidhean ann an cùrsa beatha ann am ruitheam mòr-bhaile mòr, agus mar sin feumaidh e a bhith cinnteach gum feum e a bhith sònraichte. Bidh craiceann teann agus elasticity, a tha coltach ri brìgh na maidne, a 'dol à sealladh an dèidh a' chiad toiseachadh agus a 'biathadh. Gu math tric tha na h-atharrachaidhean sin air an cumail agus clann-nighean òga a tha a 'co-dhùnadh cuideam a chall gu prìomhach. Bidh iad soirbheachail, ach tha elasticity a 'chiste air a chall.
Gus bòidhchead nàdurrach a 'bhroich a dhìon, bu chòir dhut fios a bhith agad air na leanas. Mar a tha fios agad, tha a 'chlach suidhichte air pìob saill nach eil air a leasachadh gu ìre mhath, tha an fhàs-beatha, a' toirt taic dha ann an suidheachadh àbhaisteach, air a mhìneachadh gu lag. Mar sin, bu chòir aire mòr a thoirt do eacarsaichean làitheil airson a 'bhroilleach agus na modhan uisge riatanach. Tha tinneas a 'chraicinn air ais gu math feumail.
Tha fios againn gu bheil na ceumannan slàinte agus ath-nuadhachail san fharsaingeachd airson a 'chuirp cuideachd a' toirt buaidh mhath air a 'bhroilleach.
Ma chuireas tu na h-oidhirpean gu lèir agad, bidh thu gu cinnteach a 'coileanadh an toraidh a tha thu ag iarraidh, agus cha toir do bhòidhchead agus do bheòthalachd, chan ann a-mhàin thu fhèin, ach feadhainn eile. Fiù 's a' fuireach ann an ruitheam baile mòr, faodaidh tu fuireach brèagha agus nàdarra airson iomadh bliadhna, a 'dèanamh oidhirpean.
Thoir aire do do bhòidhchead agus do shlàinte!