Agus gu dearbh, ciamar a cho-dhùineas tu leanabh a bhith agad, gun eagal air atharrachaidhean anns a 'choltas aca?
An dèidh a bhith air breith, tha notaichean a bharrachd aig na boireannaich uile, agus mar thoradh air sin - foirmean cruinn. Chan eil mòran a 'còrdadh ris, agus tha iad a' faighneachd ceist. Ciamar a gheibh seo cuidhteas?
Bruidhnidh sinn mu thoiseach an toircheis. Is e tinneas a th 'ann an duilgheadas nach eil feumach air saothair beag airson do bhodhaig. Mar thoradh air an obair seo, feumaidh tu ithe airson dithis. Stad.
Mura h-ionnsaich thu smachd a chumail air do bhiadh, àrdaichidh do stamag 1.5 uair, agus dùblaichidh cuideam an coimeas ris an àbhaist. Gus casg a chur air seo, feumaidh tu ionnsachadh gus smachd a chumail air biadh.
Smachd air biadh.
1. Coimhead air luach lùth a 'bhidhe a bhios thu ag ithe. Airson obair àbhaisteach a 'chuirp, tha e gu leòr eadar 2000 agus 3000 kcal gach latha.
2. Aon uair a thìde de bhiadh, deoch 100gr. uisge mèinnearach teasairginn, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Chan eil uisge mèinnearach teann a 'leigeil às sùgh gastric, agus tha alcal san uisge a' neutralizing acid hydroclloric, gun a bhith ag iarraidh a bhith a 'cluich a-mach.
3. Ma tha thu ag iarraidh, tha, massage an lobe cluaise air gach taobh. Cuidichidh seo dàil air ithe.
Ach an seo tha an obair air a choileanadh: bha a 'bhreith soirbheachail, agus buinidh do chorp a-rithist thu. Ciamar a bheir metabolism air ais?
Tha grunn adhbharan aig cuideam cuideam. An toiseach, tha metabolism a 'slaodadh sìos.
Riaghailtean ath-bheothachaidh no mar a chuireas iad air ais metabolism às dèidh breith chloinne:
1. Na bi duilich, dìth chalaraidhean bheir am buidheann freagairt do ghlèidhteachas saill agus dàil ann an metabolism. A bharrachd air sin, feumar cosgaisean corporra agus lùthmhor a bhith a 'biathadh air a' bhroilleach agus a 'toirt aire don leanabh.
2. Gabh biadh 5-6 tursan, a 'roinn an latha gu cunbhalach. Bidh ithe tric a 'lùghdachadh biadh, a' daingneachadh ìre siùcair, meata-iomadachd nas fheàrr. Is e an rud as cudromaiche bracaist agus bidhe. Tha an metabolism dona sònraichte, do dhaoine a tha ag iarraidh a bhith tric bìdh san fheasgar, agus a 'giùlan air an oidhche.
3. Dèan cinnteach gun dèan thu ath-bhreithneachadh air an daithead agad. De uighean, tha protein ann - tha susbaint calorie glè ìosal aca. Bainne airson deoch làidir a dheoch, brògan ullachadh gun a bhith geir. Bidh aigéad fòlach, a tha ann an carotaidean, a 'luathachadh an metabolism anns a' chorp daonna, a tha a 'leantainn gu neartachadh an t-siostam dìon. Tha cleachdadh vitimain cuideachd a 'leasachadh an metabolism.
4. Freiceil an clàr le plèanaichean beaga. Bho thu fhèin, mus do rug thu thu, choimhead thu airson meud an stamag agad, agus an uairsin chan eil mòran de bhiadh ann nach cuir thu dragh mòr ort.
5. Sàsaibh an t-iarrtas airson biadh bòidheach, aig cosgais nan spìosraidhean. Tha iad comasach air casg a chur air an t-acras agus an àireamh de chalaraidhean a losgadh, agus cuideachd a 'leasachadh metabolism.
6. Anns an fheasgar an dèidh biadh, chan fheum thu suidhe aig an taigh, tha e nas fheàrr a dhol air cuairt. As deidh a h-uile càil, bidh gnìomhachd chorporra sam bith mar gum bi iad a 'coiseachd, a' ruith, a 'rothaireachd air baidhsagal a' cuideachadh le bhith a 'meudachadh meatabamachd airson grunn uairean a thìde an dèidh dha crìochnachadh.
7. Na dì-chuimhnich mu aisling fallain. Tha fios aig a h-uile duine ann am bruadar a bhios duine a 'fàs, tha e a' leasachadh hormon fàis, a bhios, mar sin, a 'gnàthachadh na metabolism.
8. Bidh adhair ùr a 'lìonadh do sgamhanan le ocsaidean, a tha a' dol a-steach don fhuil agus a 'toirt buaidh mhath air metabolism. Dèan a-steach an t-seòmar mus tèid thu dhan leabaidh. Rach a-null gu tric, coisich ann am pàircean agus ceàrnagan.
9. A 'frithealadh na sauna. Tha àrdachadh cridhe àrdachadh anns an amar - a tha ag adhbhrachadh ath-bheothachadh agus luathachadh metabolism, agus còmhla ri sweat, slagaichean air an cur às.
10. Faodaidh coiseachd air latha grianach buaidh mhath a thoirt air staid làitheil neach. Anns a 'ghrian, tha leasachadh ann an feachdan dìon, a' tòiseachadh le bhith a 'dèanamh vitamain D, a tha an uair sin a' luathachadh an metabolism. Agus eadhon ged a bhiodh na h-ath làithean air an cuairteachadh, bhiodh an metabolism na b 'fheàrr.
11. Stiùir dòigh-beatha spòrsail. Ach mus tòisich mi air spòrs tha mi a 'moladh gu mòr gun tig mi chun an trèanaidh pearsanta. Air an t-slighe, tha an àrdachadh ann am matamataig, a 'toirt buaidh mhath air an metabolism. Bidh ceallan muscle a 'caitheamh mòran nas calories na ceallan geir. Bidh 0,5 cileagram de stuth-fèith a 'giùlain 30-50 calories gach latha, agus 0.5 cileagram de gheir - bho 1 gu 3 calories. Ie. Dè an còrr a th 'agad de na fèithean, na calaraidhean a bhios tu a' losgadh.
12. A 'frithealadh seòmraichean-tìm. Feuch ri diofar sheòrsachan massage, falamh, anti-cellulite, massage corp coitcheann. Bidh gach aon de na tinneasan sin a 'meudachadh cuairteachadh fala, tona na fèithean.
13. Feuch ri bhith cho neònach agus a ghabhas. Nuair a thèid cuideam a leigeil ma sgaoil air achaidean saillte a bhios a 'dol tro shiostam còmhdachaidh daonna, bidh spasm de shoithichean fèith a' tachairt, agus mar sin a 'slaodadh solar na fuil ann an corp an duine, agus mar thoradh air sin bidh an metabolism a' lùghdachadh.
14. Tòimhseachain teth a ghabhail, bidh iad a 'lùghdachadh sweat, a' leasachadh metabolism. Cha bu chòir don ùine a bhith nas fhaide na 5-10 mionaidean. Faodar am modh-obrach seo a chur còmhla ri frasan coimeasga.
15. Rachaibh chun a 'bhùth bòidhchead, gu thalassotherapy. Faodaidh thalassotherapy lùghdachadh a dhèanamh air an tomhas-lìonaidh agus a 'dèanamh ceartachadh de na cuairtean air a' bhodhaig, cuir às do dhiachas agus fallaineachd a 'chraicinn, a' toirt air ais an elasticity. Tha tarraing nas fhaide a 'toirt a-mach às a' ghaoid subcutaneous, tha an craiceann air a lànachadh le microelements, a 'faighinn cuidhteas de stasis swelling agus venous.
16. Ith, gualaisg còmhla ri snàithleach. Tha iad air an gabhail a-steach mòran nas slaodaiche na às aonais. Agus a 'leasachadh an metabolism gu mòr. Airson grunn uairean a thìde, cumaibh an ìre ceart de insulin san fhuil. Tha an t-atharrachadh ann an ìre insulin anns an fhuil na uallach airson a 'chuirp. Tha e a 'tòiseachadh a' meudachadh na reata meatabolach, uaireannan bidh e a 'ruigsinn 10% no barrachd. Bidh calcium cuideachd a 'leasachadh luathachadh metabolism.
17. Tha smocadh gu tur air a dhì-cheangal. Thathar a 'creidsinn, nuair a bhios duine a' smocadh, a 'tuiteam cuideam a chorp. Feuch gun tuig sinn cuin a chuireas tu an toit tombaca an-àirde, nì thu thu fhèin ann an solas formaldehyde, hydrogen sulphide, hydroquinone, acetone, ammonia, benzene, butylamine, agus chan e liosta iomlan a tha seo. Fo bhuaidh a 'bhuaidh a th' aig dìonachd nicotine, agus mar thoradh air sin, tha metabolism air a thoirmeasg.
18. Na deoch deoch làidir, eadhon ann an dòsan beaga a 'cur às do phròiseasan a' chladhach, an hematopoiesis, an metabolism, a 'lùghdachadh searbhachd sùgh gastric. Ma dh'òl thu deoch-làidir beag, chan urrainn dhut, a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha beothail, agus mar sin chan urrainn dhut an metabolism a bhrosnachadh cuideachd.
Gu dearbh, às dèidh do ghort a bhith trom, tha mòran dragh ann, agus faodaidh e ùine a lorg dhut fhèin a bhith gu math duilich. Ach ma chleachdas tu, co-dhiù beagan mholaidhean bhon liosta gu h-àrd, bidh do metabolism agus slàinte san fharsaingeachd a 'fàs nas fheàrr, oir bidh fios agad mar a chuireas tu metabolism air ais às deidh breith na cloinne. Cuimhnich, chan e adhbhar dha màthair a dhiùltadh dhut fhèin an àilleachd, tarraingeas agus slàinte. Air an làimh eile: tha e glè chudromach dhut fhèin agus do chèile a bhith gad fhaicinn gu math tarraingeach. Thoir dhaibh an t-seud agad, agus cuiridh iad air ais thu.