Is e smocadh aon de na droch dhroch chleachdaidhean a tha ag adhbhrachadh cron, a 'toirt droch bhuaidh air slàinte. Is e an toradh as miosa a th 'ann de thoitean smocadh aillse sgamhain. Cuideachd, bidh toitean a 'cur an cèill raon de ghalaran. Gus smocadh boireannach trom a tha gu math mì-fhreagarrach, bho rugadh leanabh neach-smocaidh lag, agus mar-thà ann am màthair a 'mhàthar gheibh e a' chiad eisimeileachd aige - Nicitine.
Tha boireannach a 'smocadh a' marbhadh a bòidhchead agus a tarraing àraid. Gu tric tha an fhàileadh tombaca a 'tighinn bho bhoireannach gu tric air a ghoirteachadh. Gus stad a thoirt air smocadh, gu dearbh, tha e riatanach. Ach tha ciamar a thèid stad a chur air smocadh agus gun a bhith a 'faighinn notaichean eile aig an aon àm ceist a tha a' cur dragh air mòran bhoireannaich a tha air an inntinn a ghabhail a-mach agus a 'cur an cèill cogadh air droch chleachdaidhean.
Tha eagal air brògan fiadhaich a bhios a 'cur às de smocadh ag adhbhrachadh cuideam a bhith a' faighinn cuideam. Feumaidh tu fios a bhith agad gu bheil na boireannaich sin a dh'fhàgas a 'smocadh ann an aon latha a' faighinn cuideam. Tha e gu math duilich a bhith a 'cur às de smocadh cron, chan ann a-mhàin don fhigear, ach airson slàinte san fharsaingeachd, oir tha cuideam air a' bhodhaig. Is e a 'phrìomh rud ann an co-dhùnadh mar seo a tha co-chothromach agus cunbhalach.
Leigamaid a-mach an teirm airson bu chòir dhut toitean a thrèigsinn gu tur. Tha seo 3 mìosan. An ath rud, feumaidh tu a bhith a 'smocadh toitean a bhith a' smocadh gach latha gus am bi thu a 'smocadh aon toit gach latha. Is e sin, lùghdaich an àireamh de thoitean gach latha mean air mhean, ùine às dèidh ùine. Is e an rud as cudromaiche an seo riaghailteach. Ma tha thu a 'planadh pàrtaidh, feumaidh tu a bhith gu sònraichte cùramach, oir chan urrainn dhut eisgeachd a dhèanamh anns a' ghnìomhachas seo, agus chan fhaod thu smocadh "airson companaidh". Lean gu làidir a rèir a 'phlana. Treòraich an tiomnadh cumhachd, an uairsin faodaidh tu faighinn thairis air an tinneasachadh nicotine.
Mar a bhios an àireamh de thoitean a tha air a smocadh gach latha a 'lùghdachadh, atharraich an daithead làitheil agad. Gus a bhith a 'cumail a' mhiann bho bhith a 'fàs "madadh-allaidh", cuir ri cuid de riaghailtean.
Na toir suas ithe idir. Bidh mòran bhoireannach a 'cur às de smocadh, a' dol air adhart gu daithead, ach chan eil seo a 'toirt seachad an toradh a tha a dhìth.
Rè na h-ùine nuair a dh'fhàgas tu a 'chaitheamh smocadh agus tron chiad uair às deidh dhut a bhith air a thoirt seachad mar-thà, thoir roghainn do bhiadh steamed, cuir às do chaitheamh bìdh milis, flùr agus biadh geir. Faodaidh tu a bhith a 'còcaireachd biadh bakte, air a ghoid agus air a ghoil. Chan eil iad cho caloric agus nas fheumail.
Tha do bheul air a chleachdadh airson toitean a smocadh aig àm smocadh, agus mar sin bidh thu airson rudeigin a dhèanamh airson a 'chiad uair. Na bi air iasad le sìol lus na grèine, croutons, greimean-bìdh, sglèatan agus siùcar. Ma tha thu ag iarraidh rudeigin a ghoid agus a chumail anns a 'bheul agad, cumaibh an-còmhnaidh anns an sporan cud, a' mhionnaidhean, na measan, na measan, na cnothan no na glasraich amh (curran, sgiath).
Ma cho-dhùineas tu gun a bhith a 'smocadh, an uair sin cuingealaich thu fhèin ann an cleachdadh cofaidh làidir agus te dubh. Bidh an deagh bhuaidh airson do bhodhaig dùbailte. Na cuir a-mach milis soda bhon bhiadh. Tha e feumail aig an àm seo a bhith ag òl tì uaine agus uisge mèinnearach. Na dì-chuimhnich gu bheil feum aig duine ag òl mòran - co-dhiù 2.5 liotair gach latha. Is e a-mhàin anns a 'chùis seo gum bi cothromachadh uisge na buidhne àbhaisteach, rud a tha a' ciallachadh nach bi ceallan nas buailtiche a bhith a 'fàs nas sine agus a' fàs nas sine.
Sweets, seoclaid, cèicean, cèicean - tha seo uile gu math blasta, ach chan eil e idir feumail dhaibhsan a tha airson rud beag a chumail an dèidh dhaibh smocadh a thoirt seachad. Bidh mòran bhoireannaich, leis an t-slighe, mothachail gu bheil feum air "beatha milis" an dèidh dhaibh toitean a thoirt seachad. Ma tha thu nad aon dhiubh, ith siùcairean ann an àireamhan glè bheag. Bi nas làidire na na "sweets" na shuidhe air do taobh, oir tha ìobairt ag iarraidh ìobairt. Cuir a-steach milseagan le measan, oir chan e a-mhàin biadh bòidheach, ach cuideachd fìor fheumail: tha ùbhlan, bananathan, peitseagan, oranges cho blasda na cèicean agus milseagan.
Gu dearbh, bu chòir a ràdh gur e pròiseas glè dhoirbh a th 'ann a bhith a' cur às de smocadh agus feumaidh e foighidinn agus dian-chuimhne, oir tha buaidhean a 'feitheamh fallainn anns a h-uile h-àite: a' smocadh charaidean, pacaidean toitean ann am bùithtean agus stallain. Cuimhnich do shlàinte nas trice. Is e seo an rud as cudromaiche airson toileachas fhaighinn. As deidh sin, chan urrainn dhut slàinte a cheannach airson airgead sam bith.
Tha e feumail sùil a chumail air cuideam nuair a bheir thu seachad toitean le cuideachadh bho litreachas sònraichte. Dèan eòlas ort fhèin le molaidhean feumail, a 'leantainn orra, chan urrainn dhut a bhith a' faighinn cuideam cuideam ach nuair a chuireas tu crìoch air smocadh faodaidh tu cuideachd tocsainnean cronail agus tocsain a chuairteachadh fhad 'sa tha iad a' smocadh.
Is e an roghainn iongantach crìoch a chur air smocadh le spòrs gnìomhach. Mura h-eil spèis agad airson spòrs, faodaidh tu dannsa: striptease, east, latino - chan e a-mhàin gu bheil na dannsaichean sin a 'toirt dhut obair chorporra, ach cuideachd bheir thu cuideachadh dhut a' faireachdainn mar bhoireannach brèagha, seiseil.
Chan eil an t-slighe gu beatha fallain, gnìomhach, sona cho iom-fhillte 'sa tha thu a' smaoineachadh. Tòisich beag - stad air smocadh!