Comhartan de dh 'fhacal aotrom: sgìth leantainneach (eadhon ged a tha uairean gu leòr de chadal ann), neo-chomas a bhith a' cuimseachadh agus a 'smaoineachadh gu soilleir, laigse agus sgìth, allotriophagy (miann a bhith ag ithe rudan neo-chomasach: deigh, crèadh no eadhon poll), dath craiceann pail (co-cheangailte ri cion fuil , sàthaichte le ocsaidean).
Mura lorgar anemia ann an ùine agus nach eil leigheas air a thòiseachadh, faodaidh comharran galair cridhe nochdadh. Chan e iongnadh a tha seo. Tha thu fulangach le dìth fuil, a tha beairteach ann an ocsaidean, tha an cridhe ag obair air a 'chaitheamh agus air an teicheadh, tha an corp sgìth. Ach tha dèiligeadh ri anemia glè shìmplidh. Faodar a bhith furasta a smachdachadh agus a leigheas gu luath le iarann ann an cruth clàran agus daithead sònraichte làn iarann.
Biadh ithe ann an iarann.
Is e an 18mh latha de dh'aois a thathar a 'moladh airson boireannaich bho 19 gu 50 bliadhna. Feumaidh boireannaich a tha trom an eileamaid seo ann an tomhas mòran nas motha - 27 mg. Feumaidh fir, a thuilleadh air boireannaich an dèidh menopause mòran a bharrachd - dìreach 8 mg de dh'iarann gach latha.
Ged is e an iarann as motha a th 'ann am feòil feòil, uan agus feòil dhorcha, a tha nas fhasa a bhith air a ghabhail a-steach leis a' bhodhaig na iarann bho stòran eile, tha e gu math furasta a lorg ann am biadh eile. Tha luibhean leabhraichean, pònairean, toradh tioram, cnothan, gràn làn, ròin bheairteach, pasta, pasta, a bharrachd air mollusks - uile mar stòr de iarann.
Gabh leasachaidhean biadh. Ma tha anemia agad, an toiseach, às deidh do sgrùdadh, bidh dotairean a 'moladh a bhith a' toirt stuthan bidhe a tha a 'gabhail a-steach iarann gus an ìre àbhaisteach de hemoglobin agus seur-iarainn a thoirt air ais anns a' bhodhaig. Thig leasachadh sònraichte ann an ceann no dhà seachdainean às deidh tòiseachadh a 'mhodh-obrachaidh. Tha e cudromach cumail a 'dol le bhith a' toirt na h-ullachaidhean sin tron ùine gu lèir a tha an dotair air an òrdachadh. Gu tric, gus àrdachadh a dhèanamh air stòran iarainn anns a 'bhodhaig, thèid an rianachd òrdachadh airson suas ri sia mìosan. Is e na buaidhean as cumanta a th 'aig na drugaichean sin an duilgheadas anns an stamag agus an stuag. Gus cuidhteas iad, mar riaghailt, tha e gu leòr a bhith a 'gluasad gu biadh a tha beairteach ann am fibre, ag òl gu leòr uisge agus a' dèanamh eacarsaichean corporra. Agus fhathast, is e galar a th 'ann an anemia nach urrainn a dhol troimhe fhèin.
Bi faiceallach bho luchd-bacadh iarann . Faodaidh cuid de stuthan a tha ann am biadh droch bhuaidh a thoirt air bith-fhreagarrachd iarainn. Tha am buidheann de stuthan a tha a 'bacadh iarann a' gabhail a-steach phosphates ann am bainne agus ugh geal, calcium ann am bathar bainne, nitradan ann am biadh àrd ann am fibre, agus tannin agus polyphenol ann an cofaidh is tì. Tha cuid de bhiadh, mar spinach agus beansan soy, làn de iarann, ach tha stuthan ann cuideachd a tha a 'cur bacadh air iarann a bhriseadh. Chan fheum thu na biadh sin a thoirt a-mach às an daithead idir, ach na cleachd iad còmhla ri stuthan a tha beairteach ann an iarann. Feuch ri sgaradh a dhèanamh orra.
Feuch ri tionndadh gu leigheas traidiseanta Sìneach.
A rèir prionnsapalan TCM, tha ìre ìseal de lùth beatha ("Qi") san fhuil a 'leantainn gu anemia. Chan e a-mhàin gu bheil TCM a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh a 'chearcall mìosail, ach cuideachd a' meudachadh tonn lùtha. Is e an òrdugh as cumanta a tha air a shònrachadh airson euslaintich le dotairean a tha air a bhith a 'cleachdadh TCM na sgeadachadh de cheithir luibhean leigheis (Si By Tang). Tha e air a dheisealachadh bho na tha air fhàgail (shu di-wan), peony an fhlùraichean flùra (Bai Shao), na samhraidhean Sìneach (dang kui) agus Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. Tha TCM a 'comhairleachadh a bhith ag ullachadh biadh a' cleachdadh lusan le susbaint àrd iarainn. Tha iad sin a 'gabhail a-steach: peirsil, dandelion, frith-dhuilleag buidhe buidhe, crann-uisge, frith-dhroch agus frith-dhruim, sarsaparrel agus alga dearga.
Tagh deochan air luibhean.
An àite cofaidh is teatha sìmplidh, feuch snàithlean tì air a dhèanamh à anise, caraway, mint no dath aoil. Faodaidh tu cuideachd deuchainn a dhèanamh bho ghrànan gràin (cruithneachd agus eòrna) no algae (uaine-ghorm no clorella), anns a bheil àireamh mhòr de eileamaidean feumail agus a 'brosnachadh co-fhaireachdainn iarann.
Dèan cinnteach gu bheil thu cinnteach gu bheil thu a 'feuchainn ri cuir fios gu corporra
Tha boireannaich a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach, gu h-àraid an fheadhainn a tha a' ruith, tèarmainn iarainn sa chorp gu math nas ìsle na àbhaist. Mar sin, ma tha thu tric a 'faighinn cuideam fallaineachd, tha e gu sònraichte cudromach fuil a thoirt seachad airson anailis gach bliadhna. Faodaidh eadhon cleachdaidhean corporra beag a bhith ag adhbhrachadh anemia ann am boireannaich, anns a bheil an corp ìrean iarainn nas ìsle na àbhaist.
A bheil anemia agad?
Ma tha comharraidhean anemia agad, iarr air do dhotair deuchainn fala mionaideach a dhèanamh gus faighinn a-mach mun àireamh de cheallan fola dearga, hemoglobin (pròtain a tha a 'gabhail a-steach iarann agus a' giùlain ocsaidean gu ceallan) agus ìre hematocrit, a tha a 'dearbhadh comas an fhuil còmhdhail ogsaidean.
Faigh a-mach an t-adhbhar
An toiseach, ma dh 'fhuiling anemia, feumaidh tu faighinn a-mach adhbhar a' ghalair. Is e galar boireannaich a th 'ann an anemia sa mhòr-chuid. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha an adhbhair tric a' tachairt gu tric. Ged a tha suidheachaidhean eile ann a dh'fhaodas anemia a bhrosnachadh.
Cuir fios chun do dhotair airson cuideachadh
A rèir an Ionad airson Sgrùdadh Galaran, tha 12% de bhoireannaich eadar 12 is 49 a 'fulang le anemia air sgàth call iarainn sa chorp. Ma shaoileas tu gu bheil thu nad bhuineas dhaibh, na feuchaidh thu fhèin a leigheas. Gu h-iomlan, tha barrachd air 400 seòrsa eadar-dhealaichte den ghalar seo. Mar sin, bu chòir do dhotair leigheas agus sùil a thoirt air anemia sam bith.