Aig an àm seo tha iomadach seòrsa de bhiadh ann. Agus tha luchd-cleachdaidh air chall ann a bhith a 'tomhas dè am fear as urrainn dhaibh a bhith air an cleachdadh, agus an fheadhainn as fheàrr a sheachnadh. Gu dearbha, tha e gu math duilich daithead math a lorg, agus chan ann a-mhàin seach gu bheil uiread dhiubh ann, ach cuideachd seach gu bheil an daithead na phròiseas airson cuideam a chall, a dh'fheumas a bhith air a thaghadh leotha fhèin.
An siostam cumhachd cheart
Thoir aire don t-siostam cumhachd, a tha a 'tighinn còmhla ri dà phrionnsabal: gun a bhith a' gortachadh agus a 'cuideachadh. Is ann don bhiadh seo a tha mòran dhaoine a 'òrdachadh daithead ABC. Air an t-slighe, tha ainm a 'bhidhe air eadar-theangachadh mar "Solas trafaig." Bi faiceallach nuair a tha thu a 'coimhead airson biadh mìorbhaileach eile an aon rud a chruthaicheas na caileagan a tha a' fulang le anorexia. Tha iad buailteach a bhith a 'dearbhadh gu bheil na riatanasan as ìsle a tha air am mìneachadh ann am biathadh ABC nas àirde na an àbhaist agus gu bheil an ìre de bhiadh ro mhòr. Mura h-eil thu airson a bhith gu tur sgànach, na feuch an seòrsa seo de dh 'olc.
Gu dearbh, tha na prionnsapalan aig daithead ABC, a tha stèidhichte air an roinn cheart de stuthan, na buidhnean A, B agus C. Thathas den bheachd gu bheilear a 'meas gu bheil an dòigh-obrach as cothromaiche agus nas eagraichte. Thathar a 'gabhail ris teicneòlas airson earbsach, seach gu bheil e a' cuideachadh luchd-cleachdaidh an ìomhaigh beathachaidh a thoirt san òrdugh cheart agus gun a bhith a 'briseadh àbhaisteach dòigh-beatha fhallain.
Trì dathan airson cuideam a chall
Tha an daithead ABC stèidhichte air roinneadh stuthan ann an fo-roinnean agus buidhnean fa leth. Tha bathar stèidhichte air na bun-bheachdan bunaiteach airson dath sònraichte. A-nis tha bìdh a tha an làthair nad daithead a-nis a 'faighinn nan dathan a leanas: dath dearg, dìtheas buidhe, uaine-ceadach.
Mar is dòcha gu bheil thu air smaoineachadh, tha dath dearg na seòrsa de stuthan a thig fon làn toirmeasg agus an toirt às an daithead. Tha iad sin a 'gabhail a-steach biadh leithid biadh bhon t-siostam biadh luath, sin biadh luath. Ach chan eil an liosta seo a 'crìochnachadh agus tha e gu math fada. Bidh iongnadh ort, is dòcha, ach a-nis tha e toirmisgte Ismetana, agus bainne. Agus cuideachd às aonais fàilligeadh: mayonnaise, ìm, bàrr, ola shaillte, pasganan, cèicean, cèicichean, reòiteag, stuthan bèicearachd bho flùr geal (aran cuideachd), bunan agus gach seòrsa uisge milis soda. Bidh deoch làidir cuideachd a 'toirt droch bhuaidh air an fhigear - is e leann, champagne agus liqueurs a th' ann. Na cosg, oir chan urrainnear a bhith air an seòrsachadh mar bhiadh fallain air na tha air a mhìneachadh gu h-àrd agus air na stuthan clàraichte. Ma dhiùltas tu bho na stuthan sin, gheibh thu mothachadh gun tòisich a 'bhuidheann a' toirt seachad soilleireachadh agus gum bi meudachadh an lùtha agad, oir cha bhith thu a 'cur dragh ort tuilleadh le biadh trom.
An uairsin thig an dath buidhe. Tha cead aig ABC anns an fho-bhuidheann seo ithe ro na stuthan 18.00. Faodaidh aon aoibhneas a bhith aig an fhìrinn gu bheil an liosta cuideachd math san dòigh-obrach aice fhèin. Mar sin, faodaidh tu ithe tron latha ron 6 uair a thìde feasgair air a 'phrionnsabal de bhiadh: tha càise, càise taigh, ola glasraich, brògan, pasta, brochan sam bith air an uisge, ach a-mhàin semolina, aran bochd, flù seagal, sausagan is siùsagan, caramal, seoclaid agus lollipops, tioram, agus measan ùra, tomataichean, leòisg-èisg, a h-uile seòrsa picil, cromag agus cofaidh. Tha na stuthan sin uile miannach gun ithe aig deireadh na h-oidhche, ach feasgar. Ach bi faiceallach le bhith a 'cleachdadh shiùganan geir, a bharrachd air bananathan, siùcairean.
Agus is e C, an raon uaine am buidheann as iongantaiche. Thathar a 'meas gu bheil an dath seo a' dearbhadh beatha, agus mar sin tha na toraidhean sa cholbh seo air an sònrachadh don liosta cead. Faodar an toirt, an dàrna cuid aig àm sam bith, no ann an àireamhan gun chrìoch. Faodar a ghoil iasg no biadh mara, uighean (ach chan urrainn dhut barrachd air dà phìos ithe agus bu chòir dhaibh a bhith air am bruich), glasraich: cà, càraidean, lettuis, cucumbers, glasan; leitrean, ùbhlan, cearcall, iogart (co-chòrdachd leantainneach agus saor siùcair), ola-ola, aran saor bho ghaois, glasraich, sùgh mheasan, iogart agus te.
Sreath as fheàrr leotha
Chaidh an daithead seo aithneachadh le luchd-beathachaidh freagarrach airson a chleachdadh. Chaidh cead a thoirt dhi, a chionn 's gu bheil am biadh a thathar a' moladh a 'dèanamh cron gu dòigheil. Rè an leasachaidh, chaidh a h-uile prionnsabal de ghnìomh an ùghdair agus na h-ath-bheachdan a dh'fhaodadh a dhèanamh air an tinneas a ghabhail a-steach. Chaidh am prògram AAS a dhealbhadh gus an ìre cothromach a th 'ann a bhith a' call cuideam agus a 'toirt atharrachadh air foirmean bhon phròiseas beathachaidh. Tha e cudromach gum bi na cuingealachaidhean aig a 'mhòr-chuid de bhiadh, a bharrachd air tablets, nach eil a' buntainn ri ABC: tha e comasach a chleachdadh aig aois sam bith. Cuideachd, leughaidh ABC a-mach airson roinnean mòra cuideam agus an fheadhainn aig a bheil bun-eòlas le co-chruinneachadh. Bidh an daithead a 'cuideachadh dhaoine a tha a' fulang le cus cuideam de chuideam a bhith ann an òrdugh agus aig an aon àm gus slàinte a chumail suas. Ach is fhiach cuimhneachadh gum feum thu na riaghailtean a leantainn gu neo-mhearachdach agus an-còmhnaidh ag ithe aig an ìre sin. Is e dìreach ithe cruaidh agus eagarach a chuidicheas tu gus a bhith a 'caitheamh agus a' leantainn gu ruige amas. Agus, gu dearbh, ro thoiseach, tha e riatanach co-chomhairle a dhèanamh le dotair speisealta. Seach nach eil cuid de na galaran a 'co-fhreagairt de leithid de dhìol. Mar eisimpleir, ath-bhualaidhean aileartach, eòlasan-beatha anns a 'chùrsa gastrointestinal, agus mar sin air adhart. Bu chòir na stuthan bìdh a thaghadh leotha fhèin a rèir an t-seòrsa de ghalaran agus ghalaran.
Notaichean
Tha eòlaichean a 'moladh gum bu chòir daitheadachd a bhith cho furachail' sa ghabhas. Tha e gu math cudromach a bhith a 'leantainn nam prionnsabalan bunaiteach a tha air am mìneachadh gu h-ìseal
Prionnsapal aon. Bu chòir biadh a thoirt na bu trice, ach ann an àireamhan beaga agus gu bheil an dòs air a chleachdadh gu ceart. Thathas den bheachd gur e am modh as miosa agus fallain. Le a chuideachadh, bheir thu seachad an èifeachd a tha a dhìth agus deagh obair an t-siostaim chladhach.
An dàrna prionnsabal. Bu chòir dhut cumail air falbh bho bhith ag ithe biadh friochte. Ach cuimhnich gu bheil an fhìrinn seo an urra ri bhith a 'leasachadh do bhodhaig, agus chan ann a-rithist. Faodaidh tu a bhith air a chleachdadh gu cunbhalach ri blasan eile agus do bhodhaig cuideachd.
An treas prionnsapal. Ma tha tinneasan sònraichte agad, feumaidh tu cuideachd a bhith an sàs ann an obair-làimhe no eacarsaichean, coiseachd nas motha, dèanadas beaga no coiseachd. Ach feumaidh cuspairean a bhith aig an spòrs agus a bhith dà-chànanach. Tha droch bhuaidh aig overvoltage.
Prionnsabal a 'cheathramh àite. Cha bu chòir an daithead bunaiteach a lìonadh le stuthan a tha comasach air a chleachdadh suas gu 18.00, ach an fheadhainn a tha anns a 'bhuidheann uaine. Is e sin, is e toradh, glasraich agus diofar ghlainne a th 'ann.
Prionnsabal a 'chòigeamh. Faodaidh tu deoch làidir ma tha feum agad air, ach bu chòir dha fìon tioram, vodca, uisge-beatha no martini a bhith ann. Feumaidh na h-àireamhan a bhith cuingealaichte cuideachd agus cha bu chòir caractar làitheil a bhith aig an uchd-mhacachd.
A 'cumail sùil air na riaghailtean gu lèir, chan ann a-mhàin a chailleas cuideam, ach cuideachd a' faireachdainn sàr neart agus neart.